Shanset janë që të keni përjetuar këtë skenar tepër të sikletshëm: njëri prej jush po humb peshë shumë më shpejt se tjetri.
Një ankesë e zakonshme e grave është se partneri i tyre humbet peshë më shpejt se ata.
E megjithatë nuk është imagjinata juaj. Meshkujt në fakt humbin peshë më shpejt se femrat, pavarësisht faktit se ata peshojnë më shumë se femrat. Por pse është më e lehtë për ta të humbin peshë? Dhe pse femrat shtojnë peshë më shpejt? Këto janë disa nga misteret e mëdha të jetës.
Por në vend që të qëndrojmë në gabim të gjithë kësaj, le të mësojmë arsyet:
Burrat kanë më shumë muskuj se gratë
Burri mesatar ka rreth 15% yndyrë totale, nga të cilat 10-12% është ruajtja e yndyrës dhe 3-5% e mbetur është strukturore. Një grua mesatare ka 20-26% yndyrë totale, nga të cilat 8-12% janë yndyrë strukturore.
Gjithashtu, falë niveleve më të larta të testosteronit, meshkujt mund të rrisin më lehtë masën muskulore, duke rezultuar në rritjen e ritmit të metabolizmit, kështu që ata djegin më lehtë kalori.
Meshkujt humbin më shumë peshë ujë sesa femrat
Glikogjeni është një formë e depozituar e karbohidrateve që trupi juaj shpërbëhet kur është i varfëruar nga energjia. Kur përdorni glikogjenin si lëndë djegëse, humbni ujë sepse të dyja ruhen së bashku.
Për çdo gram glikogjen të ruajtur në mëlçi dhe muskuj, ruani tre gram ujë. Uji mund të peshojë 1 kg për litër.
Arsyeja që kilogramët e parë humbasin shpejt është sepse është kryesisht ujë. Kur keni një deficit kalori, përgjigja e parë e trupit tuaj është të rrisë rezervat e tij të glikogjenit duke marrë me vete ujë të ruajtur.
Femrat janë të “programuara” hormonalisht për të ruajtur më shumë yndyrë
Ndërsa burrat dhe gratë kanë estrogjen, gratë kanë më shumë dhe trupi i tyre është “programuar” për të ruajtur më shumë yndyrë.
Burrat dhe gratë ruajnë yndyrën ndryshe
Ruajtja e yndyrës ndikohet nga gjenet dhe seksi. Në përgjithësi, burrat depozitojnë yndyrë në bark, ndërsa gratë depozitojnë yndyrë në ijet dhe kofshët.
Yndyra nënlëkurore (lloji i yndyrës pak poshtë lëkurës) mund të jetë më e lehtë për t’u humbur sesa dhjami visceral (lloji rreth organeve tuaja të barkut), kështu që mund të vini re se partneri juaj humbet yndyrën më lehtë.
Nga dy yndyrnat e përmendura më sipër, yndyra e brendshme konsiderohet të jetë më e rrezikshme për shëndetin tuaj. Është lidhur me një rrezik më të lartë të sëmundjeve të tilla si diabeti, hipertensioni dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Lajmi i mirë, ju mund të ndihmoni në uljen e niveleve të yndyrës viscerale duke bërë ndryshime në stilin e jetës, të tilla si të flini më shumë, të hani më shumë fibra, të reduktoni ushqimet e përpunuara dhe më shumë.
Këshilla profesionale: Mos harroni, nuk mund të zvogëloni vetëm yndyrën nënlëkurore. Ju duhet të reduktoni yndyrën totale të trupit duke ndjekur një dietë të ekuilibruar.
Burrat dhe gratë janë biologjikisht të ndryshëm dhe kjo ndikon se sa shpejt çdo seks mund të humbasë peshë. Edhe pse meshkujt mund të humbin peshë shpejt në më pak kohë, ky avantazh nuk zgjat shumë.
Humbja e peshës nuk është një situatë e favorshme. Festoni përparimin tuaj aq ngadalë (ose shpejt) sa ndodh, sepse përfundimisht do ta arrini qëllimin tuaj.
Megjithatë, mos i qëndroni numrave. Ushtroni dhe ndiqni një dietë të shëndetshme sepse e doni trupin tuaj, jo sepse e urreni atë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
