Ecja është një nga aktivitetet më të lehta fizike, prandaj nuk është për t’u habitur që është kaq e popullarizuar në mesin e njerëzve që duan të qëndrojnë në formë dhe të qëndrojnë të shëndetshëm. Por përveç përfitimeve më të përgjithshme që janë të njohura për të gjithë ne, ecja ofron edhe disa përfitime befasuese që do t’ju bëjnë të largoheni nga shtëpia juaj dhe të dilni për një shëtitje sa herë që të jetë e mundur!
1. Ecja ka një raport të mire për tendosjen e muskujve
Gjithmonë ka aktivitete të shumta fizike për të zgjedhur, edhe tani, gjatë dimrit. Në mes të tyre, ecja ka raportin më të mirë të efektivitetit dhe forces së kërkuar. Vrapi, noti, skijimi ose ngritja e peshave janë padyshim të gjitha ushtrime të shkëlqyera që ju ndihmojnë lehtësisht të jeni në formë; por problemi është se për disa njerëz këto kërkojnë shumë mundim për trupin.
Aktiviteti që është i përshtatshëm pothuajse për të gjithë
Ecja, nga ana tjetër, nuk ushtron shumë forcë në zemër, mushkëri, kocka ose muskuj, kështu që është e bërë për pothuajse këdo. Edhe pse nuk është një aktivitet shumë intensiv, në një orë shëtitje mund të digjni deri në 300 kalori me një ritëm të moderuar. Ritmi i shpejtë mund të djegë kalori deri në 700 për një orë. Aspak keq, apo jo?
2. Ecja mund të bëhet pothuajse në çdo kohë, kudo
Ecja është një nga aktivitetet më kryesore fizike dhe është një nga ato më universale – mund të bëhet pothuajse në çdo kohë, kudo. Mund të bëhet lehtësisht në çdo kohë të ditës (gjithashtu gjatë natës), në çdo vend ku ka hapësirë të mjaftueshëm dhe pothuajse në çdo sipërfaqe.
Një aktivitet i pëhapur në të gjithë botën
Nuk është për t’u habitur që më shumë se dy të tretat e njerëzve shkojnë për një shëtitje të paktën tre herë në javë, sipas statistikave. Është e lehtë, është e lirë dhe nuk kërkon pajisje speciale, përveç se këpucëve dhe rrobave të rehatshme. Mund të bëhet gjithashtu në çdo kohë të vitit dhe pothuajse në çdo lloj kohe. Nëse nuk jeni adhurues i shëtitjeve të rregullta, sigurisht që duhet të bëheni sa më shpejt të jetë e mundur. Thjesht provojeni dhe do të shihni pse kaq shumë njerëz zgjedhin ta bëjnë atë…
3. Ecja shpëton jetë
Si një aktivitet fizik shumë i shëndetshëm dhe pa sforcimer, është e qartë se ecja shpëton jetë në shumë mënyra të ndryshme. Por një nga efektet më të mahnitshme të ecjes është efekti që ajo ka mbi diabetin. Nivelet e sheqerit në gjak lëkunden lart e poshtë gjatë ditës në të gjithë trupat mesatarë. Por në trupat që vuajnë nga diabeti, këto lëkundje bëhen më të paparashikueshme, më të dhunshme dhe shumë më të rrezikshme. Por për fat të mirë, ekziston gjithmonë mundësia të shkosh për një shëtitje.
Shëtitjet e shkurtra janë më efikase
Studiuesit në të gjithë botën kanë konfirmuar se shëtitjet e shkurtra direkt pas ngrënies janë shumë efikase në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak, gjithashtu për ata që kanë diabet. Këto shëtitje të shkurtra janë edhe më efektive sesa një shëtitje e gjatë, kështu që zgjidhja më e mirë është të bëni një shëtitje të shkurtër sa here që keni mundësi gjatë ditës. Ju nuk mund të jeni diabetik dhe nuk keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak, por ecja e rregullt mund t’ju shpëtojë jetën një ditë në të njëjtën mënyrë.
Parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare
Ecja ul gjithashtu presionin e gjakut dhe është kështu një mënyrë e shkëlqyer për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Dhe meqenëse sëmundjet kardiovaskulare janë një nga shkaqet kryesore të vdekjes së parakohshme në botë, ecja është një nga gjërat më të mira që të gjithë mund të përpiqemi në mënyrë që të përmirësojmë shëndetin tonë.
4. Ecja përmirëson kujtesën
Duket pak e vështirë, e dimë, por është padyshim e vërtetë. Ecja për një shëtitje relakson mendjen, duke eleminuar shumë pasoja negative të ngjarjeve stresuese të së kaluarës. Përmirëson gjithashtu fokusin(përqëndrimin), i cili nga ana tjetër përmirëson kujtesën.
Rritja e rrjedhjes të gjakut dhe më shumë lidhje me neuronet
Rritja e rrjedhës së gjakut dhe më shumë lidhje me neuronet janë arsyet kryesore pse ecja përmirëson kujtesën. Në këtë drejtim ecja është thelbësore veçanërisht për dy grupe njerëzish:
- fëmijët, aftësitë e kujtesës të të cilëve janë në zhvillim, dhe
- të moshuarit, të cilët shpesh përjetojnë një rënie të madhe në cilësinë e jetës së tyre për shkak të problemeve me kujtesën e tyre.
