Mësoni disa nga shenjat dhe simptomat e stresit të tepërt.
Stresi përkufizohet si një gjendje e tendosjes mendore ose emocionale e shkaktuar nga rrethana të pafavorshme.
Në një moment ose në një tjetër, shumica e njerëzve përballen me ndjenjat e stresit. Në fakt, një studim zbuloi se 33% e të rriturve raportuan se kishin përjetuar nivele të larta të stresit të perceptuar.
Gjendja shoqërohet me një listë të gjatë simptomash fizike dhe mendore.
Ky artikull do të shqyrtojë disa nga shenjat dhe simptomat e zakonshme të stresit.
- Akne
Aknet janë një nga mënyrat më të dukshme që shfaqet shpeshherë nga stresi.
Kur disa njerëz ndihen të stresuar, ata priren të prekin fytyrën më shpesh. Kjo mund të përhapë bakteret dhe të kontribuojë në zhvillimin e akneve.
Disa studime kanë konfirmuar gjithashtu se aknet mund të lidhen me nivele më të larta të stresit.
Një studim mati ashpërsinë e akneve në 22 persona para dhe gjatë një provimi. Nivelet e rritura të stresit si rezultat i provimit u shoqëruan me ashpërsi më të madhe të akneve.
Një studim tjetër i 94 adoleshentëve zbuloi se nivelet më të larta të stresit shoqëroheshin me akne më të këqija, veçanërisht te djemtë.
Këto studime tregojnë një lidhje, por nuk marrin parasysh faktorë të tjerë që mund të përfshihen. Nevojiten kërkime të mëtejshme për të parë lidhjen midis akneve dhe stresit.
Përveç stresit, shkaqe të tjera të mundshme të akneve përfshijnë ndryshimet hormonale, bakteret, prodhimin e tepërt të vajit dhe poret e bllokuara.
- Dhimbje koke
Shumë studime kanë zbuluar se stresi mund të kontribuojë në dhimbje koke, një gjendje e karakterizuar nga dhimbje në rajonin e kokës ose qafës.
Një studim i 267 njerëzve me dhimbje koke kronike zbuloi se një ngjarje stresuese i parapriu zhvillimit të dhimbjeve kronike të kokës në rreth 45% të rasteve.
Një studim më i madh tregoi se rritja e intensitetit të stresit u shoqërua me një rritje të numrit të ditëve me dhimbje koke të përjetuara në muaj.
Një studim tjetër anketoi 150 anëtarë të shërbimit ushtarak në një klinikë për dhimbje koke, duke gjetur se 67% raportuan se dhimbjet e kokës shkaktoheshin nga stresi, duke e bërë atë shkaktarin e dytë më të zakonshëm të dhimbjes së kokës.
Shkaktarë të tjerë të zakonshëm të dhimbjes së kokës përfshijnë mungesën e gjumit, konsumimin e alkoolit dhe dehidratimin.
3.Dhimbje kronike
Dhimbjet janë një ankesë e zakonshme që mund të rezultojë nga rritja e niveleve të stresit.
Një studim i përbërë nga 37 adoleshentë me sëmundje drapërocitare zbuloi se nivelet më të larta të stresit ditor shoqëroheshin me rritje të niveleve të dhimbjes në të njëjtën ditë.
Studime të tjera kanë treguar se nivelet e rritura të kortizolit të hormonit të stresit mund të shoqërohen me dhimbje kronike.
Për shembull, një studim krahasoi 16 njerëz me dhimbje kronike të shpinës me një grup kontrolli. Ai zbuloi se ata me dhimbje kronike kishin nivele më të larta të kortizolit.
Një studim tjetër tregoi se njerëzit me dhimbje kronike kishin nivele më të larta të kortizolit në flokët e tyre, një tregues i stresit të zgjatur.
