Një mënyrë e këndshme për të eksploruar botën rreth jush, është hiking ose e thënë ndryshe ngjitja në lartësi.Mund të filloni ecjen nga kodrat më të ulëta e deri tek majat më të larta të maleve.
Për të ecur të qetë,duhet të pergatisni trupin dhe të rritni nivelin e fitnesit deri në pikën ku mund të ecni 4 deri në 5 milje në terren të ulët pa shumë lodhje. Pastaj mund të filloni të eksploroni vende të ndryshme duke filluar nga kodrat deri tek malet e lartë dhe zonat e shkreta.
Për ngjitje të shkurtra,mund të përrdorni pothuajse çdo palë këpucë që janë të rehatshme dhe të lehta. Për ngjitje në lartësi te mëdha ,duhet të vishni çizme për hiking.Mund të pyesni një shitësin në dyqan kur të blini pajisjet për t’ju ndihmuar të zgjidhni një palë të përshtatshme. Duhet patjetër të këni disa lloje veshjesh me vete për t’ju mbrojtur nga ndryshimet e motit të tilla si stuhitë e papritura dhe nga ajri i ftohtë në zonat malore. Në zonat ku lejohet gjuetia, gjithmonë duhet të mbani veshur rroba me ngjyra të shndritshme.
Nëse ecni për më shumë se dy orë, sigurohuni që të merrni ushqim dhe ujë. Hiking-u djeg rreth 300 kalori në orë dhe mund t’ju ndihmojë të bini më shpejtë në peshë.
KUJDES: Pini të paktën një gotë ujë çdo 20 minuta nëse është nxehtë ose jeni duke djersitur.
Respektoni dhe mbani pastër ambientin : Mos dëmtoni pemët, mos i shkelni bimët ose mos i shqetësoni kafshët. Duhet të siguroheni që të mos pini ujë të pakontrolluar dhe të mos e tej lodhni veten. Dhe më e rëndësishmja: Gjithmonë duhet keni mjetet e nevojshme dhe të dini të jepni
“ Ndihmën e Parë”.
