A keni vënë re ndonjëherë se nyjet tuaja bëhen më të ngurtësuara dhe më të dhimbshme kur temperatura bie? Nëse keni, nuk jeni vetëm.
Nuk ka dyshim se ndryshimet e motit mund të kenë një efekt te njerëzit me sëmundje të kyçeve si artriti. Në fakt, një studim i vitit 2014 zbuloi se 67.2% e njerëzve me osteoartrit mendonin se moti ndikonte në dhimbjet e tyre të kyçeve.
Cila është saktësisht lidhja midis motit të ftohtë dhe dhimbjes së kyçeve? Lexoni për të eksploruar përgjigjet e mundshme për këtë pyetje.
Pse dhemb nyjet kur është ftohtë?
Arsyeja e saktë pse ju dhembin kyçet kur është ftohtë nuk dihet. Në fakt, mund të ketë shumë faktorë në lojë.
Efektet fizike të të ftohtit në trupin tuaj
Efektet e motit në humor mund të ndikojnë gjithashtu. Disa studime kanë lidhur motin më të ftohtë me humorin më të ulët.
Më tej, faktorët emocionalë si depresioni ose ankthi mund të rrisin perceptimin e dhimbjes. Pra, nëse ndiheni të dëshpëruar kur jashtë është ftohtë, mund të ndiheni sikur nyjet janë më të arrira.
Efektet e të ftohtit në aktivitetin fizik
Aktiviteti më i ulët fizik mund të kontribuojë gjithashtu. Dihet se aktiviteti fizik mund të zvogëlojë dhimbjen e artritit dhe të përmirësojë funksionin. Megjithatë, ulja e aktivitetit fizik, si për shembull kur është ftohtë dhe e zymtë jashtë, mund të çojë në më shumë dhimbje ose ngurtësi.
Një studim i vitit 2022 zbuloi se individët me osteoartrit kishin më pak gjasa të përdornin burimet e terapisë fizike kur ishte ftohtë.
Kjo mund të jetë jo vetëm për shkak të efekteve të të ftohtit në simptomat fizike, por gjithashtu mund të rezultojë nga ndryshimet në humor, të tilla si të qenit më pak i gatshëm për të dalë.
Çfarë mund të bëni për të lehtësuar dhimbjet e kyçeve të shkaktuara nga moti i ftohtë?
Nëse vëreni se nyjet janë të dhimbshme dhe të ngurtësuara gjatë motit të ftohtë, provoni sa vijon për t’ju ndihmuar të gjeni lehtësim:
Mblidhuni: Nëse dhimbja e kyçeve ndizet kur është ftohtë, ndërmerrni hapa për të mbajtur veten të ngrohtë dhe visheni me shtresa të ngrohta kur temperatura të bjerë. Sigurohuni që të vishni një pallto të ngrohtë me doreza, një kapele dhe një shall kur dilni në mot të ftohtë.
Vazhdoni të lëvizni: Të qenit aktiv mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjes dhe ngurtësimit të kyçeve. Edhe pse është joshëse të përkulesh në shtrat në një ditë të ftohtë, përpiqu të mos ulesh shumë gjatë në një vend. Ushtrimet dhe shtrirja mund të ndihmojnë që nyjet të mos bëhen shumë të ngurtësuara.
Mblidhni nxehtësinë: Nxehtësia mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes dhe ngurtësimit të kyçeve. Nëse i ftohti i ka bërë nyjet e dhimbshme dhe të ngurtësuara, mendoni të zhyteni në një banjë të ngrohtë ose të shtoni mbulesa ngrohëse nën mbulesa ndërsa flini.
Hani një dietë të ekuilibruar: Një dietë e ekuilibruar është jetike për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Nëse keni artrit, merrni parasysh rritjen e marrjes së ushqimeve anti-inflamatore, të cilat mund të ndihmojnë me dhimbjen.
Qëndroni të hidratuar: Sigurohuni që jeni duke pirë mjaftueshëm lëngje gjatë gjithë ditës. Disa kërkime sugjerojnë se dehidrimi mund të rrisë perceptimin e dhimbjes.
Përdorni medikamente pa recetë: Medikamentet pa recetë (OTC) si ilaçet anti-inflamatore josteroidale (NSAIDs) ose acetaminofeni mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve.
Jini të përgatitur: Sigurohuni që të kontrolloni rregullisht parashikimin e motit në mënyrë që të mund të ndërmerrni hapa për t’u përgatitur për çdo mot të ftohtë të ardhshëm.
