E pyesni veten pse dukeni ende shtatzënë, edhe pse tashmë keni lindur fëmijën tuaj? Duhet kohë që trupi juaj të rikuperohet nga shtatzënia. Ja çfarë të prisni.
Gjatë shtatzënisë, mitra dhe ligamentet, lëkura dhe muskujt rreth barkut shtrihen në mënyrë të konsiderueshme. Edhe pasi të keni mbajtur fëmijën në krahë, ka të ngjarë të keni një pjesë të mesme të rrumbullakët dhe të lëmuar që mund t’ju bëjë të dukeni sikur jeni disa muajshe shtatzënë.
Duhet kohë që trupi juaj – veçanërisht barku – të shërohet plotësisht nga shtatzënia. Imagjinoni barkun si një tullumbace, duke u fryrë ngadalë ndërsa fëmija rritet. Lindja e fëmijës nuk e lëshon atë tullumbace; thjesht fillon një rrjedhje e ngadaltë.
Në momentin që lindni, ndryshimet hormonale bëjnë që mitra të fillojë të tkurret në gjendjen e saj para shtatzënisë. Përveç kësaj, qelizat në trup që janë fryrë gjatë shtatzënisë fillojnë të lëshojnë lëngun e tyre shtesë, i cili eliminohet përmes urinës, sekrecioneve vaginale dhe djersës.
Duhen gjashtë deri në tetë javë që mitra të kthehet në madhësinë e saj normale, por për disa nëna, mund të duhet shumë më tepër kohë që barku i tyre pas shtatzënisë të kthehet në “normale”. Për nënat e tjera të reja, ato mund të zbulojnë se barku i tyre merr një pamje të re përgjithmonë.
Pasi të keni lindur, yndyra shtesë që trupi ka ruajtur për të ushqyer fëmijën tuaj do të fillojë të digjet, veçanërisht kur filloni të lehtësoni ushtrimet pas lindjes, megjithëse do të duhet pak kohë për të vërejtur rezultatet. Do të duhet gjithashtu kohë për të vendosur përsëri një rutinë ushtrimesh, ndërsa rikuperoheni nga lindja, rivendosni nivelet tuaja të energjisë dhe mësoheni me rolin tuaj të ri si prind.
Lëkura në barkun tuaj pas lindjes mund të ndryshojë gjithashtu: Shumë gra kanë një vijë të errët poshtë barkut, të quajtur linea nigra, dhe një rrjetë strijash në stomak pas lindjes, plagë të vogla të shkaktuara nga shtrirja e gjerë e lëkurës. Nëse keni bërë një prerje cezariane, prerja do të marrë kohë për t’u shëruar dhe për t’u zbehur – megjithëse shumë nëna të reja ndihen krenare duke përqafuar plagën e tyre të prerjes cezariane.
Strijat zakonisht bëhen dukshëm më pak të dukshme 6-12 muaj pas lindjes, pasi pigmentimi i tyre zbehet dhe ato bëhen më të lehta se lëkura përreth (ngjyra do të ndryshojë në varësi të ngjyrës së lëkurës tuaj), por struktura e tyre do të mbetet e njëjtë. Ngjyra e errët e linjës nigra gradualisht do të zbehet gjatë një viti, por edhe kjo mund të mos zhduket plotësisht. Kremrat e strijave mund të ulin dukshmërinë e strijave me kalimin e kohës, por ato nuk do të kenë ndonjë ndikim në linjën nigra, e cila shkaktohet nga ndryshimet hormonale.
Sa kohë duhet që barku pas lindjes të largohet?
Të gjithë kemi dëgjuar histori të nënave të reja, stomaku i të cilave është i shtrënguar dhe i sheshtë menjëherë pas lindjes. Edhe pse kjo ndodh, është e rrallë. Për shumicën e grave, duhen muaj për të hequr qafe “qeskën e shtatzënisë” – dhe ndonjëherë ajo nuk largohet kurrë plotësisht. “Barku i seksionit cezarian”, duke iu referuar barkut të varur mbi një mbresë të prerjes cezariane, mund të jetë gjithashtu aty për të qëndruar, megjithëse zakonisht do të tkurret ndërsa trupi shërohet dhe ju rifilloni dietën dhe stërvitjen e rregullt.
Durimi është çelësi. U deshën nëntë muaj që barku juaj të shtrihej për të akomoduar një fëmijë me afat të plotë, kështu që ka kuptim që do të duhej të paktën kaq shumë kohë për t’u shtrënguar përsëri.
Ushqimi i shëndetshëm, stërvitja pas lindjes (kur ndiheni gati dhe mjeku thotë se është në rregull) dhe shumë durim mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë pas lindjes, gjë që mund të ndihmojë që barku pas lindjes të kthehet në një gjendje më pak “të dredhur”. Se sa shpejt ndodh kjo varet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë peshën tuaj para shtatzënisë, shtimin në peshën tuaj të shtatzënisë, gjenetikën dhe më shumë.
Për disa nëna, ushqyerja me gji mund t’i ndihmojë të humbin peshë, por për të tjerat jo. Mesatarisht, nënat përjetojnë një humbje fillestare prej rreth 15 kilogramësh pasi kanë lindur fëmijën e tyre, por më pas humbja e peshës ngadalësohet dhe bëhet më graduale. Humbja e peshës ngadalë dhe e qëndrueshme pas lindjes është normale dhe e shëndetshme: Përpjekja për të humbur peshë shumë shpejt mund të ndërhyjë në furnizimin me qumësht nëse jeni duke ushqyer me gji, kështu që nuk rekomandohet të përpiqeni të shkurtoni në mënyrë drastike kaloritë.
Të gjitha nënat mund të përqendrohen në ngrënien e ushqimeve të shëndetshme nga një sërë grupesh ushqimore – një dietë e shëndetshme mund të kontribuojë në humbjen e peshës pas lindjes në muajt e parë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Jam shtatzënë. Sa është e këshillueshme të eci në çdo periudhë?
Si ndikojnë problemet e traktit tretës në shtatzëni?
Sa duhet të ecë një grua gjatë shtatzanisë?
