Mësoni rreth pesë gjëra që mund të bëni, që ju cojnë në një rrugë e gjatë për të përmirësuar ose për të ruajtur shëndetin e mirë.
Në pesë minuta ose më pak, ju mund të:
1.Mësoni rreth vrasësit numër një të grave.
Sëmundja e zemrës është shkaku kryesor i vdekjes për gratë.
Mësoni simptomat e një sulmi në zemër dhe goditje në tru. Ju mund të shpëtoni një jetë duke i njohur shenjat dhe simptomat!
2.Programoni një kontroll.
Kontrollet e rregullta janë të rëndësishme. Programoni një takim me mjekun për të diskutuar se çfarë testesh dhe provash keni nevojë dhe kur keni nevojë për to.
3.Mbroni lëkurën nga dielli.
Kanceri i lëkurës është një nga kanceret më të zakonshme të grave. Në vetëm pak minuta ju mund të mbroni lëkurën dhe të vendosni krem kundër rrezeve të dëmshme të diellit, me spektër të gjerë me të paktën SPF 15 para se të dilni jashtë shtëpisë, madje edhe në ditë me re ose të ftohtë.
4.Bëni një test për HIV, STD dhe Hepatit.
Sëmundjet seksualisht të transmetueshme të patrajtuara (STD) mund të kenë pasoja afatgjata për gratë, të tilla si infertilitetit. E mira është që të bëni kontrolle dhe teste për të njohur statusin tuaj.
5.Merrni acid folik para dhe gjatë shtatzënisë.
Acidi folik i vitaminës B mund të ndihmojë në parandalimin e disa defekteve të lindjes. Nëse një grua ka acid folik të mjaftueshëm në trupin e saj para dhe gjatë shtatzënisë, foshnja e mund të ketë më pak të ngjarë të lindë me defekte të caktuara të lindjes së trurit ose shpinës.
Të gjitha gratë që ndoshta mund të mbeten shtatzënë duhet të marrin çdo ditë 400 mikrogramë të acidit folik në një vitaminë ose në ushqime që janë pasura me të.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
