DITA E PASURTA kanë sqaruar se sa serioze është pandemia e koronavirusit përshkallëzues për shumë njerëz në gjithë botën . Shkollat dhe vendet e punës në të gjithë vendin u mbyllën, ngjarjet kryesore u anuluan dhe vonesat e testimit e bënë të pamundur të konfirmohet se sa njerëz ishin të infektuar. Ka shumë gjëra që po ndodhin, dhe aq shumë pasiguri, është shumë e lehtë të kapeni duke parë lajmet ose të kontrolloni rrjetet sociale gjatë gjithë ditës.
Nëse i gjithë ky lajm po ju bën të ndjeheni të stresuar, nuk jeni vetëm. Shumë njerëz po ndajnë shqetësimet e tyre në internet; ka artikuj të tërë kushtuar përballimit të këtyre ndjenjave. Ekspertët thonë se mbingarkesa në informacione në lidhje me ngjarje si shpërthimi i koronavirusit mund t’ju bëjë shumë të shqetësuar, veçanërisht nëse jeni të mbërthyer brenda me pak gjëra për të bërë, por vazhdoni të shihni në Instagram dhe Facebook.
Por ju mund të ndërmerrni hapa për të zbutur sasinë e stresit që ndjeni, ndërsa ende ju mbani të sigurt veten dhe familjen tuaj. Ulja e ankthit do ta bëjë më të durueshëm këtë kohë të vështirë, do t’ju ndihmojë të mbani të shëndetshëm fizikisht dhe sistemin imunitar të fortë.
Pse koronavirusi është stresues në mënyrë unike?
“E gjithë vëmendja jonë është përqëndruar në aspektet kërcënuese të situatës,” thotë Ethan Kross, profesor i psikologjisë në Universitetin e Miçiganit, ku ai drejton një laborator për të studiuar emocione dhe vetëkontroll “Ne jemi zmadhuar në kërcënim i mundshëm. ” Titujt mbizotërojnë nga vendet ku pandemia aktualisht po godet më rëndë, si Italia dhe shteti Uashington. Autoritetet shëndetësore po paralajmërojnë për rreziqet e veprimtarive kudo në botë, si mbledhja në grupe të mëdha ose shtrëngimi i duarve. Ndërsa në SHBA përfundojnë më shumë testime, numri i rasteve të konfirmuara Covid-19 do të rritet pashmangshëm.
Masat e sigurisë që njerëzit po marrin mund të jenë më të menjëhershme dhe të dukshme, pavarësisht nëse janë vendet publike që duken më pak të mbushura me njerëz ose radhe të gjata jashtë dyqaneve, ndërsa njerëzit rezervojnë ushqim. “Kjo ndoshta rriti perceptimin se kjo është diçka e rrezikshme,” thotë Thomas Rodebaugh, një psikolog klinik i përqendruar në çrregullimet e ankthit në Universitetin e Uashingtonit në St. Louis. “Ne jemi të motivuar t’i kushtojmë vëmendje asaj që njerëzit e tjerë bëjnë,” thotë ai.
Për t’i bërë gjërat më keq, ju nuk keni shumë kontroll mbi situatën, gjë që shpesh i bën njerëzit në ankth, thotë Anu Asnaani, psikolog klinik në Universitetin e Utah i specializuar në çrregullime të bazuara në frikë. Askush nuk e di se kur do të përfundojë pandemia ose kur gjërat do të kthehen në normale, gjë që mund të çmendet. “Kontrolli dhe siguria janë në thelb, nga një këndvështrim evolucionar, i asaj që ka mbajtur gjallë speciet tona,” thotë ajo. “Kur nuk jemi të pasigurt, marrim masa paraprake për t’u siguruar që most ë prekemi .”
Mund të ndjehet sikur të gjithë po përpiqen t’ju frikësojnë. Synimi është t’i motivoni njerëzit të ndërmarrin veprime që do t’i mbajnë të sigurta, por një efekt anësor është që ju të mund të ndjeni një sasi të madhe ankthi që të jetë e dobishme.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
“Dy javët e ardhshme do të jenë kritike për Kinën”
“Duhet të jeni vigjilent mbi koronavirusin! Të zbatohen udhëzimet e OBSH”
“Fëmijë, mos kini frikë nga koronavirusi!”
