farë është tendosja e barkut dhe çfarë e shkakton atë?
Tendosja e barkut mund t’i referohet çdo këputjeje, shtrirjeje ose tërheqje të muskujve të barkut. Kjo është arsyeja pse tendosja e barkut nganjëherë referohet si një muskul i tërhequr.
Tendosja e barkut mund të shkaktohet nga:
- përdredhje e papritur ose lëvizje e shpejtë
- ushtrime intensive dhe të tepruara
- nuk pushon siç duhet muskujt e mbipërdorur
- teknikë e pahijshme kur luani sporte që kërkojnë vrapim, kthim dhe kërcim
- ngritja e objekteve të rënda
- të qeshurit, kollitjes ose teshtitjes
Nuk është e njëjta gjë si një hernie abdominale, megjithëse disa nga simptomat mund të jenë të njëjta. Një hernie ndodh kur një organ i brendshëm ose pjesë e trupit del jashtë përmes murit të muskujve ose indit që e përmban atë.
Çfarë ndjesie ka?
Nëse keni një tendosje të barkut, sipërfaqja e zonës së stomakut mund të ndjehet e ndjeshme dhe e përflakur. Ju keni më shumë gjasa t’i ndjeni këto ndjesi kur jeni duke kontraktuar muskujt e barkut dhe duke lëvizur.
Simptoma të tjera përfshijnë:
- dhimbje e papritur e mprehtë
- ënjtje
- mavijosje
- dobësi
- ngurtësi
- dhimbje ose vështirësi në shtrirje ose përkulje të muskujve
- spazma muskulore ose ngërçe
Në varësi të ashpërsisë së tendosjes, mund ta keni të vështirë të ecni, të qëndroni drejt ose të përkuleni përpara ose anash. Lëvizjet e tjera që përfshijnë muskujt bazë, të tilla mund të jenë gjithashtu të vështira.
Si ndryshojnë simptomat nga hernia?
Megjithëse simptomat e tendosjes së barkut dhe hernies mund të duken të ngjashme, ka disa dallime midis të dyjave.
Nëse jeni duke përjetuar një hernie, mund të vini re:
- një gungë ose fryrje e papritur në bark
- një ndjesi dhimbjeje ose djegieje të vazhdueshme
- të përziera
- të vjella
- kapsllëk
Si trajtohet një tendosje e barkut?
Zakonisht mund të trajtoni tendosjen e barkut në shtëpi. Shumica e llojeve të buta do të shërohen brenda disa javësh. Këtu janë disa opsione trajtimi që do të ndihmojnë në sigurimin e një shërimi të shpejtë.
1. Terapia e të ftohtit
Kryerja e terapisë së ftohtë sa më shpejt të jetë e mundur mund të ndihmojë në lehtësimin e gjakderdhjes, dhimbjes dhe ënjtjes. Terapia e ftohtë mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit.
Për ta bërë këtë:
Merrni një pako akulli, pako xhel ose qese me perime të ngrira që mund t’i përdorni për të ftohur zonën e prekur.
Mbështilleni një leckë ose peshqir rreth paketës së ftohtë. Kjo do të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës dhe zvogëlimin e rrezikut të acarimit të shtuar.
Aplikoni butësisht paketimin e ftohtë në dëmtim për 10 deri në 15 minuta në të njëjtën kohë.
Nëse mundeni, përsëriteni këtë proces çdo orë gjatë ditëve të para të lëndimit.
2. Terapia me nxehtësi
Përdorimi i terapisë së nxehtësisë mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve dhe lehtësimin e tensionit, gjë që ndihmon në uljen e dhimbjes. Nxehtësia gjithashtu rrit rrjedhjen e gjakut në zonën e prekur. Kjo mund të nxisë shërimin dhe të zvogëlojë inflamacionin.
Për ta bërë këtë:
Merrni një jastëk ngrohjeje ose copëz.
Nëse nuk keni një kompresë të gatshme, mund të mbushni një çorape të pastër me oriz dhe ta lidhni. Lereni çorapen me mikrovalë për 1 deri në 2 minuta. Sigurohuni që të mos jetë e nxehtë në mënyrë të pakëndshme në prekje.
Aplikoni kompresën e ngrohtë në zonën e prekur deri në 20 minuta në të njëjtën kohë.
Nëse mundeni, përsëriteni këtë proces çdo orë për ditët e para të lëndimit.
3. Ilaçet kundër dhimbjeve pa recetë (OTC).
Ju gjithashtu mund të merrni medikamente OTC për të zvogëluar ashpërsinë e dhimbjes.
Ilaçet anti-inflamatore josteroidale (NSAIDs), si ibuprofeni (Advil) dhe naprokseni i natriumit (Aleve), gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e ënjtjes dhe inflamacionit.
Ju gjithashtu mund të merrni qetësues dhimbjesh si aspirina (Bayer) dhe acetaminophen (Tylenol), por ato nuk do të kenë efekt në inflamacion.
4. Kompresimi
Ju mund të konsideroni të vishni një lidhëse ose fashë për barkun për të ndihmuar në ngjeshjen e barkut. Presioni i aplikuar mund të ndihmojë në minimizimin e lëvizjeve dhe ënjtjes.
Bisedoni me mjekun për sa kohë dhe sa ngushtë duhet të mbani lidhësin për të zgjidhur simptomat tuaja. Zgjidhni një lidhës të bërë nga materiali hipoallergjik për të shmangur gjithashtu çdo reaksion alergjik.
5. Pushoni
Pushoni sa më shumë që të mundeni dhe shmangni çdo aktivitet që ju shkakton stres ose tendosje. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni një dëmtim atletik.
Përpiquni të gjeni një mënyrë të rehatshme për t’u ulur ose shtrirë dhe shfrytëzojeni këtë kohë për të bërë diçka që është relaksuese. Merreni lehtë derisa dhimbja të qetësohet plotësisht. Kjo mund të zgjasë deri në disa javë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Hernia diskale, a bën dëm operacioni?
