Nëse sytë janë dritarja e shpirtit tuaj, atëherë lëkura është dritarja për shëndetin tuaj. Lëkura juaj pasqyron atë që hani, kjo është arsyeja pse kremrat dhe locionet aktuale mund të bëjnë kaq shumë për pamjen e lëkurës tuaj. Meqenëse plakja fillon nga brenda jashtë, është logjike vetëm të filloni të kujdeseni për lëkurën tuaj nga brenda duke ngrënë drejt.
Ne kemi hulumtuar ushqimet më të dobishme për lëkurën tuaj dhe dëshirojmë të ndajmë gjetjet tona me ju.
1.Peshk yndyror
Peshqit që janë të pasura me acide yndyrore omega-3 (salmon, harengë, sardele, ton) janë thelbësore për lëkurën e shëndetshme dhe të shkëlqyer. Acidet yndyrore omega-3 e mbajnë lëkurën të butë dhe të hidratuar dhe zvogëlojnë inflamacionin. Këta peshq janë gjithashtu një burim i mirë i vitaminës E antioksidantë, si dhe zinkut, një mineral që shëron plagët që ndihmon të shpëtoni nga puçrrat dhe acarimet.
2.arra
Ashtu si peshqit, arrat janë të pasura me acide yndyrore omega-3, zink, dhe vitaminë E. Për më tepër, ato përmbajnë minerale dhe vitamina të tjera që ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës tuaj të re dhe të shkëlqyer, siç janë disa vitamina të grupit B (përfshirë folate të cilat parandalon dermatitin,) selenin (që është një antioksidant tjetër i mirë për lëkurën,) dhe vitamina C (e cila ka veti anti-plakje.)
3.avokado
Avokado është një ushqim tjetër i mbushur me yndyrna të shëndetshme, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e elasticitetit të lëkurës tuaj dhe pengesës së lagështirës. Ata janë gjithashtu të pasura me karotenoide, të cilat mbrojnë lëkurën nga dëmtimi i diellit. Ajo që e bën avokadon të dallohet, megjithatë, është se ato përmbajnë D-mannoheptulozë – një kimik unik që besohet se stimulon prodhimin e kolagjenit.
- Çaj jeshil
Një pije e preferuar e shumë njerëzve, çaji jeshil nuk është vetëm i shijshëm, por është gjithashtu shumë i dobishëm për shëndetin e lëkurës tuaj. ’Është plot polifenole dhe katekinë – antioksidantë që mbrojnë lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit (megjithëse akoma duhet të përdorni ekranin e diellit) dhe zvogëloni skuqjen e lëkurës duke luftuar inflamacionin.
5.Mjaltë
Mjalti është natyrisht antibacterial dhe antioksidues kështu që nuk është çudi që të jetë aq i dobishëm për lëkurën. Megjithëse përdoret zakonisht në maska për fytyrën dhe aplikohet në mënyrë të përditshme për të zvogëluar inflamacionin, trajtimin e puçrrave dhe hidratimin e lëkurës së thatë, ngrënia e mjaltit është gjithashtu një ide e mirë, veçanërisht nëse jeni duke zëvendësuar ëmbëlsirat e tjera me të.
