Më shumë se kurrë, në kohën e koronavirusit, duhet të forconi sistemin imunitar. Ndaj po ju njohim me 5 vitaminat që e bëjnë më së miri këte.
Vitamina D
Vitamina D i bën kockat tona më të forta. Burimi ynë natyral i vitaminës D është ekspozimi në diell, por ka vende në botë ku njerëzit nuk i kanë rrezet e diellit të mjaftueshme për të pasur vitaminë të mjaftueshme D. Meqenëse kjo vitaminë është shumë e vështirë për t’u gjetur në ushqim, është më mirë ta merrni në formën e shtojcave.
Omega 3
Omega 3 është një opsion i këndshëm shtesë për njerëzit që nuk hanë peshkun. Omega 3 ul presionin e gjakut dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të papritura të zemrës. Këto shtojca ndihmojnë gjithashtu në luftën kundër inflamacionit dhe përmirësojnë shëndetin e kockave dhe nyjeve duke rritur kalciumin në kocka. Njerëzit që ndjekin një dietë vegane duhet të mendojnë seriozisht për ta marrë rregullisht këtë shtojcë.
Vitamina B12
Vitamina B12 është një shtojcë e sigurt për t’u marrë, madje edhe në doza të larta. Eshtë shumë efektive për njerëzit me mungesë të trashëguar të B12 dhe anemi. Eshtë gjithashtu një shtojcë e mirë për t’u marrë nëse ndiqni një dietë vegane.
Proteinat pluhur
Proteinat pluhur mund të ndihmojnë në humbjen e peshës dhe tonifikimin. Nëse merren në sasi të sigurta, pluhurat proteinikë konsiderohen proteina të plota për një mënyrë jetese të shëndetshme. Shumë prej tyre përmbajnë aminoacide thelbësore që i duhen trupit për të riparuar indet e tij.
Pluhuri jeshil
Këto shtojca janë bërë nga perime, zarzavate, probiotikë, barishte, etj. Pluhurat jeshilë sigurojnë shëndet të përgjithshëm nëse kombinohen me një dietë të shëndetshme. Ato ndihmojnë sistemin imunitar dhe tretës dhe mund të përmirësojnë energjinë tek ju./neps.al
Burimi: Brightside
