Të gjithë ndihen të paaftë për t’u ngritur nga shtrati herë pas here, por nëse nevoja dërrmuese për të qëndruar në shtrat nuk po zhduket, ju mund të keni të bëni me disaninë.
Ndërsa nuk është një diagnozë zyrtare mjekësore, disania mund të lidhet me kushte të konsiderueshme shëndetësore, kështu që është e rëndësishme të zbuloni se çfarë po ndodh dhe si të rikuperoni ngritjen dhe lëvizjen tuaj.
Në këtë artikull, ne do të shohim atë që dimë aktualisht për disaninë, së bashku me shkaqet dhe trajtimin e mundshëm.
Çfarë është disania?
Dysania nuk është e njëjtë me përgjumjen dhe nuk zgjidhet nga një gjumë i mirë. Duke folur nga ana mjekësore, disania mund të njihet më mirë ose si inerci e gjumit ose lodhje. Është ndjenja afatgjatë që nuk jeni në gjendje të ngriheni nga shtrati. Dhe edhe kur arrini të zgjoheni dhe të coheni, gjithçka që dëshironi është të riktheheni në gjumë.
Inercia e gjumit
Inercia e gjumit i referohet një gjendje të përgjumur intensive që vazhdon edhe pasi të jeni ngritur dhe të keni lëvizur. Studiuesit e quajnë atë një fazë kalimtare midis gjumit dhe zgjimit, gjatë së cilës mund të mos jeni produktiv ose vigjilent. Kur jeni duke përjetuar inerci të gjumit, ndjeni një dëshirë të fortë për tu rikthyer në gjumë.
Inercia e gjumit është e zakonshme për njerëzit, puna e të cilëve kërkon që ata të zgjohen papritur në mes të një cikli të gjumit, siç janë punonjësit e kujdesit shëndetësor dhe punëtorët me turne. Është gjithashtu e zakonshme tek njerëzit që kanë mungesë gjumi ose çrregullime të humorit të tilla si depresioni.
Lodhja
Lodhja është një ndjenjë e thellë e rraskapitjes e shoqëruar me një mungesë motivimi. Nëse keni pasur një ditë fizikisht të rënduar ose stresuese emocionale, një gjumë të tmerrshëm nate, ose një humbje që ju ka lënë të pikëlloheni, duhet të prisni pak lodhje.
Por kur kjo lodhje vazhdon më shumë se 2 javë, këshillohuni me një mjek.
Çfarë mund të shkaktojë disania?
Dysania mund të lidhet me disa kushte të ndryshme shëndetësore. Këtu keni një vështrim të shpejtë të sëmundjeve që mund të shkaktojnë lodhje, inerci të gjumit ose disani.
Encefalomieliti mialgjik / sindroma e lodhjes kronike (ME / CFS)
Njerëzit me ME / CFS ndjehen të lodhur pavarësisht nëse kanë pasur një gjumë të mirë. Ata gjithashtu mund të përjetojnë “CrashesTrusted Source”, ku janë të mbingarkuar me lodhje pas çdo aktiviteti (fizik ose mendor) që është shumë i thjeshtë.
Studiuesit nuk janë të sigurt se çfarë e shkakton ME / CFS. Ndodh pas një infeksioni, një çrregullimi imuniteti ose një stresi ekstrem. Mund të ketë gjithashtu një lidhje gjenetike.
Depresioni
Depresioni dhe disania janë të lidhura. Kjo sepse depresioni mund të bëjë që ju të keni probleme me gjumin, dhe mungesa e gjumit mund të përkeqësojë simptomat e depresionit. Ndonjëherë, lodhja e shkaktuar nga një gjendje tjetër shëndetësore (siç është ME / CFS) gjithashtu mund të çojë në depresion.
Depresioni është një gjendje e shërueshme. Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni është të flisni me një profesionist për simptomat tuaja, kështu që ju mund të punoni së bashku për të hartuar një plan trajtimi.
Hidhërim
Njerëzit i përshtaten humbjeve në mënyra të ndryshme. Për disa njerëz, periudha menjëherë pas një humbjeje të thellë shpesh vjen me efekte emocionale të tilla si trishtim i thellë, zemërim, ankth dhe faj. Efektet fizike siç janë problemet e zemrës, ndryshimet e sistemit imunitar dhe shqetësimet e gjumit, nuk janë të pazakonta. Kur pikëllimi përkeqësohet me kalimin e kohës, nganjëherë quhet pikëllim i komplikuar ose i zgjatur.
Nëse mendoni se keni një çrregullim të lidhur me pikëllimin, flisni me një profesionist të shëndetit mendor. Trajtimi mund të jetë në gjendje t’ju ndihmojë të rivendosni ekuilibrin në botën tuaj, edhe nëse humbja është e përhershme.
Çrregullime të gjumit
Qendra Kombëtare e Shëndetit Plotësues dhe Integrues raporton se ka afër 80 çrregullime të ndryshme të gjumit, secila prej të cilave mund t’ju lërë të ndiheni të dobësuar dhe të paaftë të ngriheni nga shtrati në mëngjes. Pagjumësia dhe apnea e gjumit janë dy nga çrregullimet më të zakonshme të gjumit.
Nëse keni një çrregullim të gjumit, një profesionist shëndetësor mund t’ju ndihmojë të përcaktoni se cili trajtim është më i mirë për të trajtuar simptomat tuaja. Ilaçet, suplementet si melatonina, terapia me dritë dhe ndryshimet në dietë dhe rutinat e ushtrimeve fizike mund të ndihmojnë.
Trajtimet e ilaçeve integruese mund të ndihmojnë gjithashtu, të tilla si:
- teknikat e relaksimit, përfshirë meditimin
- masazh
- yoga
- hipnoterapia
- akupunkturë
Çrregullimet e tiroides
Çrregullimet e tiroides si hipotiroidizmi, sëmundja Hashimoto (e njohur edhe si tiroiditi Hashimoto), mund të bëjnë që ju të ndjeni lodhje të vazhdueshme. Ndjenja e rraskapitjes mund të vazhdojë për muaj ose vite nëse çrregullimi i tiroides nuk trajtohet.
Ilaçe të caktuara të zemrës, dhe gjendje si çrregullimi bipolar, gjithashtu mund të ndërhyjnë në funksionimin e shëndetshëm të tiroides. Disa trajtime të kancerit gjithashtu mund të shkaktojnë hipotiroidizëm.
Një tiroide nën performancë zakonisht mund të trajtohet me ilaçe që synojnë të zëvendësojnë hormonet.
Sëmundje të zemrës
Shumë sëmundje që prekin zemrën dhe enët e gjakut mund t’ju bëjnë të ndieni lodhje ekstreme, madje edhe që në mëngjes. Nëse pini duhan, jeni mbipeshë, ose keni diabet, presion të lartë të gjakut se kolesterol të lartë në gjak, mund të jeni në një rrezik më të lartë për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës ose mushkërive.
Ndërsa disania nuk është një diagnozë mjekësore, mund të jetë një e dhënë e rëndësishme që mund të keni një gjendje tjetër shëndetësore që shkakton lodhje ekstreme.
Nëse lodhja po ju mban në shtrat dhe po ndërhyn në funksionimin e shëndetshëm për më shumë se dy javë, këshillohuni me një profesionist shëndetësor për të zbuluar se çfarë e shkakton problemin dhe si ta zgjidhni atë.
