Hekuri është i përfshirë në një mori procesesh të tjera biologjike nga prodhimi i neurotransmetuesve – duke e bërë atë jetik për funksionin e trurit – deri në shëndetin e flokëve, lëkurës dhe thonjve tanë.
Mungesa e zgjatur mund të çojë në anemi (kur trupi juaj nuk prodhon mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut), por gjithashtu mund të ndikojë në zemrën tuaj, duke e detyruar atë të punojë jashtë orarit për të përmbushur kërkesat e trupit tuaj për oksigjen. Pra, cilat janë shenjat dhe simptomat kryesore që nivelet tuaja janë të ulëta?
1. Lodhje dhe dobësi
Nëse jeni vazhdimisht i lodhur, pavarësisht se sa shumë flini, hekuri i ulët mund të jetë fajtori. Pa hekur të mjaftueshëm, muskujt dhe indet tuaja nuk marrin oksigjenin që u nevojitet, duke ju lënë të ndiheni të kulluar.
2. Lëkurë e zbehtë dhe qepallat e brendshme të zbehta
Nëse mendoni se dukeni sikur mund të keni nevojë për pushime, atëherë kjo mund të jetë e vërtetë, por gjithashtu mund të dëshironi të kontrolloni nivelin tuaj të hekurit. Haemoglobina i jep gjakut ngjyrën e kuqe, kështu që kur ka mungesë, lëkura dhe madje edhe qepallat e brendshme mund të humbasin tonin e tyre të zakonshëm. Në fakt, mjekët përdorin diçka të njohur si “testi i qepallave të zbehta” si një mënyrë e shpejtë dhe efektive për të dalluar aneminë. Tërhiqeni qepallën e poshtme duke u parë në pasqyrë. Pjesa e brendshme duhet të jetë e kuqe. Një nuancë e zbehtë apo edhe e verdhë sugjeron që mund të keni mungesë hekuri.
3. Frymëmarrje
Nëse ngjitja e disa shkallëve befas ndjehet sikur po vraponi një maratonë, faji mund të jetë i ulëti i hekurit.
4. Palpitacionet e zemrës
Një rrahje zemre e shpejtë ose e parregullt mund të jetë mënyra e zemrës suaj për të kompensuar nivelet e ulëta të oksigjenit. Në fakt, hulumtimet sugjerojnë se mungesa e hekurit rrit rrezikun e problemeve kardiovaskulare me 41 për qind.
5. Dhimbje koke dhe marramendje
Truri ka nevojë për një furnizim të qëndrueshëm me oksigjen, kështu që kur hekuri është i ulët, ai mund të shkaktojë dhimbje koke ose t’ju bëjë të ndiheni të lehtë. Vitin e kaluar, një studim i botuar në revistën e Shoqatës Ndërkombëtare të Dhimbjes së Kokës, gjeti një “lidhje të rëndësishme” midis mungesës së hekurit dhe dhimbjeve kronike të përditshme të kokës.
6. Thonjtë e brishtë ose në formë luge
Nëse keni vënë re që thonjtë tuaj duken të brishtë ose kanë filluar të përkulen nga jashtë si lugë të vogla, mund të jetë diçka për t’u parë. Mungesa e hekurit ndikon në prodhimin e keratinës, e cila, në raste të rënda, mund të çojë në thonj të brishtë në formë luge.
7. Duart dhe këmbët e ftohta
Mungesa e hekurit mund të shkaktojë qarkullim të dobët, duke çuar shpesh në ftohje të duarve dhe këmbëve, pasi rrjedha e gjakut u jep përparësi organeve vitale. Shumë të sëmurë raportojnë se ndihen përgjithësisht më të ftohtë se ata me nivele normale të hekurit, veçanërisht në dimër.
8. Sindroma e këmbëve të shqetësuara (RLS)
Nëse keni ndjerë ndonjëherë një ndjesi të çuditshme dhe të pakëndshme zvarritjeje në këmbët tuaja, veçanërisht gjatë natës, hekuri i ulët mund të jetë prapa saj.
9. Dëshira për substanca jo ushqimore (të njohura edhe si pica)
Besojeni apo jo, hekuri i ulët ndonjëherë mund të shkaktojë dëshira të çuditshme për artikuj jo ushqimorë si akulli, balta apo edhe papastërtia – një gjendje e njohur si pica. “Ndërsa arsyeja e saktë mbetet e paqartë, disa studiues mendojnë se kjo mund të jetë mënyra e trupit për të kërkuar për lëndët ushqyese që mungojnë.” Dëshira për akull (ose pagofagia) është forma më e zakonshme.
10. Dhimbje ose ënjtje e gjuhës dhe e gojës
Një gjuhë e lënduar ose e fryrë, ose e çara në cep të gojës, mund të jetë gjithashtu një flamur i kuq. Kjo simptomë është veçanërisht e zakonshme tek ata që kanë pasur mungesë për një kohë të gjatë./ The Telegraph.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
5 lëndë ushqyese që fëmijët kanë nevojë të konsumojnë çdo ditë!
6 gabimet pas të ngrënit, dhe më fatali për shëndetin
