Sasia e gjumit që i nevojitet një fëmije ndryshon në varësi të individit dhe faktorëve të caktuar, duke përfshirë moshën e fëmijës. Më poshtë janë disa udhëzime të përgjithshme:
1-4 Javësh: 15-16 orë në ditë
Të porsalindurit zakonisht flenë rreth 15 deri në 18 orë në ditë, por vetëm në periudha të shkurtra prej dy deri në katër orë. Foshnjat e parakohshme mund të flenë më gjatë, ndërsa foshnjat me dhimbje barku mund të flenë më pak.
Meqenëse të porsalindurit nuk kanë ende një orë të brendshme biologjike, ose një ritëm cirkadian, modelet e tyre të gjumit nuk lidhen me ciklin e ditës dhe të natës. Në fakt, ata priren të mos kenë fare model.
1-4 muajsh: 14-15 orë në ditë
Nga mosha 6 javësh, fëmija ka filluar të qetësohet pak dhe mund të vëreni se shfaqen modele më të rregullta gjumi. Periudhat më të gjata të gjumit zgjasin katër deri në gjashtë orë dhe tani priren të ndodhin më rregullisht në mbrëmje. Konfuzioni ditë-natë merr fund.
4-12 muajsh: 14-15 orë në ditë
Ndërsa deri në 15 orë është ideale, shumica e foshnjave deri në 11 muaj flenë vetëm rreth 12 orë. Vendosja e zakoneve të shëndetshme të gjumit është një qëllim kryesor gjatë kësaj periudhe, pasi fëmija tani është shumë më social dhe modelet e gjumit të tyre janë më të ngjashme me të rriturit.
Foshnjat zakonisht kanë tre dremitje dhe bien në dy rreth moshës 6 muajshe, kohë në të cilën (ose më herët) ata janë fizikisht të aftë të flenë gjatë gjithë natës. Bërja e gjumit të rregullt zakonisht ndodh në pjesën e fundit të kësaj periudhe kohore, ndërsa ritmet biologjike piqen. Gjumi i mesditës zakonisht fillon në orën 9 të mëngjesit dhe zgjat rreth një orë. Gjumi i hershëm i pasdites fillon mes mesditës dhe orës 14:00. dhe zgjat një ose dy orë. Dhe gjumi i vonë i pasdites mund të fillojë diku nga ora 15:00. deri në 5 pasdite. dhe zakonisht ndryshon në gjatësi.
1-3 vjeç: 12-14 orë në ditë
Ndërsa fëmija kalon vitin e parë drejt moshës 18-21 muajsh, ai ka të ngjarë të humbasë dremitjen dhe gjumin e mëngjesit dhe të mbrëmjes herët dhe të flejë vetëm një herë në ditë. Ndërsa fëmijët e vegjël kanë nevojë për deri në 14 orë gjumë në ditë, ata zakonisht marrin vetëm rreth 10.
Shumica e fëmijëve nga mosha rreth 21 deri në 36 muajsh kanë ende nevojë për pak gjumë gjatë ditës, që mund të zgjasë nga një deri në tre orë e gjysmë. Ata zakonisht shkojnë në shtrat midis orës 19:00. dhe ora 21:00. dhe zgjohen midis orës 6 dhe 8 të mëngjesit.
3-6 vjeç: 10-12 orë në ditë
Fëmijët në këtë moshë zakonisht shkojnë në shtrat midis orës 19:00. dhe ora 21:00. dhe zgjohen rreth orës 6 dhe 8 të mëngjesit, ashtu siç bënin kur ishin më të vegjël. Në moshën 3-vjeçare, shumica e fëmijëve janë ende duke dremitur, ndërsa në moshën 5-vjeçare, shumica jo. Edhe dremitjet gradualisht bëhen më të shkurtra. Problemet e reja të gjumit zakonisht nuk zhvillohen pas moshës 3 vjeçare.
7-12 vjeç: 10-11 orë në ditë
Në këtë moshë, me aktivitetet sociale, shkollore dhe familjare, oraret e gjumit gradualisht bëhen më të vonshme, ku shumica e 12-vjeçarëve shkojnë në shtrat rreth orës 21:00. Ka ende një gamë të gjerë të orarit të gjumit, nga ora 7:30 deri në 22:00, si dhe oraret totale të gjumit, nga 9 deri në 12 orë, megjithëse mesatarja është vetëm rreth 9 orë.
12-18 vjeç: 8-9 orë në ditë
Nevojat për gjumë mbeten po aq jetike për shëndetin dhe mirëqenien e adoleshentëve sa kur ishin më të rinj. Rezulton se shumë adoleshentë në fakt mund të kenë nevojë për më shumë gjumë se në vitet e mëparshme. Megjithatë, për shumë adoleshentë presionet sociale komplotojnë kundër marrjes së sasisë dhe cilësisë së duhur të gjumit.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
A duhet fëmijët të kontrollojnë kolesterolin?
