Shkuarja në palestër supozohet se do të përmirësojë shëndetin tuaj, por gjithashtu mund të jetë një vatër e mete nga të ftohtit dhe gripi, paralajmëron një ekspert.
“Gjëja më e rëndësishme në lidhje me palestrën është se ka shumë fusha ku mikrobet, viruset dhe kërpudhat mund të jenë gjatë gjithë vitit,” tha Bryan Combs, një mjek infermier në Universitetin e Alabama në Shkollën e Infermierisë në Birmingham. Dorezat në pajisjet , biçikleta të palëvizshme dhe girat me peshë janë ndër vendet më të ndotura në palestra. “Edhe nëse boshtet pastrohen rregullisht, shufrat e dorës do të mbulohen në baktere,” tha Combs, i cili shtoi se duhet të pastroni dorezat para dhe pas çdo herë që i përdorni.
“Ju duhet të përdorni peshqir ose një llak dezinfektues për të fshirë dorezat ose mjetet para dhe pas,” tha Combs në një njoftim universitar. “Pasi të pastroni pajisjet, varni peshqirin në një zonë që ju e dini se është e pastër. Kur të keni mbaruar, pastrojeni përsëri për personin tjetër.”
Peshqirët janë një tjetër problem i mundshëm. “Ndërsa peshqirët janë larë, shumë palestra përdorin të njëjtën enë për të transportuar peshqirë të ndyrë në zonën e larjes dhe pastaj përdorin të njëjtën për të sjellë përsëri peshqir të pastër, në mënyrë që ato të mund të bëhen përsëri të kontaminuara”, tha Combs. Sillni peshqirin tuaj të pastër në palestër dhe lani peshqirin pas çdo stërvitje. Është gjithashtu e rëndësishme të lani shishet e ujit me ilac dhe ujë të nxehtë pas çdo përdorimi. “Disa njerëz përdorin të njëjtën shishe uji sa herë që shkojnë në palestër. Nëse nuk e merrni atë në shtëpi dhe nuk e lani atë, dhe shkoni në palestër disa ditë në javë, shishja e ujit mund të mbulohet në baktere , “Tha Combs.
Canta e palestrës mund të jetë gjithashtu një strehë për bakteret, kështu që trajtimi i rregullt me një llak dezinfektues është një ide e mirë. Vish gjithmonë këpucë në të gjitha fushat e palestrës, veçanërisht në dhomat me dollap dhe në dush. Nëse uleni, vendosni një peshqir të pastër sipër stolit ose sediljes. “Të ecësh zbathur në dhomat e zhveshjes ose dushe është një mënyrë e thjeshtë për të kontraktuar me baktere ose për të marr një infeksion kërpudhor si këmba e atletit. Duke veshur këpucë të pastra, ju mund të parandaloni kapjen e diçkaje që përhapet nga kontakti i lëkurës”, tha Combs. Ndryshoni rrobat pas çdo stërvitje.
“Sapo të largoheni nga palestra, duhet të ndryshoni rrobat sa më shpejt të jetë e mundur. Shumë njerëz vazhdojnë të veshin rrobat e tyre të djersitura për një orë ose orë e gjysmë. Është e rëndësishme që ti hiqni ato dhe të bëni dush sa më shpejt që të keni mundësi pas një stërvitje, “tha Combs.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Edhe palestër edhe pagë e majme
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë
Zonja, është koha të flasim për shëndetin tuaj
