Terapia e fokusuar në emocion (EFT) është një shkollë e mendimit terapeutik që lidh sjelljen dhe funksionimin e njeriut me fuqinë adaptive të emocioneve.
Nuk është e pazakontë që njerëzit të përpiqen të kontrollojnë ose shmangin emocionet e tyre më të thella, më shqetësuese. Ju mund të keni dëgjuar shprehjen, “ndjenjat nuk janë fakte”. Kjo mund të jetë e vërtetë, por edhe kështu, pranimi i emocioneve tuaja dhe aftësia për t’i ndryshuar ato kur është e nevojshme, janë të nevojshme për mirëqenien emocionale dhe marrëdhëniet e shëndetshme.
Çfarë është terapia e fokusuar në emocion?
Terapia e fokusuar në emocione (EFT), e bashkëthemeluar nga Leslie S. Greenberg, në vitet 1980, është një formë e terapisë humaniste (e quajtur edhe psikologji humaniste).
Terapia humaniste është një qasje e plotë e personit që merr parasysh çdo aspekt të individit, në vend të vetëm mosfunksionimit të tij. EFT u themelua mbi konceptin se ndryshimi emocional është thelbësor për të gjeneruar ndryshime të qëndrueshme dhe që ndryshojnë jetën.
Një nga parimet themelore të EFT-së është se emocionet janë thelbësore për zhvillimin e individit. Emocionet përdoren nga njerëzit për të kuptuar mjedisin e tyre. Emocionet ju mundësojnë të vendosni qëllime dhe të identifikoni nevojat dhe vlerat tuaja. Emocionet tuaja ndihmojnë në diktimin e veprimeve tuaja dhe ju mundësojnë të kuptoni se si të arrini mirëqenien.
EFT thekson potencialin adaptues të emocioneve ndaj ndryshimit të saktë. Ai fokusohet në ndihmën e njerëzve për të kuptuar emocionet e tyre, në mënyrë që ata të mund të njohin se si ato emocione ndikojnë në sjelljet dhe përvojat e tyre në botë.
Për çfarë përdoret më mirë terapia e fokusuar në emocion?
Që nga fillimi i tij, EFT është bërë një terapi shumë e njohur, e bazuar në prova. Përdoret në mjedise terapeutike për të trajtuar individë, çifte dhe familje.
Kushtet dhe çështjet që mund të adresohen përmes EFT përfshijnë:
- depresioni
- ankthi
- problemet e marrëdhënieve në çifte
- çregullime te ngrenies
- trauma
- problemet ndërpersonale në familje
Si është një seancë terapie e fokusuar në emocione?
Gjatë një seance terapie EFT, terapisti do të përdorë ndjeshmërinë dhe mirëkuptimin për të krijuar një mjedis të sigurt ku do të ndiheni rehat dhe të sigurt. Ata do t’ju udhëheqin drejt identifikimit, ndjesisë dhe përjetimit të emocioneve tuaja, në vend që t’i mbytni ato ose të përpiqeni t’i kontrolloni ato.
Terapistët EFT janë të trajnuar për të identifikuar problemet me përpunimin emocional dhe për të ndërhyrë, ose udhëhequr, pacientët e tyre në përputhje me rrethanat.
Terapisti juaj do t’ju ndihmojë të kuptoni emocionet tuaja përmes parimeve të ndërhyrjes emocionale:
- Ndërgjegjësimi: identifikimi dhe emërtimi i ndjenjave tuaja
- Shprehja: tejkalimi i shmangies së emocioneve tuaja në mënyrë që t’i shprehni ato
- Rregullimi: mësoni aftësi të tolerancës ndaj shqetësimit, në mënyrë që të menaxhoni më mirë emocionet e forta, si dhimbja
- Reflektimi: të mësoni se si të kuptoni përvojën emocionale dhe situatat që i shkaktuan ato
- Transformimi: të mësoni se si të transformoni emocionet jopërshtatëse, të tilla si frika dhe turpi, në ndjenja adaptive dhe pozitive
- Përvoja korrigjuese e emocioneve: duke ju mbështetur për të pasur përvoja të reja, të jetuara që mund të ndryshojnë emocionet e vjetra.
Cilat janë përfitimet e terapisë së fokusuar në emocione?
EFT mund t’i ndihmojë njerëzit të ndryshojnë emocionet që motivojnë sjelljen dhe mendimet e tyre. Ata udhëhiqen drejt përballjes dhe menaxhimit të emocioneve negative dhe transformimit të tyre në ato pozitive.
Si rezultat, njerëzit që e kalojnë këtë terapi me sukses janë më të aftë të pranojnë veten. Ata janë mësuar se si të kuptojnë situatat në të kaluarën e tyre që kanë krijuar trauma emocionale dhe t’i transformojnë ato emocione në mënyrë të aftë.
EFT i ndihmon njerëzit të kuptojnë se kur emocionet e tyre janë të dobishme për t’i udhëhequr ata nëpër situata të caktuara dhe kur ata duhet të ndryshojnë emocionet jopërshtatëse dhe jo të dobishme.
EFT mbështet marrëdhënie të shëndetshme duke i ndihmuar njerëzit të kuptojnë dinamikën midis tyre dhe familjeve ose partnerëve. Kjo mundëson komunikim, sjellje dhe mendime më të mira.
Cilat janë kufizimet e terapisë së fokusuar në emocione?
Në shumë mënyra, terapia është punë. Në mënyrë që EFT të jetë i suksesshëm, duhet të jeni në gjendje të pranoni gjendjen dhe ndjenjat tuaja aktuale emocionale.
Një koncept bazë i EFT është se emocionet janë adaptive. Megjithatë, ju duhet të ndjeni ndjenjat përpara se t’i ndryshoni ato. Njerëzit të cilët nuk janë në gjendje ose nuk dëshirojnë të përjetojnë dhe kalojnë dhimbje emocionale mund të mos korrin të gjitha përfitimet e EFT.
EFT mund të mos jetë qasja më e mirë për njerëzit që kanë sëmundje kronike të shëndetit mendor, si skizofrenia ose çrregullimi bipolar.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Çfarë është çrregullimi kufitar i personalitetit?
