Ankthi është reagimi natyror i trupit ndaj stresit, kërcënimeve të perceptuara dhe frikës. Ankthi zakonisht largohet sapo kërcënimi ose stresori kalon dhe sistemi qetësohet.
Megjithatë, nëse keni një çrregullim ankthi, ai mund të zgjasë përtej ngjarjes nxitëse dhe të bëhet jashtë proporcionit. Ankthi kronik (afatgjatë) ose i rëndë mund të dëmtojë seriozisht funksionimin e përditshëm.
Ndërsa ju nuk mund ta largoni plotësisht ankthin, ankthi dhe çrregullimet e ankthit mund të trajtohen dhe menaxhohen.
A largohet vërtet ndonjëherë ankthi?
Tendenca e një personi drejt ankthit përcaktohet nga disa faktorë, duke përfshirë përbërjen e tyre gjenetike, përvojat e jetës, mjedisin dhe më shumë.
Meqenëse është një pjesë e natyrshme e gjendjes njerëzore, ankthi nuk është plotësisht i shërueshëm. Por ndjenja e ankthit duhet të jetë një gjendje e përkohshme që zgjidhet kur një stresues ose shkaktar ka kaluar.
Ankthi me siguri do të shfaqet ndonjëherë, si për shembull kur jeni duke bërë një prezantim të madh në punë ose kur keni një problem akut shëndetësor.
Çrregullimet e ankthit, nga ana tjetër, janë të ndryshme nga ndjenjat mesatare të ankthit. Çrregullimet e ankthit karakterizohen nga shqetësime të tepruara dhe të zgjatura. Ju mund të ndiheni të mbingarkuar lehtësisht dhe të mos jeni në gjendje të ndaloni së ndjeri në ankth.
Nëse nuk trajtohen, çrregullimet e ankthit mund të përkeqësohen me kalimin e kohës dhe të ndikojnë negativisht në cilësinë e jetës tuaj.
Kjo mund të duket si:
- shmangia e detyrimeve personale apo profesionale
- duke u izoluar ose duke mos dashur të dilni jashtë
- duke u ndjerë në depresion
- vetëvlerësim më i ulët
- duke pasur sulme paniku
Është e rëndësishme të kuptoni kur ankthi ka shumë kontroll mbi ju dhe të kërkoni ndihmë. Ka mënyra për të menaxhuar ankthin dhe për ta mbajtur atë larg nga drejtimi i jetës suaj.
Çfarë është ankthi?
Ankthi është një gjendje emocionale që përfshin ndjenja shqetësimi dhe stresi. Ankthi zakonisht përfshin të qenit i shqetësuar për diçka që do të ndodhë në të ardhmen. Kjo mund të jetë një ngjarje specifike ose një frikë abstrakte.
Kur jeni në ankth, mund të keni edhe simptoma të përkohshme fizike, si rritje të rrahjeve të zemrës dhe djersitje.
Ankthi është gjithashtu një gjendje e gatishmërisë së lartë kur ekziston një kërcënim i perceptuar ose mundësia e një kërcënimi. Ai shërben për një qëllim evolucionar për të na mbajtur vigjilent ndaj rrezikut dhe për të kërkuar vetë-ruajtjen tonë.
Si trajtohet ankthi?
Ankthi trajtohet nga psikologë, psikiatër dhe profesionistë të tjerë të shëndetit mendor.
Çrregullimet e ankthit ndonjëherë bashkëjetojnë me gjendje të tjera (komorbiditete), të tilla si depresioni ose çrregullimi i përdorimit të substancave. Kur kërkoni kujdes për ankthin, është e rëndësishme të trajtoni gjithashtu çdo gjendje tjetër të shëndetit mendor.
Më poshtë janë opsionet e zakonshme të trajtimit për ankthin. Shumë prej tyre kanë ekzistuar për një kohë të gjatë dhe shoqërohen me përmirësime të konsiderueshme në cilësinë e jetës.
*Terapia e bisedës
Psikoterapia, ose terapia e bisedës, përfshin seancat me një terapist. Ju mund të takoheni me terapistin çdo javë, ose në varësi të situatës suaj individuale.
Terapia e bisedës është një term ombrellë. Format e zakonshme të terapisë së bisedës përfshijnë:
- terapi njohëse e sjelljes (CBT)
- terapia e sjelljes dialektike (DBT)
- terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT)
- terapi ndërpersonale
- terapi familjare ose në çift
Gjatë terapisë së bisedës, ju mund të flisni hapur për ankthet dhe shqetësimet e tjera. Terapisti mund t’ju ndihmojë të identifikoni problemet dhe të punoni në strategji për t’i kapërcyer ato.
Terapia mund të jetë një hapësirë e sigurt, pa gjykime për të ndarë çdo gjë që ju shqetëson dhe për të qenë vetvetja. Terapisti gjithashtu mund t’ju ofrojë burime në lidhje me opsionet e tjera të trajtimit të shëndetit mendor.
Medikamente
Kur terapia e bisedës ose terapia e sjelljes nuk mjafton për të menaxhuar ankthin, mjeku mund të flasë me ju për mundësinë e marrjes së medikamenteve kundër ankthit. Ndonjëherë kjo kategori barnash quhet anksiolitikë.
Medikamentet kundër ankthit mund të përshkruhen edhe nga një psikiatër.
Llojet e zakonshme përfshijnë:
benzodiazepinat
Frenuesit e rimarrjes së serotoninës dhe norepinefrinës (SNRIs)
Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRIs)
Ilacet kundër depresionit triciklik
Kur përshkruhen për ankth, medikamentet zakonisht kombinohen edhe me një lloj terapie bisede.
Benzodiazepinat zakonisht përshkruhen për t’u marrë sipas nevojës. Këto medikamente janë me veprim të shpejtë dhe kanë rrezik të varësisë. Ilacet kundër depresionit, duke përfshirë SNRI dhe SSRI, janë për përdorim të përditshëm ose kronik dhe mund të kërkojnë kohë për të arritur një efekt terapeutik.
Medikamentet kundër ankthit mund të kenë efekte anësore dhe duhet të merren gjithmonë sipas udhëzimeve të mjekut. Mund të duhet më shumë se një përpjekje për të gjetur ilaçin e duhur për ju.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
3 arsye të forta që të shkaktojnë gjendjen e ankthit gjatë natës
