Rise and shine! Siç kanë thënë të parët tanë: duket dielli që në mëngjes. Pra, mëngjesi përcakton edhe ditën tonë. Pavarësisht nëse jeni “buf nate” apo “zog mëngjesi”, fillimi i ditës me këmbën e mbarë mund të ndryshojë gjithçka. Ja disa këshilla miqësore dhe efektive për t’ju ndihmuar që ta filloni mëngjesin me energji.
1.Zgjohu me një qëllim
E keni pyetur ndonjëerë veten pse disa njerëz kërcejnë nga shtrati gati për të pushtuar botën, ndërsa të tjerë dremitin pesë herë? Sekreti është që të kesh diçka për të bërë. Jepini vetes një arsye për t’u zgjuar të emocionuar.
2. Hidratohuni
Trupi po kërkon H2O. Filloni ditën me një gotë të madhe ujë. Shtoni një fetë limoni për më shumë freski.
3. Lëvizni
Jo, nuk po kërkojmë që të vraponi në maratonë. Bëni stretching ose kërceni teksa bëheni gati për të dalë nga shtëpia. Pesë minuta aktivitet mund t’ju bëjë të ndiheni më energjikë.
4. Nisni zakone më të shëndetshme.
Hani shëndetshëm. Zgjidhni ushqime me proteina, yndyrna të shëndetshme dhe drithëra (bukë me avokado, smothie me spinaq, tas me tërshërë etj). Pijeni kafenë me më pak sheqer. Për duhanpirësit që nuk heqin dot dorë nga duhani, mund të merrni parasysh zgjedhje novatore. Për shembull, pajisja me ngrohje IQOS është një alternativë më e mirë se duhanpirja tradicionale. IQOS ngroh në vend që ta djegë, kështu që nuk prodhon hi apo tym. Kjo është një alternativë më e mirë jo vetëm për personin duhanpirës, por edhe për njerëzit e tjerë rreth tij.
5. Hiqni dorë nga teknologjia (të paktën për pak)
E dimë – të kontrollosh telefonin është gjëja e parë që bëjmë. Por dijeni se kjo do të bëjë që ta nisni ditën me stres dhe energji. Pasi zgjoheni, provoni t’i kaloni 30 minutat e para pa telefon/laptop.
6. Dëgjoni diçka që ju motivon
Mund të jetë një podkast frymëzues, një playlist me këngë energjike apo një seancë meditimi.
7. Organizoni ditën
Kushtojini rëndësi detyrave të ditës vetëm disa minuta. Mund t’i shkruani diku (bllok shënimesh ose telefon) objektivat e ditës. Mbani mend: Sekreti nuk është të bësh gjithçka, por të bësh atë që ka rëndësi.
8. Buzëqeshni!
Kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por fillimi i ditës me buzëqeshje mund t’ju përmirësojë vërtet humorin. Buzëqeshni para pasqyrës apo mendoni për diçka që ju bën të lumtur.
