Kur të moshoheni, mund të vëreni që keni më pak muskuj dhe energji dhe më shumë yndyrë.
Këto kg shtesë mund të dëmtojnë shëndetin tuaj. Është e lehtë të ngatërroheni nga këshillat rreth dietës dhe stërvitjes, por ato janë çelësi për të shmangur shtimin e peshës teksa rriteni.
Ndërsa kaloni nëpër 30, 40, 50, dhe më tej, mund të ndërmerrni hapa për të ndihmuar në luftën kundër problemeve që mund të vijnë me moshën.
Ndryshimet e metabolizmit dhe ndryshimi i moshës.
Ju digjni më pak kalori dhe i shkatërroni ushqimet ndryshe. Ju gjithashtu keni muskuj të dobët. Nëse nuk ushtroni më shumë dhe rregulloni dietën, pesha mund të shtohet.
Në një farë pike, të gjithë humbin peshën e muskujve teksa rriten dhe fitojnë yndyrë të barkut. Mbi-ngrënia dhe drejtimi i një mënyre jetese të ulur mund të përshpejtojë ndryshimet në metabolizmin e moshës.
Një lojtar kyç në ndryshimet lidhur me moshën është një lëndë e quajtur leptin, i cili ndihmon trurin të tregojë për të ndaluar të ngrënit. Sinjalet e Leptinit nuk punojnë ashtu siç duhet me rritjen e moshës, kështu që mund të vazhdoni të ndiheni të uritur edhe pasi të keni ngrënë. Mbipesha e bën leptinin edhe më pak efektive.
Si plakja dhe obeziteti mund të sjellin ndryshime në mënyrën se si trupi përpunon glukozën – sheqeri që trupi e bën nga ushqimi dhe përdor për energji. Këto ndryshime mund të çojnë në diabet, që ngre rrezikun për sëmundjet e zemrës, verbërinë, amputimet dhe kushtet e tjera.
Mbipesha rrit rrezikun dhe zvogëlon moshën e fillimit për shumë sëmundje që lidhen me moshën … Dëshmitë e reja sugjerojnë se diabeti dhe obeziteti mund të çojnë në ndryshime në qelizat e trurit që i bëjnë ata të pambrojtur ndaj plakjes.
Ndërsa lëvizni përtej 50 vjeç, ndoshta do të keni nevojë për më pak kalori. Por është gjithashtu e rëndësishme që të ruhet ushqimi i duhur, prandaj mos i largono ushqimet e shëndetshme.
Ushtrimi dhe lëvizja janë gjithashtu të rëndësishme. “Nuk ka rëndësi se çfarë moshe keni; aktiviteti fizik është i mirë për të gjithë.
Sigurohuni që të bisedoni me mjekun rreth mënyrave të sigurta për të përshtatur modelet e aktivitetit që ju përshtaten. Nëse keni një çështje specifike shëndetësore për të cilën jeni i shqetësuar – si artriti ose kirurgjia e fundit – kërkoni këshilla për t’ju ndihmuar të ushtroni në mënyrë të sigurtë.
Duke u ndalur në aktivitetin fizik dhe të ngrënit e shëndetshëm janë çelësat për të shmangur disa nga problemet shëndetësore që mund të vijnë me rritjen e moshës.
