Qëndrimi i hidratuar ka dëshmuar përfitime për shëndetin mendor dhe fizik.
Akademitë Kombëtare të Shkencave, Inxhinierisë dhe Mjekësisë rekomandojnë që burrat 19 vjeç e lart të konsumojnë 3.7 litra ujë në ditë (15.5 gota) dhe gratë 19 vjeç e më shumë të konsumojnë 2.7 litra në ditë (11.5 gota). Por a mund të ketë ndikim negativ në shëndet pirja e ujit të ftohtë?
Disa njerëz besojnë se pirja e ujit të ftohtë është një zakon i keq që mund të dëmtojë shëndetin afatgjatë. Ky besim bazohet në idenë se pirja e ujit të ftohtë tkurr stomakun, duke e bërë më të vështirë tretjen e ushqimit pas vaktit.
Disa njerëz gjithashtu besojnë se trupi duhet të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij të brendshme prej 37 ° C nëse jeni duke pirë ujë që është afër temperaturës së akullit, ose më pak se 4 ° C.
Por a ka ndonjë të vërtetë për këto ide? Vazhdoni të lexoni për të zbuluar rreziqet dhe përfitimet e mundshme të pirjes së ujit të ftohtë.
Rreziqet
Pirja e ujit të ftohtë ndikon në trup në mënyra që ju nuk mund t’i parashikoni ose dëshironi. Një studim i vjetër dhe i vogël i vitit 1978, ku përfshiheshin 15 persona, zbuloi se pirja e ujit të ftohtë e bënte mukozën e hundës më të trashë dhe më të vështirë për tu kaluar nëpër traktin respirator.
Për krahasim, studiuesit zbuluan se supa e pulës dhe uji i nxehtë i ndihmonin njerëzit të merrnin frymë më lehtë. Nëse po përpiqeni të trajtoni një të ftohtë ose grip, pirja e ujit të ftohtë mund të bëjë që kongjestioni të ndihet më keq.
Ka disa kushte shëndetësore që pirja e ujit të ftohtë mund të përkeqësojë. Hulumtimi nga 2001 lidhi pirjen e ujit të ftohtë me shkaktimin e migrenës tek njerëzit që tashmë përjetojnë migrenë.
Dhimbja në lidhje me ahalasia, një gjendje që kufizon aftësinë e trupit për të kaluar ushqim përmes ezofagut, gjithashtu mund të përkeqësohet kur pini ujë të ftohtë me një vakt, sipas një studimi të vitit 2012.
Në mjekësinë tradicionale kineze, pirja e ujit të ftohtë me ushqim të nxehtë besohet se krijon një çekuilibër. Në mënyrë tipike, vaktet në kulturën kineze shërbehen me ujë të ngrohtë ose çaj të nxehtë, në vend të kësaj. Ky besim pasqyrohet në disa kultura të tjera në botë.
Disa njerëz mbajnë një besim të ngjashëm se pirja e ujit të ftohtë në një ditë të nxehtë nuk do t’ju ndihmojë të qetësoheni. Nuk ka mjaft kërkime për të arritur në përfundimin se besimi është i vërtetë ose i rremë.
Përfitimet
Pirja e ujit të ftohtë ka përfitime.
Sipas një studimi të vitit 2012, pirja e ujit të ftohtë gjatë stërvitjes mund të ndihmojë që trupi të mos mbinxehet dhe ta bëjë sesionin e stërvitjes më të suksesshëm. Kjo ndoshta sepse pirja e ujit të ftohtë e bën më të lehtë për trupin që të mbajë një temperaturë më të ulët të bërthamës.
A mund të ndihmojë pirja e ujit të ftohtë në humbjen e peshës?
Pirja e ujit të thjeshtë, pa marrë parasysh temperaturën, është shoqëruar me marrje më të ulët të kalorive gjatë gjithë ditës.
Pirja e ujit si një alternativë ndaj pijeve me sheqer është e mirë për tretjen dhe ruajtjen e një peshe të moderuar, edhe nëse uji që pini është i ftohtë.
Pirja e ujit të ftohtë mund t’ju ndihmojë të digjni disa kalori shtesë ndërsa e tretni, sepse trupi duhet të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij thelbësore. Por nuk ka të ngjarë që pirja e ujit të ftohtë të jetë një mjet i fuqishëm për fillimin e humbjes së peshës.
A është uji i ngrohtë më i mirë se uji i ftohtë?
Pirja e ujit të ngrohtë mund të:
ndihmojnë tretjen
ndihmon në qarkullimin e gjakut
ndihmoni trupin në heqjen e toksinave më shpejt
Ndërsa ky nuk është një “rrezik”, në vetvete, është diçka që duhet të mbani mend ndërsa vendosni se si dëshironi të merrni ujë në trup.
Pirja e ujit të ngrohtë ose të nxehtë është zbuluar se ju ben më pak të etur. Kjo mund të jetë e rrezikshme në ditët kur trupi po përpiqet të qëndrojë i freskët duke humbur ujë përmes djersës. Nëse vendosni të pini ujë të ngrohtë, kini kujdes që mund të mos ndiheni të etur aq shpesh sa duhet.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
