Dr. Jessi Gold, një psikiatre në Universitetin e Uashingtonit, e di se po shkon drejt djegies profesionale kur sa zgjohet dhe ndihet e zemëruar teksa hap postën elektronike dhe nuk dëshiron të ngrihet nga shtrati.
Ndoshta nuk është për t’u habitur që një profesionist i shëndetit mendor që po përpiqet të frenojë valën në rritje të djegies së punës mund të “digjet” ndonjëherë, gjithashtu. Në fund të fundit, fenomeni është bërë praktikisht i kudondodhur në kulturën tonë.
Në një anketë të vitit 2021 me 1,500 punëtorë amerikanë, më shumë se gjysma thanë se po ndiheshin të djegur si rezultat i kërkesave të tyre për punë dhe 4.3 milionë amerikanë lanë punën e tyre në dhjetor në atë që njihet si “dorëheqja e madhe”.
”Kur njerëzit mendojnë për djegien profesionale, simptomat mendore dhe emocionale si ndjenja e pafuqisë dhe cinizmit shpesh vijnë në mendje. Por djegia profesionale mund të çojë edhe në simptoma fizike, dhe ekspertët thonë se mund të jetë e mençur të shikoni për shenjat dhe të ndërmerrni hapa kur t’i vini re.
Djegia profesionale, siç përkufizohet, nuk është një gjendje mjekësore – është “një manifestim i stresit kronik të pazbutur”, shpjegoi Dr. Lotte Dyrbye, një mjeke shkencëtare që studion djegien në klinikën Mayo.
Organizata Botërore e Shëndetësisë e përshkruan “djegien”si një fenomen në vendin e punës që karakterizohet nga ndjenja e rraskapitjes, cinizmit dhe reduktimit të efikasitetit.
“Ju filloni të mos funksiononi gjithashtu, po humbisni afate, jeni të frustruar, ndoshta jeni nervoz me kolegët tuaj,” tha Jeanette M. Bennett, një studiuese që studion efektet e stresit në shëndet në Universitetin e Veriut. Karolina, Charlotte.
Por stresi mund të ketë efekte konsumimi në trup, veçanërisht kur nuk lehtësohet pas një kohe – kështu që ka kuptim që mund të nxisë edhe simptoma fizike, tha Dr. Bennett. Kur njerëzit janë nën stres, trupi i tyre i nënshtrohet ndryshimeve që përfshijnë prodhimin e niveleve më të larta të hormoneve të stresit si kortizoli, adrenalina, epinefrina dhe norepinefrina. Këto ndryshime janë të dobishme në një afat të shkurtër – ato na japin energji për të fuqizuar në situata të vështira – por me kalimin e kohës, ato fillojnë të dëmtojnë trupin.
Si të dalloni djegien në trupin tuaj dhe çfarë të bëni për të.
Një simptomë e zakonshme e djegies është pagjumësia, tha Dr. Dyrbye. Kur studiuesit në Itali anketuan punonjësit e kujdesit shëndetësor të vijës së parë me djegie profesionale gjatë pikut të parë të pandemisë, ata zbuluan se 55 përqind raportuan se kishin vështirësi për të fjetur, ndërsa gati 40 përqind kishin ankthe.
Hulumtimet sugjerojnë se stresi kronik ndërhyn në sistemin e komplikuar neurologjik dhe hormonal që rregullon gjumin.
Nëse keni vënë re se nuk jeni në gjendje të flini natën, kjo mund të jetë një shenjë se jeni duke përjetuar djegie profesonale, tha Dr. Dyrbye – dhe pagjumësia juaj mund ta përkeqësojë problemin.
Dr. Gold tha se një nga simptomat kryesore të saj të djegies ishte lodhja. “E kuptova se flija çdo ditë pas punës – dhe mendoja, “Çfarë nuk shkon me mua?”, por në fakt ishte djegie profesionale”, tha ajo.
Ndryshimet në zakonet e të ngrënit – ose të hani më shumë ose më pak se zakonisht – mund të jenë gjithashtu një shenjë e djegies profesionale: Në studimin e punonjësve italianë të kujdesit shëndetësor, 56 për qind raportuan ndryshime në zakonet ushqimore.
Hulumtimet sugjerojnë gjithashtu se hormonet e stresit mund të ndikojnë në oreksin, duke i bërë njerëzit të ndihen më pak të uritur se zakonisht kur janë nën shumë stres dhe më të uritur se zakonisht kur stresi lehtëson.
Dhimbjet e kokës dhe stomaku gjithashtu mund të nxiten nga djegia profesionale, tha Dr. Gold. Një studim i njerëzve në Suedi që vuanin nga çrregullimi i rraskapitjes – një gjendje mjekësore e ngjashme me djegien – zbuloi se 67 përqind raportuan se kishin të përziera, gazra ose dispepsi dhe se 65 përqind kishin dhimbje koke.
Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se djegia mund të zhvillohet së bashku me depresionin ose ankthin, të cilat të dyja mund të shkaktojnë simptoma fizike. Depresioni mund të shkaktojë dhimbje muskujsh, dhimbje barku, probleme me gjumin dhe ndryshime të oreksit. Ankthi është i lidhur me dhimbje koke, të përziera dhe gulçim.
Çfarë duhet bërë
Nëse jeni duke përjetuar simptoma fizike që mund të jenë tregues të djegies, merrni parasysh të konsultoheni me mjekun tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor për të përcaktuar nëse ata janë të shtyrë nga stresi ose janë të rrënjosura në kushte të tjera fizike, tha Dr. Dyrbye. Mos i injoroni simptomat dhe supozoni se nuk kanë rëndësi.
Nëse është djegie, atëherë zgjidhja më e mirë është adresimi i rrënjës së problemit. Djegia zakonisht njihet kur është e shtyrë nga puna, por stresi kronik mund të ketë një sërë shkaqesh – problemet financiare, problemet e marrëdhënieve dhe ngarkesat e kujdesit, ndër të tjera.
Kur djegia rrjedh nga problemet e lidhura me punën, mund të ndihmojë të kërkohen kushte më të mira pune bashkë me kolegët e tjerë.
Marrja e pushimit nga puna gjithashtu mund të ndihmojë, por ka të ngjarë të jetë vetëm një ndihmues i përkohshëm, tha Dr. Gold.
Së fundi, përpiquni të gjeni pak kohë çdo ditë për diçka që ju pëlqen, tha Dr. Dyrbye. Studimi isa ka zbuluar se kirurgët që gjejnë kohë për hobi dhe rekreacion – edhe vetëm 15 deri në 20 minuta në ditë – kanë më pak gjasa të përjetojnë djegie sesa kirurgët që nuk e bëjnë këtë.
