Miliona njerëz kanë dhimbje te gjunjeve për shkak të osteoartritit. Kurimi i këtyre dhimbjeve mund të bëhet nëpermjet injeksioneve të thjeshta ose me ndërhyrjet kirurgjikale. Hulumtimet e reja tregojnë se ushqime të caktuara mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes se gjunjeve që shkakton osteoartriti. Ja çfarë duhet të shtoni në listën tuaj ushqimore!
- Keni dhimbje gjuri? Hani proteina soje.
Njerëzit me dhimbje në gjunjë kanë raportuar më pak siklet dhe kanë përdorur më pak medikamente kundër dhimbjeve pasi janë ushqyer çdo ditë me proteina soje për tre muaj.Soja është e pasur me isoflavone, hormone bimore me veti anti-inflamatore e cila kuron në mënyrë natyrale dhe ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve.
- Frutat mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes në gju
Në një studim të bërë në Australi, konsumimi i shumtë i frutave zvogëloi rrezikun e zhvillimit të lezioneve të palcës së eshtrave: një shkak për shfaqjen e osteoartritit dhe dhimbjeve.Frutat më të favorshme për lehtesimin e dhimbjeve ne gjunjë janë të pasura me vitaminë C, si kivi, portokalli, mango, grejpfrut dhe papaja. Hulumtuesit mendojnë se është vitamina C në fruta që mbron strukturat e përbashkëta të gjurit dhe të mbështetjes.
- Hani peshk për të luftuar dhimbjen e gjunjëve
Shumë studime kanë zbuluar se vaji i peshkut dhe konsumimi i tij lehtëson dhimbjen dhe ngercet e shkaktuara nga artriti reumatoid. Acidet yndyrore omega-3 të peshkut mund të bllokojnë jo vetëm kimikatet që shkaktojnë inflamacion në osteoartrit, por edhe proteinat që konsumojnë kërcin në gjunjë.Konsumoni peshk çdo javë ose merrni një gram omega-3 në formë kapsule çdo ditë .
