Unë vuaj nga një mosmbajtje e butë urinare. Një mik më sugjeroi që të provoj stërvitje të fshikëzës. A është ky një trajtim i vërtetë?
Po, disa njerëz me frekuencë urinare dhe fshikëza tepër aktive mund të përfitojnë nga trainimi i fshikëzës.
Ideja që qëndron pas stërvitjes së fshikëzës është të mësoni trupin tuaj të përgjigjet në mënyrë më të përshtatshme ndaj sinjaleve të fshikëzës.
Disa njerëz kanë zakon të zbrazin fshikëzën para se të jetë e plotë, gjë që mund të bëjë që trupi të fillojë të dërgojë alarme të parakohshme për të urinuar para se të keni vërtet nevojë për ta bërë këtë. Trajnimi i fshikëzës kërkon të eleminojë këto sinjale mosfunksionuese duke inkurajuar njerëzit të urinojnë në një orar, në thelb rikualifikimin e trupit për të ulur frekuencën e urinës.
Mjeku mund të rekomandojë trainim të fshikëzës vetëm ose në kombinim me terapi të tjera.
Një studim zbuloi se gratë e moshës 55 vjeç dhe më të vjetëra që u përfshinë në një trajnim të fshikëzës për gjashtë javë ulën rrjedhjen e urinës përgjysmë kur u krahasuan me gratë që nuk bënin trainim të fshikëzës.
Jeni të interesuar ta provoni? Filloni duke renditur sa shpesh urinoni dhe ngadalë përpiquni të rritni ato intervale me rritje 15-minutëshe me kalimin e kohës. Dokumentimi i përpjekjeve tuaja në një ditar mund t’ju ndihmojë të shihni nëse po përparoni.
