Gjumi i lejon mendjes dhe trupit të rimbushen; ngadalësoni dhe angazhohuni në rikuperim. Një sasi e shëndetshme gjumi ndihmon funksionimin e trurit dhe përmirëson disponimin dhe shëndetin. Prandaj, gjumi është po aq i rëndësishëm sa një dietë dhe stërvitje e ekuilibruar. Më pas, mungesa e gjumit të mjaftueshëm rrit rrezikun e shumë sëmundjeve dhe çrregullimeve. Por si e bën njeriun të sëmurë pikërisht mungesa e gjumit? A mundet mungesa e gjumit të shkaktojë ethe?
Në shoqërinë e sotme të tensionuar dhe me ritme të shpejta, jo të gjithë kanë luksin e një gjumë të mirë gjatë natës rregullisht. Çrregullimet e gjumit dhe mungesa e gjumit janë bërë më të zakonshme se kurrë më parë.
Gjumi dhe sistemi juaj imunitar
Sistemi imunitar është krijuar për të shmangur patogjenët dhe organizmat që shkaktojnë sëmundje. Është linja e parë e mbrojtjes së trupit kundër të ftohtit, gripit dhe sëmundjeve të tjera. Por sistemi imunitar duhet të rimbushet vazhdimisht me pushim dhe lëndë ushqyese për të punuar në mënyrën më të mirë. Gjumi luan një rol jetik në qëndrueshmërinë e sistemit imunitar. Është vendosur të kontribuojë si në imunitetin e lindur ashtu edhe në atë adaptues.
Studimet tregojnë se disa pjesë të sistemit imunitar rimbushen gjatë gjumit. Një shembull është prodhimi i citokinave nga trupi, të cilat shoqërohen me inflamacion. Gjumi duket se rrit prodhimin e citokinave dhe menaxhon ritmin cirkadian të trupit (ora e brendshme e trupit). Kur jeni i sëmurë ose i lënduar, reagimi inflamator i trupit do t’ju ndihmojë të rikuperoni dhe forconi imunitetin e lindur dhe adaptiv të trupit, pasi ky i fundit punon për të riparuar plagët dhe për të shmangur infeksionet.
Për më tepër, privimi i gjumit është i lidhur me një listë të gjatë të problemeve të shëndetit fizik dhe mendor që vijnë nga një sistem imunitar i komprometuar. Gjumi ndihmon trupin të rregullojë temperaturën e brendshme të trupit. Rrjedhimisht, mungesa e gjumit mund të shkaktojë një rritje të temperaturës së lëkurës. Kjo është arsyeja pse do të ftoheni kur nuk bëni një gjumë të mirë.
Mungesa e gjumit mund të shkaktojë ethe?
Ndërsa të mos keni një gjumë të mirë të natës nuk do t’ju shkaktojë automatikisht ethe të nesërmen, mund t’ju bëjë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të lidhura me temperaturën.
Mungesa e gjumit mund të komprometojë sistemin tuaj imunitar, duke rritur rrezikun për t’u sëmurur dhe për të qënë sëmurë për një periudhë më të gjatë. Hulumtimet tregojnë se privimi i gjumit bën që hormonet e stresit të trupit të pengojnë qelizat T (një pjesë thelbësore e sistemit imunitar të zhvilluar nga qelizat burimore që gjenden në palcën e eshtrave). Këto janë qelizat që luftojnë qelizat e tjera të infektuara nga virusi.
Humbja e gjumit gjithashtu ndikon në mënyrën se si trupi lufton sëmundjet. Temperatura është një nga përgjigjet kryesore të trupit për të luftuar infeksionet. Kur bëni gjumë cilësor, trupi merr një përgjigje më të mirë ndaj etheve. Kjo është arsyeja pse ethet priren të rriten gjatë natës. Megjithatë, kur jeni të privuar nga gjumi, reagimi i trupit ndaj etheve nuk është i përgatitur. Kjo do të thotë se aftësia e trupit për të luftuar kundër infeksionit është e rrezikuar.
