Njerëzit janë jashtëzakonisht elastikë – ata mund të kapërcejnë, përshtaten dhe të bëhen më të fortë përballë fatkeqësive dërrmuese. Ajo që ju bën kaq të frikësuar nuk është domosdoshmërisht gjendja juaj fizike, por mënyra se si reagoni mendërisht dhe si e përballoni kur gjërat bëhen të vështira.
Këto tipare të ndërgjegjshme dhe të nënndërgjegjshme mund të përcaktojnë nivelin tuaj të elasticitetit, por jo të gjithë kanë mundësinë t’i kultivojnë ato reagime dhe sjellje pozitive.
Psikoterapia dinamike eksperimentale e përshpejtuar (AEDP) ofron një kornizë introspeksioni për të gjetur tiparet e lindura të elasticitetit që mund të ndihmojnë në shërimin e traumave të së kaluarës.
Çfarë është psikoterapia dinamike e përshpejtuar eksperimentale?
AEDP është një metodë relativisht e re e psikoterapisë e zhvilluar në vitet 1990 nga Dr. Diana Fosha. Është një ndërhyrje terapeutike që fokusohet në shërimin e shqetësimit psikologjik dhe përmirësimin e forcës së përgjithshme mendore.
Në thelb, teoria e AEDP pretendon se njerëzit kanë një aftësi të lindur për t’u marrë me shqetësimin emocional – dhe pa marrë parasysh se çfarë keni kaluar, ato aftësi natyrore janë gjithmonë aty.
Trauma, përvojat e pafavorshme të fëmijërisë dhe gjëra të tjera në jetë mund të kufizojnë aftësinë tuaj për të hyrë në veçoritë e elasticitetit, por AEDP sugjeron që ato mund të rizbulohen përmes një procesi të udhëhequr.
Nëpërmjet rizbulimit, ju mund të ndërtoni mbi ato aftësi. Dhe ju mund t’i përdorni ato për t’u shëruar nga ngjarjet e kaluara dhe si një mënyrë për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor në të ardhmen.
AEDP është një model që përdoret shpesh për trajtimin e traumës, por mund të jetë i dobishëm për një numër përvojash të shëndetit mendor, duke përfshirë:
- depresionin
- mendime negative
- disrregullim emocional
- shtypja dhe shmangia e ndjenjave negative
- sfidat ndërpersonale
Si funksionon AEDP?
AEDP ka të bëjë me eksplorimin e mendimeve dhe emocioneve negative dhe ndjenjën e sigurt për ta bërë këtë.
Kjo funksionon duke ofruar një mjedis bashkëpunues, mbështetës, jo-gjykues ku mund të vlerësoni përvojat negative ose dërrmuese dhe reagimet tuaja ndaj tyre.
Përqendrohet te gëzimi – edhe në mes të vetë-reflektimit të vështirë. Arritjet e vogla dhe momentet e lumtura festohen për t’ju ndihmuar të ndiheni më të sigurt për të përballuar kujtimet e pakënaqura. Ai fokusohet në besimin midis jush dhe terapistit tuaj për të ndihmuar në reduktimin e ndjenjave të izolimit që janë shpesh të zakonshme pas përjetimit të traumës.
Kur jeni gati të shikoni pas ngjarjeve negative, AEDP ju ndihmon të dalloni përgjigjet e padobishme ose jopërshtatëse që kanë pasur efekte afatgjata.
Me terapistin tuaj, më pas mund të përqendroheni në rindërtimin e tipareve thelbësore të elasticitetit, të tilla si dhembshuria për veten, mirënjohja dhe vetëvlerësimi.
AEDP thekson besimin në aftësinë e pacientit për të shëruar, për t’u parë dhe kuptuar, për të punuar me mbrojtjen shpejt dhe në mënyrë efektive dhe për të zbuluar një aftësi të re për të besuar dhe përjetuar emocione.
Nëpërmjet kësaj qasjeje, pacientët mund të eksplorojnë nivele të thella emocionesh duke u ndjerë të sigurt dhe të mbështetur.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Çrregullim mendor në fëmijëri, gjendje nervozizmi ekstrem
Çfarë është vetëdëmtimi emocional dhe si duket?
