Ushqime të nevojshme në çdo periudhë të vitit janë gjithmonë të këshillueshme para se te vraponi tek mjeku ose për të marrë antibiotikët. Ndërkohë k
Këto ushqime janë gjithshtu të nevojshme edhe në këto kohë ku koronavirusi është përhapur në masë.
10 super ushqimet që forcojnë imunitetin tuaj janë këto:
Agrumet
Për shkak se trupi juaj nuk e prodhon ose ruan atë, ju duhet vitaminë C çdo ditë për shëndet të vazhdueshëm. Pothuajse të gjitha agrumet janë të pasura me vitaminë C.
Specat e kuq
Specat e kuq përmbajnë dy herë më shumë vitaminë C se agrumet.
Brokoli
Brokoli është i mbushur me vitamina dhe minerale. I mbushur me vitamina A, C dhe E, si dhe shumë antioksidantë dhe fibra të tjera, brokoli është një nga perimet më të shëndetshme që mund të vendosni në tryezën tuaj.
Hudhra
Hudhra ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe ngadalësimin e ngurtësimit të arterieve. Karakteristikat e forcimit të imunitetit të hudhrës duket se vijnë nga një përqendrim i rëndë i komponimeve që përmbajnë squfur, siç është allicina.
Xhinxheri
Xhinxheri ndihmon në uljen e inflamacionit, i cili shërben në uljen e dhimbjes së fytit dhe sëmundjeve të tjera inflamatore.
Spinaqi
Jo vetëm sepse është i pasur me vitaminë C, por është gjithashtu i mbushur me antioksidantë të shumtë dhe beta karoten, të cilët rrisin aftësinë për të luftuar infeksionet.
Kosi
Kosi është një burim i shkëlqyer i vitaminës D, kështu që përpiquni të zgjidhni markat e fortifikuara me vitaminë D.
Bajamet
Janë të mbushura me vitamina dhe gjithashtu kanë yndyrna të shëndetshme.
Çaji jeshil dhe i zi
Janë të mbushura me flavonoide, një lloj antioksiduesi i rëndësishëm.
Kivi
Janë të pasura me lëndë ushqyese thelbësore, duke përfshirë folatin, kaliumin, vitaminën K dhe vitaminën C.
