Shumë njerëzve iu pëlqen të nxihen në plazh, por ekspozimi i zgjatur në diell, si dhe mungesa e mbrojtjes shkakton rreziqe të mëdha për lëkurën, përfshirë edhe kancerin e lëkurës. Edhe nëse vendosi krem mbrojtes të fortë nga rrezet e diellit, qëndrimi në disa orare mbart rreziqe.
Më poshtë do të lexoni disa rekomandime dhe këshilla që të nxiheni më shpejt por në mënyrë më të sigurt.
-Përdorni krem ??kundër diellit me SPF 30. Gjithmonë vendosni një krem ??mbrojtës me spektër të gjerë mbrojtje UV prej të paktën 30 SPF. Mos përdorni kurrë vaj që nuk përmban mbrojtje nga dielli. Sigurohuni që të vendosni kremin kundër diellit brenda 20 minutash para se të ekspozoheni.
-Ndryshoni shpesh pozicionet. Kjo do t’ju ndihmojë të shmangni djegien e një pjese të trupit.
-Hani ushqime që përmbajnë beta karoten. Ushqimet si karota, patatet e ëmbla dhe lakra jeshile mund t’ju ndihmojnë të nxiheni shpejt dhe pa u djegur. Nevojiten më shumë kërkime, por disa studime tregojnë se beta karoten mund të ndihmojë në uljen e ndjeshmërisë së diellit tek njerëzit me sëmundje fotosensitive.
-Provoni të përdorni vajra me SP. Nuk duhet të zëvendësojnë kremin diellor të përditshëm, ndaj disa vajra si avokado, kokosi, mjedra dhe karota mund të përdoren për një dozë shtesë të hidratimit dhe mbrojtjes.
-Mos qëndroni jashtë për më gjatë sesa lëkura juaj mund të krijojë melaninë. Melanina është pigmenti përgjegjës për nxirjen. Të gjithë kanë një pikë të limitit të melaninës, e cila zakonisht reziston 2 deri në 3 orë. Pas kësaj kohe, lëkura juaj nuk do të errësohet brenda një dite të caktuar. Nëse nxiheni pas këtj pragu, në fakt do ta dëmtoni më shumë lëkurën.
-Hani ushqime të pasura me likopen. Shembujt përfshijnë domate, frutin gujava dhe shalqi. Një studim i vitit 2011 zbuloi se likopeni ndihmon në mbrojtjen e lëkurës natyrshëm nga rrezet UV.
-Zgjidhni me mençuri kohën kur ekspozoheni në diell. Nëse qëllimi juaj është të nxiheni shpejt, dielli është zakonisht më i fortë midis mesditës dhe në orën 3 pasdite. Por në këtë orar dielli do të bëjë dëmin më të madh për shkak të fuqisë së rrezeve duke rritur rrezikun e kancerit të lëkurës. Nëse keni lëkurë me pigment të hapur, është më mirë të ekspozoheni në diell në mëngjes ose pas orës 3 pasdite për të shmangur djegien. Kjo këshillohet edhe për pigmente të tjera të lëkurës.
-Ndryshoni rrobet e banjës, konkretisht rripat. Mund t’i lëvizni çdo 15 minuta për të mos ngelur vija.
-Kërkoni hije. Pushimi pas ekspozimit në diell do i japë lëkurës feskinë nga nxehtësia. Do të parandaloni edhe një djegie të mundshme.
-Përgatisni lëkurën para se të nxiheni. Përgatitja e lëkurës tuaj përpara se të dilni jashtë në diell mund të ndihmojë që nxirja të zgjasë më shumë. Lëkura e nxirë që nuk është eksfoliuar ka më shumë të ngjarë të hiqet. Përdorimi i një xheli aloe vera pas marrjes së rrezeve mund të ndihmojë që nxirja të zgjasë më shumë.
Çfarë duhet të kemi parasysh?
Çdo person është unik kur bëhet fjalë për nxirjen e lëkurës. Disa njerëz digjen pothuajse menjëherë, dhe disa të tjerë nuk digjen dhe nxihen shpejt. Kjo ndodh kryesisht për shkak të melaninës, pigmentit përgjegjës që gjendet në flokë, lëkurë dhe madje edhe në sy. Njerëzit me lëkurë më të hapur kanë më pak melaninë dhe mund të digjen ose të skuqen në diell. Njerëzit me lëkurë më të errët kanë më shumë. Sidoqoftë, njerëzit me lëkurë të errët kanë gjithashtu rrezik si nga djegia e diellit ashtu edhe nga kanceri i lëkurës nëse nuk tregojnë kujdes.
Melanina krijohet natyrshëm nga trupi për të mbrojtur shtresat e thella të lëkurës nga dëmtimi. Mbani mend se edhe nëse nuk digjeni në plazh, dielli shkakton dëme në lëkurë.
Masat paraprake:
Pini ujë, mbani krem dielli me SPF të paktën 30 në lëkurë dhe buzë, mbroni sytë. Qëndroni në intervale të shkurtra kohore në diell.
Shmangni:
Fjetjen ndërkohë që merrni rreze.
Një krem SPF me më pak se 30.
Alkoolin i cili mund të jetë dehidrues.
Mos harroni të:
Vendosni përsëri kremin kundër diellit çdo 2 orë edhe pasi të keni hyrë në ujë.
Vendosni kremin SPF në lëkurën e kokës, majat e këmbëve, veshë dhe vende të tjera.
Mbani kapelë dhe mbroni sytë duke mbajtur syze dielli.
