Mërzia është një ndjenjë shumë e zakonshme. Të ndihesh i pakënaqur nga një aktivitet, ose i painteresuar për të, mund të çojë në mërzitje. Mërzia mund të ndodhë kur ndiheni energjikë, por nuk keni ku ta drejtoni energjinë tuaj. Mund të ndodhë gjithashtu kur keni vështirësi të përqendroheni në një detyrë.
Mërzia është një ankesë e zakonshme tek fëmijët dhe adoleshentët. Në disa raste, ata mund të ankohen për mërzitje kur nuk janë rehat me mendimet ose ndjenjat e tyre.
Cilat janë simptomat e mërzisë?
Mërzia karakterizohet nga një ndjenjë boshe, si dhe një ndjenjë zhgënjimi me zbrazëti. Kur jeni të mërzitur, mund të keni një hapësirë të kufizuar vëmendjeje dhe mungesë interesi për atë që po ndodh rreth jush. Ju mund të ndiheni apatikë, të lodhur, nervozë ose të shqetësuar.
Çfarë e shkakton mërzinë?
Njerëzit identifikojnë dhe përjetojnë mërzinë ndryshe. Në disa raste, mërzitja mund të ndodhë për shkak të:
- pushim ose ushqim i pamjaftueshëm
- nivele të ulëta të stimulimit mendor
- mungesa e zgjedhjes ose kontrollit mbi aktivitetet tuaja të përditshme
- mungesa e interesave të larmishme rekreative
- perceptim i dobët i kohës
Ju ose fëmija mund të mërziteni ndërsa jeni të përfshirë në një aktivitet, për shkak të:
- humbja e interesit
- udhëzime konfuze
- frika për të bërë një gabim
- përsëritja e aktivitetit për shumë kohë
- ndjenja e paaftësisë për të provuar qasje të reja ndaj aktivitetit
Mërzia tek fëmijët
Simptomat e mërzisë dhe depresionit ndonjëherë janë të ngjashme. Një fëmijë i mërzitur mund të dëshirojë të angazhohet lehtësisht kur i ofroni diçka “argëtuese” për të bërë, ndërsa një fëmijë në depresion mund ta shmangë atë.
Disa fëmijë nuk mund t’i përshkruajnë në mënyrë adekuate ndjenjat e tyre. Puna me një profesionist të shëndetit mendor dhe gjithashtu bërja e pyetjeve mund t’ju japë të dhëna se çfarë mund të përjetojë fëmija.
Mërzia tek të rriturit
Nëse mërzia po ndërhyn në aftësinë për të përfunduar detyrat e nevojshme, ose po pengon cilësinë e jetës tuaj, bisedoni me mjekun. Mërzia mund të lidhet me depresionin nëse përjetoni simptomat e mëposhtme:
duke u ndjerë i pashpresë
ndjenja e trishtimit
shmangia e mundësive për stimulim
duke fajësuar veten për mërzinë që keni
Mjeku do të jetë në gjendje t’ju ndihmojë të dalloni mërzinë dhe depresionin dhe t’ju jap trajtimin e nevojshëm.
Si trajtohet mërzia?
Nuk ka asnjë trajtim specifik mjekësor për mërzinë. Sidoqoftë, ka shumë zgjidhje nëse jeni duke përjetuar mërzi. Për shembull, mund të mendoni të provoni disa hobi të reja ose aktivitete të tjera diversionale. Klubet e leximit, grupet e hobit ose grupet e ushtrimeve janë të gjitha vende të shkëlqyera për të filluar. Anëtarësimi në një grup komunitar që organizon aktivitete dhe shëtitje është një ide tjetër e mirë.
Ju mund ta ndihmoni fëmijën të përballojë ndjenjat e mërzisë kur ato lindin. Kur ankohen për mërzi, nxitini të komunikojnë. Merrni kohë për t’i ndihmuar ata të identifikojnë shkaqet e mërzisë së tyre dhe të gjejnë zgjidhje krijuese.
Për rezultatet më të mira:
Mos pyesni nëse fëmija “duhet” të jetë apo jo i mërzitur.
Shmangni përgjigjen ndaj ankesave për mërzinë me padurim ose ankth.
Bëni pyetje të hapura për të nxitur kreativitetin e tyre në gjetjen e zgjidhjeve interesante për zbutjen e mërzisë.
Kuptoni se ankesa e fëmijës për mërzinë mund të jetë mënyra e tyre për të tërhequr vëmendjen tuaj ose për të kërkuar të marrë pjesë në një aktivitet.
Ndihmoni fëmijën të identifikojë çdo çështje tjetër emocionale ose ndjenjë që ai mund t’i identifikojë si mërzi.
Ndihmoni fëmijën të gjejë një aktivitet tërheqës ose një aktivitet në të cilin mund të merrni pjesë së bashku.
Nëse mërzia është pjesë e një çështjeje më të madhe, si depresioni, do t’ju duhet të merrni trajtim nga një mjek i shëndetit mendor. Biseda me mjekun për ndjenjat tuaja do t’i ndihmojë ata të kuptojnë nevojat tuaja dhe të siguroheni që të merrni trajtimin e duhur.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
