Cila është marrëdhënia midis traumës dhe ankthit?
Trauma ndodh kur jeni pjesë ose dëshmitar i një përvoje negative që mposht përgjigjen tuaj ndaj stresit dhe aftësinë psikologjike për të përballuar. Lufta, fatkeqësitë natyrore, abuzimi, dëshmitarët e vdekjes dhe aksidentet kërcënuese për jetën janë të gjitha shembuj të situatave që mund të shkaktojnë trauma.
Pas një ngjarjeje traumatike, është e natyrshme të kalosh një sërë emocionesh, duke përfshirë zemërimin, fajin, trishtimin dhe konfuzionin. Këto ndjenja varen nga natyra e përvojës suaj, sa ngushtë keni qenë i përfshirë dhe se si rrethanat lidhen me sistemin tuaj të brendshëm të besimit.
Në të gjitha temat e traumës, ankthi është një simptomë e zakonshme për shkak të rolit të tij në përgjigjen tuaj ndaj stresit, i njohur gjithashtu si reagimi juaj “luftoni, ikni ose ngrini”.
Si shkakton ankth trauma?
Trauma është një përvojë negative që është shqetësuese. Natyrisht rezulton në mendime dhe ndjenja që janë gjithashtu negative në natyrë, si trishtimi, zemërimi ose frika.
Kur keni kaluar diçka traumatike, frika për të ndodhur përsëri dhe ripërjetimi i shqetësimit mund të rezultojë në ankth.
Sidoqoftë, lidhja midis traumës dhe ankthit është më e thellë sesa thjesht shkak dhe pasojë. Ankthi nuk është në thelb i keq. Është një pjesë e përgjigjes së stresit të trupit tuaj, e cila është një kaskadë procesesh fiziologjike që ndodhin kur truri percepton një sfidë.
Ankthi i përkohshëm është pjesë e vigjilencës dhe vetëdijes së shtuar. Ju e dini se vështirësitë janë përpara dhe po e prisni atë.
Në një përgjigje tipike ndaj stresit, ankthi largohet kur kërcënimi i perceptuar largohet. Por natyra e traumës mund të parandalojë që ankthi të ulet. Trauma është një gjendje e mbingarkesës psikologjike. Mund të shkaktojë ndryshime të qëndrueshme strukturore dhe kimike në trurin tuaj që ju mbajnë të mbyllur në modalitetin “luftoni, fluturoni ose ngrini”.
Të perceptosh vazhdimisht një kërcënim mund të nënkuptojë ndjenjën e vazhdueshme të ankthit.
Ankthi i vazhdueshëm nga kujtesa e traumës është vetëm gjysma e ekuacionit. Ndryshimet në tru nga përvojat traumatike mund të ndikojnë gjithashtu në mënyrën se si truri i njeh kërcënimet.
Hulumtimet sugjerojnë se trauma parandalon amigdalën, e cila është struktura në tru përgjegjëse për fillimin e mënyrës së mbijetesës, nga dallimi midis kërcënimeve aktuale dhe të kaluara. Kjo do të thotë që kujtimet e traumave të kaluara mund të krijojnë të njëjtin nivel ankthi sikur trauma të kishte ndodhur në këtë moment.
Trajtim për traumat dhe ankthin
Jo të gjithë kanë nevojë për trajtim për traumën dhe ankthin, por është gjithmonë mirë të flisni me një profesionist të shëndetit mendor për atë që po përjetoni. Nëse simptomat tuaja ju pengojnë të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme, është mirë të kërkoni ndihmë nga një ekspert.
Puna me një terapist mund t’ju ndihmojë të përpunoni atë që keni kaluar. Edhe nëse nuk jetoni me një çrregullim të lidhur me traumën, terapia mund t’ju ndihmojë të rikuperoni më shpejt nga përvoja juaj traumatike.
Nëse jetoni me një çrregullim të lidhur me traumën, qasjet specifike të psikoterapisë dhe medikamentet mund të jenë pjesë e planit tuaj formal të trajtimit.
Profesionistët e shëndetit mendor zakonisht trajtojnë traumën me kornizat e terapisë konjitive të sjelljes (CBT). Këto qasje fokusohen në ristrukturimin e modeleve të padobishme të mendimit dhe sjelljes, ndërkohë që gradualisht ofrojnë ekspozim të sigurt dhe të llogaritur ndaj nxitësve të ankthit dhe emocioneve të tjera shqetësuese.
