“Pyet mjekun” është rubrika më e re, një platformë që bën të mundur kontaktin ndërmjet mjekut dhe pacientit.
Nëse keni ndonjë pyetje, për gjithçka që ju shqetëson në shëndetin tuaj, këtu do të merrni përgjigje nga mjekë me eksperiencë, pa rezervime takimesh dhe duke shmangur radhët e gjata.
Pacienti: Hormoni i lumturisë: Pse na nevojitet dhe si mund ta rrisim?
Mjeku: Serotonina është një hormon që luan një rol kyç në rregullimin e humorit, gjumit, oreksit dhe më shumë. Mungesa e serotoninës në trup është lidhur me një sërë problemesh, duke përfshirë ankthin dhe depresionin. Sot do të flasim për atë që është në të vërtetë serotonina, pse na nevojitet dhe si mund ta rrisim atë për të përmirësuar shëndetin tonë mendor dhe fizik.
Çfarë është Serotonina?
Serotonina është një hormon që gjendet në tru dhe pjesë të tjera të sistemit nervor qendror. Ai i përket një grupi neurotransmetuesish të quajtur amine biogjene, të cilat luajnë një rol kyç në transmetimin e sinjaleve midis qelizave të trurit. Hormoni i lumturisë rregullon disponimin, gjumin, oreksin dhe procese të tjera në trup.
Ku prodhohet serotonina?
Hormoni i lumturisë prodhohet në dy pjesë të trupit:
Zorrë: Përafërsisht 95% e serotoninës prodhohet në traktin tretës, kryesisht në zorrët, ku luan një rol kyç në rregullimin e tretjes, lëvizshmërinë e zorrëve dhe proceset e tjera në sistemin tretës.
Truri: Një pjesë më e vogël e serotoninës prodhohet në tru, ku hormoni i lumturisë vepron si një neurotransmetues dhe luan një rol kyç në rregullimin e humorit, gjumit, oreksit dhe funksioneve të tjera neurologjike.
Çfarë roli luan hormoni i lumturisë në trup?
Rregullimi i humorit: Hormoni i lumturisë është shumë i lidhur me ndjenjat e lumturisë dhe disponimin e përgjithshëm. Një nivel i ekuilibruar i hormonit të lumturisë kontribuon në një shëndet më të mirë mendor, ndërsa mungesa e serotoninës mund të çojë në depresion dhe ankth.
Gjumi: Serotonina luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e gjumit dhe zgjimit – ndryshimet në nivelet e serotoninës mund të ndikojnë në cilësinë dhe modelin e gjumit.
Oreksi: Serotonina ndikon në ngopjen – në nivele të mjaftueshme mund të ndihmojë në kontrollin e oreksit, i cili është i rëndësishëm për kontrollin e peshës.
Sjellja seksuale: Serotonina është e përfshirë në rregullimin e sjelljes seksuale dhe mund të ndikojë në dëshirën dhe kënaqësinë seksuale.
Hormoni i lumturisë është gjithashtu i përfshirë në mpiksjen e gjakut dhe shërimin e plagëve dhe luan një rol në shëndetin e kockave.
Cilat janë simptomat e mungesës së serotoninës?
Mungesa e hormonit të ndjenjës së mirë në trup është lidhur me një sërë problemesh, duke përfshirë depresionin, ankthin, pagjumësinë dhe ngrënien e tepërt. Simptomat që lidhen me mungesën e serotoninës përfshijnë:
Humor i keq,
Aftësia e zvogëluar për të përballuar stresin,
Ankth i shtuar,
Pagjumësia,
Rritje e oreksit,
Luhatjet e peshës,
Mungesa e përqendrimit.
Çfarë ndodh nëse kam shumë hormon lumturie?
Nivelet shumë të larta të serotoninës mund të çojnë në sindromën e serotoninës, e cila në disa raste mund të jetë kërcënuese për jetën. Pothuajse gjithmonë shkaktohet nga marrja e medikamenteve të caktuara së bashku me ilaqet kundër depresionit. Zakonisht largohet kur mjekimi ndërpritet – por është shumë e rëndësishme që të konsutoni një mjek nëse përjetoni simptomat e mëposhtme pasi sindroma e serotoninës zakonisht trajtohet në spital.
Simptomat përfshijnë:
Ngërçe të muskujve
Dridhem
Shqetësim dhe nervozizëm
Rrahje të shpejta të zemrës
Temperatura e lartë e trupit
Dhimbje koke
Konfuzion
Bebëzat e syrit e zgjeruara
Si të rritet hormoni i lumturisë?
Një hormon i ekuilibruar i ndjenjës së mirë është thelbësor për një shëndet të mirë mendor dhe fizik. Ka disa mënyra për ta arritur këtë – ose në mënyrë natyrale ose artificiale.
Dieta: Disa ushqime mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të serotoninës në trup. Këto përfshijnë ushqime të pasura me aminoacidin triptofan, një pararendës i serotoninës. Këto ushqime përfshijnë pulën, peshkun, arrat, qumështin, vezët dhe frutat dhe perimet që përmbajnë karbohidrate komplekse.
Terapia me dritë: Terapia me dtrite veçanërisht gjatë muajve të dimrit, mund të rrisë prodhimin e serotoninës dhe të përmirësojë disponimin.
Aktiviteti fizik: Ushtrimi i rregullt promovon një rritje të serotoninës dhe ndihmon në rregullimin e humorit.
Suplementet dietike: Suplementet dietike që përmbajnë baktere të acidit laktik ndihmojnë në mbajtjen e një ekuilibri të shëndetshëm të mikrobiotës së zorrëve, e cila promovon aftësinë e zorrëve për të prodhuar hormone për t’u ndjerë mirë dhe neurotransmetues të tjerë.
Psikoterapia: Terapia, veçanërisht terapia konjitive e sjelljes, mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave të lidhura me mungesën e serotoninës.
Ilaçet kundër depresionit: Antidepresantët janë medikamente që përdoren për të rritur nivelet e serotoninës dhe për të trajtuar depresionin duke parandaluar rithithjen e serotoninës në qelizat nervore. Kur merrni ilaqet kundër depresionit, duhet të ndiqni gjithmonë udhëzimet e mjekut tuaj dhe të mos e ndaloni kurrë marrjen e tyre pa u konsultuar me një specialist.
Nëse keni edhe ju pyetje, dhe doni të merrni një përgjigje të shpejtë nga mjekët e “spitalit tonë online”, klikoni këtu. Identiteti juaj do të mbetet anonim.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
A e dini çfarë ndriçon më shumë se Dielli?
A lidhet kafshimi i thonjve me ankthin?
Aftësi e kufizuar intelektuale dhe shtat i shkurtër?
