A ndiheni më i vjetër se vitet që keni kur coheni nga shtrati në mëngjes? Studiuesit e Universitetit të Exeter thonë se kjo mund të jetë për shkak se nuk jeni duke fjetur mirë.
Sipas autores kryesore të studimit, Serena Sabatini, cilësia e dobët e gjumit është lidhur me ndjenjat më negative për plakjen, si p.sh. ndjesia më e vjetër dhe të paturit një këndvështrim më të keq për plakjen.
Përveç kësaj, njerëzit që nuk flenë mirë mund të bëhen më të prirur ndaj problemeve me shëndetin e tyre.
Megjithatë, ata vërejnë se trajtimi i problemeve të gjumit mund të përmirësojë përvojat e plakjes së njerëzve.
Gjumi i dobët i lidhur me pikëpamjet negative për plakjen.
Në total, 4,482 njerëz të moshës 50 vjeç e lart u përfshinë në studim.
Pjesëmarrësit ishin pjesë e një studimi tjetër të quajtur studimi PROTECT. Qëllimi i studimit PROTECT është të mësojë se çfarë mbron shëndetin kognitiv të njerëzve ndërsa rriten.
Ky studim erdhi sepse, gjatë studimit PROTECT, ata vunë re se shumë njerëz po komentonin për cilësinë e gjumit të tyre dhe se si ai lidhej me mënyrën se si ndiheshin.
Për shkak të këtyre komenteve, ata vendosën t’u japin pjesëmarrësve një pyetësor duke pyetur për cilësinë e gjumit të perceptuar të tyre.
Pyetësori pyeti gjithashtu për ndryshimet negative në kujtesë, energji, pavarësi, motivim dhe aktivitet.
Pjesëmarrësit e studimit plotësuan pyetësorin dy herë, me një diferencë prej një viti.
Kur studiuesit analizuan të dhënat e mbledhura, zbuluan se njerëzit që e vlerësuan më keq gjumin e tyre ndiheshin më të moshuar.
Ata gjithashtu ndjenin se po plaken më shpejt.
Gjumi i dobët mund të ndikojë në shëndetin fizik, mendor dhe kognitiv.
Ekspertët thonë se gjumi i keq jo vetëm që ju bën të ndiheni më negativë për plakjen, por gjithashtu mund të ketë efekte reale në shëndetin tuaj.
Stephanie Griggs, asistente profesore në Shkollën e Infermierisë Frances Payne Bolton dhe bashkëpunëtore e fakultetit në Qendrën Schubert për Studimet e Fëmijëve në Universitetin Case Ëestern Reserve, tha se, gjatë gjumit, ne qarkullojmë përmes lëvizjes së shpejtë të syve (REM) dhe gjatë fazës jo të shpejtë gjithashtu.
“Këto procese dhe fazat e gjumit janë thelbësore për të na ndihmuar të rikthehemi, të shërohemi nga sëmundja, të riparojmë trupin tonë, të konsolidojmë kujtimet dhe të rregullojmë emocionet tona për të përmendur disa,” tha ajo.
Ajo shpjegoi më tej se hormone të ndryshme sekretohen ose rregullohen gjatë këtyre fazave të ndryshme.
Për shembull, hormoni i rritjes sekretohet gjatë NREM N3 (gjumi me valë të ngadalta). Ky hormon është përgjegjës për riparimin e enëve të gjakut. Griggs tha se kjo është e rëndësishme sepse grisjet e vogla në enët e gjakut mund të çojnë në grumbullimin e pllakave dhe përfundimisht në një atak në zemër ose goditje në tru.
Cristiano Guarana, asistent profesor i menaxhimit dhe sipërmarrjes në Shkollën e Biznesit Kelley të Universitetit të Indianës, shpjegoi më tej se gjumi i dobët mund ta bëjë të menduarit më të vështirë.
Mungesa e gjumit zvogëlon lidhjen midis amigdalës dhe korteksit paraballor të trurit, tha ai.
“Në përgjithësi, ato rajone janë përgjegjëse për kontrollin e impulseve tona dhe përpunimin e informacionit përkatës. Për shembull, individët e privuar nga gjumi kanë mangësi në vëmendje, bëjnë zgjedhje të dobëta, përfshihen në sjellje joetike dhe janë të keq në rregullimin e emocioneve negative, “tha ai.
“Në thelb, kur individët nuk flenë mjaftueshëm, ata janë më pak të pajisur për të përpunuar informacionin,” përfundoi Guarana.
