Kolagjeni është një proteinë strukturore thelbësore për lëkurën, kockat dhe indet lidhëse. I diskutuar shpesh për kujdesin e lëkurës, kolagjeni në fakt luan një rol vendimtar në sisteme të ndryshme të trupit.
Çfarë është kolagjeni?
Kolagjeni, i përbërë kryesisht nga aminoacidet glicina, prolina dhe hidroksiprolina, i jep strukturë lëkurës, kockave, tendinave dhe ligamenteve. Kolagjeni përbën 75% të mbështetjes së lëkurës, e krahasueshme me një kornizë dysheku. Prodhimi i kësaj proteine bie me moshën dhe faktorët e stilit të jetesës si duhani, ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë dhe dieta e varfër, të cilat përshpejtojnë ndarjen e kolagjenit.
Përfitimet shëndetësore të kolagjenit
Kolagjeni mbështet elasticitetin dhe hidratimin e lëkurës dhe mund të zvogëlojë rrudhat. Studimet tregojnë se marrja ditore e deri në 10 gram kolagjen mund të përmirësojë pamjen e lëkurës, të zvogëlojë dhimbjet e kyçeve dhe t’u bëjë mirë kockave. Hulumtimet e lidhin kolagjenin me përfitimet e mundshme kardiovaskulare, si përmirësimi i niveleve të kolesterolit dhe reduktimi i ngurtësimit të arterieve.
Rritja e prodhimit të kolagjenit
Për të ruajtur nivelet e kolagjenit, një dietë e ekuilibruar e pasur me proteina, vitaminë C, zink dhe bakër është thelbësore. Retinoidet e rekomanduara nga dermatologët, acidet alfa hidroksi dhe peptidet mund të stimulojnë kolagjenin në lëkurë. Trajtimet si lazeri, radiofrekuenca dhe mikrogjilpëra gjithashtu inkurajojnë prodhimin e kolagjenit, siç bën përdorimi i rregullt i kremrave kundër diellit.
Suplementet e kolagjenit
Kolagjeni është i disponueshëm në formën e pluhurave, kapsulave, kremrave dhe lëngut të kockave. Kolagjeni oral mund të mbështesë elasticitetin e lëkurës, ndërsa kremrat sigurojnë lagështi. Megjithatë, kolagjeni nga peshku ose vezët mund të shkaktojë alergji te individët e ndjeshëm.
Llojet e kolagjenit
Ekzistojnë 28 lloje të kolagjenit, me tipet 1, 2 dhe 3 më të zakonshmet. Lloji 1 mbështet lëkurën, tendinat dhe kockat; Tipi 2 është në kërc; dhe Lloji 3, i gjetur në enët e gjakut dhe muskujt, është thelbësor në zhvillimin e hershëm.
Kolagjeni është thelbësor për strukturën e trupit dhe shëndetin e lëkurës. Një dietë ushqyese, mbrojtja nga dielli dhe kujdesi i duhur i lëkurës mund të ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të kolagjenit, duke promovuar shëndetin e përgjithshëm dhe duke reduktuar shenjat e plakjes. / Health Line
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
