20.12.2021 - 21:02
Në Australi, kanë zbuluar se të rriturit që preken më shumë nga pagjumësia janë femrat.
Sipas mjekëve ka shumë faktorë që ndikojnë, ndër to, stresi dhe aktiviteti i lartë i trurit.
1-Mos e fikni telefonin dhe pajisjet e tjera elektronike 1minutë para se të shtriheni. Krijojini vetes dhe trurit qetësinë që i nevojitet.
2-Nëse nuk arrini të flini në drekë, të paktën përpiquni të krijoni pak orë qetësie vetëm për veten tuaj.
3-Bëjeni dhomën tuaj të rehatshme. Mjaftueshëm të errët dhe të qetë.
4-Evito dremitjen pak para se të flesh ose ushtrimet fizike.
5-Bëj ushtrime rregullisht, sidomos në pjesën e parë të ditës që të flesh i qetë natën.
6-Limito konsumimin e pijeve të gazuara dhe kafes në mëngjes që metabolizmi të qetësohet.