Mbani në mend se këto studime tregojnë një lidhje, por mos shikoni faktorë të tjerë që mund të përfshihen. Për më tepër, është e paqartë nëse stresi kontribuon në dhimbjen kronike ose anasjelltas, ose nëse ka një faktor tjetër që i shkakton të dyja.
Përveç stresit, ka shumë faktorë të tjerë që mund të kontribuojnë në dhimbjen kronike, duke përfshirë kushte të tilla si plakja, lëndimet, qëndrimi i dobët dhe dëmtimi i nervave.
- Sëmundje të shpeshta
Nëse ndiheni sikur po luftoni vazhdimisht me një rast të nuhatjes, faji mund të jetë stresi.
Stresi mund të ndikojë në sistemin imunitar dhe mund të shkaktojë rritje të ndjeshmërisë ndaj infeksioneve.
Në një studim, 61 të rriturve të moshuar iu injektua vaksina e gripit. Ata me stres kronik u zbuluan se kishin një përgjigje të dobësuar imune ndaj vaksinës, duke treguar se stresi mund të shoqërohet me imunitet të ulur.
Në një studim tjetër, 235 të rritur u kategorizuan në një grup me stres të lartë ose të ulët. Gjatë një periudhe gjashtëmujore, ata në grupin me stres të lartë përjetuan 70% më shumë infeksione të frymëmarrjes dhe kishin gati 61% më shumë ditë simptomash sesa grupi me stres të ulët.
Në mënyrë të ngjashme, një analizë që shikonte 27 studime tregoi se stresi ishte i lidhur me rritjen e ndjeshmërisë së zhvillimit të një infeksioni të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.
Nevojiten më shumë kërkime mbi njerëzit për të kuptuar lidhjen komplekse midis stresit dhe imunitetit.
Megjithatë, stresi është vetëm një pjesë e enigmës kur bëhet fjalë për shëndetin imunitar. Një sistem imunitar i dobësuar mund të jetë gjithashtu rezultat i një diete të dobët, pasivitetit fizik dhe disa çrregullimeve të mungesës së imunitetit si leucemia dhe mieloma e shumëfishtë.
- Ndryshimet e oreksit
Ndryshimet në oreks janë të zakonshme gjatë periudhave të stresit.
Kur ndiheni të stresuar, mund ta gjeni veten ose pa oreks fare ose duke sulmuar me tërbim frigoriferin në mes të natës.
Një studim i studentëve të kolegjit zbuloi se 81% raportuan se përjetuan ndryshime në oreks kur ishin të stresuar. Prej tyre, 62% kishin rritje të oreksit, ndërsa 38% pësuan rënie.
Në një studim me 129 njerëz, ekspozimi ndaj stresit u shoqërua me sjellje si të ngrënit pa qenë të uritur.
Këto ndryshime në oreks mund të shkaktojnë gjithashtu luhatje në peshë gjatë periudhave stresuese.
Ndërsa këto studime tregojnë një lidhje midis stresit dhe ndryshimeve në oreks ose peshë, nevojiten më shumë studime për të kuptuar nëse përfshihen faktorë të tjerë.
Shkaqe të tjera të mundshme të ndryshimeve të oreksit përfshijnë përdorimin e medikamenteve ose barnave të caktuara, ndryshimet hormonale dhe gjendjet psikologjike.
Stresi është diçka që shumica e njerëzve do ta përjetojnë në një moment apo në një tjetër.
Mund të ndikojë në shumë aspekte të shëndetit dhe ka një gamë të gjerë simptomash, duke përfshirë uljen e niveleve të energjisë dhe nxitjen e dhimbjeve të kokës ose dhimbjeve kronike.
Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të ndihmuar në lehtësimin e stresit, të tilla si praktikimi i vëmendjes, ushtrimet dhe joga.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
3 çajra që bëjnë mrekulli në trupin tuaj!
A duhet të kontrollohen adoleshentet për çrregullime ankthi?
A është sheqeri shkaktari kryesor i migrenës?
