Pushimet janë të barabarta me argëtim, relaksim dhe më shumë ushqim. Kjo, natyrisht, nënkupton një rritje të peshës sonë. Nëse është diçka që nuk e duam, atëherë janë shumë të dobishme këshillat e dietologut, Kleios Dimitriadou, se si mund të mbajmë programin tonë dhe t’i kushtojmë vëmendje dietës gjatë kohës që jemi jashtë rutinës. Lexoni se çfarë sugjeron ai të konsumojmë çdo orë të ditës, nga mëngjesi në mbrëmje.
Mëngjesi
Nëse jeni në hotel me mëngjes, është mirë të konsumoni qumësht ose kos me drithëra/ muesli/granola (gjithmonë duke i kushtuar vëmendje sasisë, rreth 4-5 lugë gjelle) ose kos me fruta ose ndonjë bukë të thekur. Veza është gjithashtu një zgjidhje shumë e mirë dhe me pak kalori, si dhe djathi. Zakonisht mëngjeset e kripura janë më të mbushura. Ju mund të bëni të njëjtat zgjedhje nëse jeni në një shtëpi ose në dhoma me qira.
Në plazh
Përveç kafesë (me pak sheqer ose zëvendësues të saj) mund të shijoni një lëng apo fruta për të marrë me vete
Nëse keni pasur kos dhe fruta për mëngjes, mund të hani edhe pak bukë të thekur. Nëse dëshironi diçka më të yndyrshme, p.sh. një “club sanduich”, mund ta ndani me miqtë tuaj ose ta konsideroni atë si një meze të lehtë dhe drekë së bashku.
Kryesisht drekë
Ka shumë të ngjarë që do të hani drekë pasdite. Zgjedhja më e mirë është pjekja me sallatë. I pjekur mund të jetë mish pa dhjamë ose pulë ose peshk ose ushqim deti.
Ushqimet e gatuara janë zakonisht mjaft të yndyrshme dhe ushqimet e skuqura shtojnë shumë në totalin e kalorive të ditës.
Nëse, pavarësisht kësaj, në tryezë ka meze të ndryshme, atëherë për pjatën kryesore mund të porosisni një sallatë si zarzavate ose domate kastravec ose perime të pjekura në skarë dhe të hani disa nga mezetë. Ne jemi gjithmonë selektivë dhe hamë vetëm atë që ia vlen!
Darka
Nëse programi i grupit përfshin një darkë normale, atëherë në mënyrë ideale duhet të hani një sallatë. Është mirë të shmangni krepat, picat etj, veçanërisht nëse keni ndërmend të flini menjëherë pas darkës.
Alkooli
Përpiquni të kufizoheni në verë, birrë dhe pije të tjera që kanë vlerën më të ulët kalorike.
Koktejet janë bomba kalorike dhe nëse do të konsumoni kaq shumë sheqer, atëherë më mirë shijoni një akullore. Megjithatë, nëse doni të pini diçka më të veçantë, mojito është kokteji më i lehtë, shkruan Marie Claire.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
“M’u kthye përsëri trupi” pas lindjes, por… ishte e tmerrshme
”Një mollë në ditë, mban kancerin e gjirit larg?”
