Cilat janë simptomat e zakonshme të stresit tek gratë?
Gratë mund të përjetojnë stres ndryshe nga burrat për shkak të një kombinimi të faktorëve biologjikë, psikologjikë dhe sociokulturorë. Luhatjet hormonale, rolet sociale dhe kulturore dhe dobësitë biologjike mund të ndikojnë në këto përgjigje.
Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se si stresi mund të shfaqet në trup dhe të merrni masa proaktive për të lehtësuar këto efekte.
Simptomat ndryshojnë nga personi në person, por disa shenja dhe simptoma tipike të stresit tek gratë mund të përfshijnë:
*Simptomat emocionale
ankth ose shqetësim i shtuar
duke u ndjerë e mbingarkuar
luhatje humori
nervozizëm ose zemërim
trishtim apo depresion
ulje e dëshirës seksuale
*Simptomat njohëse
mendime garuese
vështirësi në përqendrim
harresa
vështirësi në marrjen e vendimeve
të menduarit negativ ose të përsëritur
*Simptomat fizike
tensioni i muskujve dhe dhimbje koke
lodhje dhe energji të ulët
çrregullime të gjumit (pagjumësi ose përgjumje)
ndryshime në oreks (ngrënia e tepërt ose humbja e oreksit)
probleme me tretjen (p.sh., dhimbje barku ose vjellje)
dobësimi i sistemit imunitar, duke çuar në sëmundje më të shpeshta
presioni i rritur i gjakut
parregullsi menstruale
problemet e lëkurës (p.sh., aknet ose ekzema)
problemet e fertilitetit
A reagojnë ndryshe meshkujt dhe femrat ndaj stresit?
Po, burrat dhe gratë priren t’i përgjigjen stresit ndryshe, si në aspektin e përgjigjeve të tyre fiziologjike ashtu edhe të sjelljes. Këto dallime gjinore ndikohen nga një kombinim i faktorëve biologjikë, hormonalë dhe shoqërorë.
Këtu janë disa nga ndryshimet kryesore midis grave dhe burrave:
Perceptimi i ndikimit të stresit: Rreth 88% e grave dhe 78% e burrave besojnë se stresi ka një ndikim shumë të fortë në shëndetin e një personi.
Rëndësia e menaxhimit të stresit: 68% e grave dhe vetëm 52% e burrave e konsiderojnë menaxhimin e stresit shumë/jashtëzakonisht të rëndësishëm.
Duke shprehur shqetësimin: 25% e grave dhe 17% e burrave pranojnë se nuk po bëjnë mjaftueshëm kur bëhet fjalë për menaxhimin e stresit.
Veprime për të reduktuar stresin: Përafërsisht 70% e grave dhe rreth 50% e burrave raportojnë se janë përpjekur të reduktojnë stresin gjatë 5 viteve të fundit.
Strategjitë e menaxhimit të stresit: Gratë përdorin strategji të ndryshme të menaxhimit të stresit, duke përfshirë leximin (51%), kalimin e kohës me familjen ose miqtë (44%), blerjet (18%), një masazh ose vizitë në një qendër relaxi (14%) dhe vizita te një profesionist i shëndetit mendor (5%). Meshkujt janë më të prirur të përdorin sportin si teknikë për menaxhimin e stresit (14%).
Besimi në ndihmën profesionale: Gratë kanë një besim të fortë në efektivitetin e psikologëve për të ndihmuar me ndryshimet e stilit të jetesës dhe sjelljes dhe përballimin e sëmundjeve kronike, ndërsa burrat kanë një besim më të dobët në efektivitetin e tyre.
Një studim i vitit 2019 i kryer në Italinë jugore ekzaminoi nivelet e stresit gjatë tranzicionit nga papunësia në punësim në 395 pjesëmarrës (62% burra, 38% gra). Shumica kishin nivele stresi normal në të ulët, por kur ndaheshin sipas gjinisë, gratë (22.7%) raportuan stres më të lartë se burrat (11%).
Si ndikon stresi në trupin e femrës?
Ndërsa burrat dhe gratë mund të preken fizikisht nga stresi, gratë ndonjëherë mund të përjetojnë përgjigje fiziologjike unike ndaj stresorëve.
Këtu janë disa mënyra se si stresi mund të ndikojë në trupin e femrës:
Parregullsi menstruale: Stresi kronik mund të çojë në cikle menstruale të parregullta, menstruacione të humbura (amenorrea )ose simptoma më të rënda të sindromës premenstruale (PMS). Në një studim me studente të reja femra, kishte një lidhje të fortë midis niveleve të larta të stresit dhe çështjeve menstruale, të tilla si amenorrea dhe sindroma premenstruale.
Çështjet e fertilitetit: Nivelet më të larta të stresit janë shoqëruar me vështirësi për të mbetur shtatzënë. Stresi i përpjekjes për të mbetur shtatzënë gjithashtu mund ta përkeqësojë problemin. Adresimi i shqetësimit psikologjik me ndërhyrje mund të përmirësojë rezultatet e fertilitetit për gratë që përpiqen të mbeten shtatzënë.
Ndryshimet hormonale: Stresi mund të prishë ekuilibrin hormonal, gjë që mund të ndikojë në disponimin dhe shëndetin e përgjithshëm. Një studim zbuloi se stresi gjatë fazës së hershme të ciklit menstrual çoi në rritjen e niveleve të progesteronit dhe kortizolit.
Rritja e ndjeshmërisë ndaj dhimbjes: Stresi mund të ulë tolerancën ndaj dhimbjes, duke i bërë gratë më të ndjeshme ndaj kushteve si dhimbje koke tensioni, sulme migrene dhe dhimbje kronike. Hulumtimet tregojnë se gratë në përgjithësi shfaqin ndjeshmëri më të lartë ndaj dhimbjes sesa burrat, duke raportuar pragje më të ulëta dhimbjeje, toleranca dhe intensitet më të madh dhimbjeje në mjediset eksperimentale.
Nëse jeni një grua që përballeni me stresin, është e rëndësishme të pranoni se ai mund të ndikojë tek ju fizikisht, emocionalisht dhe sjelljet. Shikoni për simptoma si lodhja, nervozizmi, parregullsitë menstruale dhe tensioni.
Stresi mund të dëmtojë shëndetin mendor dhe fizik, ndaj mos hezitoni të kërkoni mbështetje dhe të praktikoni kujdesin për veten për ta menaxhuar atë në mënyrë efektive.
