Kafeja shkakton dehidratim dhe kafeja ndihmon në reduktimin e yndyrës. Gjithashtu, kafeja na mban vigjilentë, por sasitë e mëdha të kafeinës janë të rrezikshme për shëndetin tonë.
Jeni të hutuar? Është e arsyeshme! Ka kaq shumë mendime, besime dhe mite rreth pijes sonë të preferuar, saqë është e vështirë të dallosh se çfarë është e vërtetë dhe çfarë jo.
Pra, ne kemi mbledhur disa nga mitet e zakonshme rreth kafeinës dhe kemi parë nëse ato janë të vërteta shkencërisht apo thjesht mite.
A shkakton kafeja dehidratim?
Sipas studiuesve, marrja e moderuar e përditshme e kafeinës nuk shkakton dehidrim. Megjithatë, marrja e kafeinës shumë mbi sasinë e rekomanduar (d.m.th. më shumë se pesë filxhanë në ditë) mund të çojë në rritjen e prodhimit të urinës dhe dehidratim. Kufizimi i marrjes së kafeinës në nivele normale, pra një filxhan në ditë, ka pak efekt në ekuilibrin e lëngjeve. Nëse konsumohet më shumë se një filxhan kafeinë, rekomandohet hidratim i rregullt me ujë .
A kontribuon kafeja në humbjen e peshës dhe yndyrës?
Aktualisht, nuk ka studime për të mbështetur se pirja e kafesë është efektive në humbjen e yndyrës. Ka disa studime premtuese, por ato shpesh janë të paqëndrueshme për sa i përket faktorëve të tillë si marrja e dietës para studimit, marrja dhe marrja e kafeinës, dhe rezultatet e këtyre studimeve nuk japin një përgjigje përfundimtare nëse vetëm marrja e kafeinës çon në humbje yndyre.
A reagojnë burrat dhe gratë ndryshe ndaj marrjes së kafeinës?
Hulumtimi mbi këtë temë është mjaft konfuz! Megjithatë, kafeina përmirëson performancën atletike pavarësisht nga gjinia, megjithëse disa studime kanë raportuar një rritje më të madhe të performancës atletike te meshkujt. Meqë e dimë se ka dallime të mëdha midis burrave dhe grave në kërkimet mjekësore, është e arsyeshme të supozohet se duhet të bëhen më shumë kërkime përpara se të nxirren përfundime të forta.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
‘Fajtorët’ që ndikojnë në rënien e flokëve tek burrat…
