Të gjithë e kanë përjetuar zemërimin. Intensiteti i zemërimit mund të variojë nga bezdi e thellë deri te zemërimi ekstrem. Është normale dhe e shëndetshme të ndihesh i zemëruar herë pas here në përgjigje të situatave të caktuara.
Por ndonjëherë njerëzit përjetojnë një zemërim të pakontrolluar që shpesh përshkallëzohet, veçanërisht kur provokimi është i vogël. Në këtë rast, zemërimi nuk është një emocion normal, por një problem i madh.
Çfarë i shkakton zemërimin dhe problemet e zemërimit?
Disa shkaktarë të zakonshëm të zemërimit përfshijnë:
probleme personale, të tilla si mungesa e një promovimi në punë ose vështirësi në marrëdhënie
një problem i shkaktuar nga një person tjetër, si p.sh. anulimi i planeve
një ngjarje si trafiku i keq ose një aksident automobilistik
kujtimet e një ngjarjeje traumatike
Në raste të tjera, një problem zemërimi mund të shkaktohet nga trauma të hershme ose ngjarje në jetën e një personi që kanë formësuar personalitetin e tyre. Në disa raste, ndryshimet hormonale gjithashtu mund të shkaktojnë zemërim, si dhe disa çrregullime mendore.
Cilat janë simptomat e një problemi të zemërimit?
Disa shenja që tregojnë se zemërimi nuk është normal përfshijnë:
- zemërimi që ndikon në marrëdhëniet dhe jetën shoqërore
- ndjenja se ju duhet të fshiheni ose të mbani në zemërimin
- të menduarit negativ të vazhdueshëm dhe fokusimi në përvojat negative
- duke u ndjerë vazhdimisht i bezdisur, i irrituar dhe armiqësor
- duke debatuar shpesh me të tjerët dhe duke u zemëruar në këtë proces
- të jesh fizikisht i dhunshëm kur je i zemëruar
- kërcënimi me dhunë ndaj njerëzve ose pronës së tyre
- paaftësia për të kontrolluar zemërimin
- ndjeheni të detyruar për të bërë gjëra të dhunshme ose impulsive sepse ndiheni të zemëruar, të tilla si vozitja e pamatur ose shkatërrimi i gjërave
- duke qëndruar larg situatave të caktuara sepse jeni në ankth ose në depresion për shpërthimet e zemërimit
Çfarë mund të ndodhë nëse një problem zemërimi nuk trajtohet?
Nëse nuk merreni me problemin e zemërimit, një ditë mund të përshkallëzohet në një pikë ku të bëni diçka ekstreme dhe për të ardhur keq. Dhuna është një nga pasojat e mundshme. Ju mund të zemëroheni aq shumë sa të përfundoni duke lënduar veten ose dikë që ju intereson pa e pasur ndërmend ta bëni këtë.
Nëse dyshoni se keni një problem zemërimi, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale. Bisedoni me mjekun për një referim tek një profesionist i kujdesit shëndetësor mendor i cili do të jetë në gjendje të ndihmojë.
Zemërimi nuk ka pse t’ju pengojë të jetoni një jetë të lumtur dhe të plotë. Nëse jeni duke përjetuar zemërim ekstrem, duhet të konsultoheni patjetër me një mjek. Ata do t’ju ndihmojnë të identifikoni se cilat terapi profesionale mund të jenë në gjendje t’ju ndihmojnë të përballeni.
Për më tepër, ka shumë mënyra se si mund të mësoni të kontrolloni zemërimin tuaj. Me kalimin e kohës dhe një përpjekje të vazhdueshme, do të jeni në gjendje të kontrolloni më lehtë veten dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
A mund të shkaktojnë emocionet astmë alergjike?
