Pas një moshe të caktuar, gjumi nuk është i keq: këtë e vërteton një studim që zbuloi se ata mbi 50 vjeç që flenë më pak se 5 orë janë më të prirur të vuajnë nga sëmundje të ndryshme kronike.
Një studim i publikuar në PLOS Medicine kthehet për të folur për një temë që shkenca shpesh debaton: gjumin. Sipas hulumtimit, i cili ndoqi rreth 8,000 nëpunës civilë britanikë për një periudhë mesatare prej 25 vjetësh, gjumi më pak se pesë orë në natë është i dëmshëm për shëndetin e të 50-ave, të cilët janë në rrezik më të madh të vuajnë nga dy ose më shumë sëmundje kronike. ne te njejten kohe..
I PËRGJUMUR DHE I SËMURË
Të dhënat treguan se ata mbi 50 vjeç që flinin më pak se pesë orë kishin 30% më shumë rrezik për të vuajtur nga sëmundje të shumta kronike gjatë viteve, krahasuar me bashkëmoshatarët e tyre që flinin të paktën shtatë orë çdo natë. Rreziku u rrit në 32% për ata mbi 60 vjeç dhe 40% për ata mbi 70: “Më shumë se gjysma e të moshuarve vuajnë nga të paktën dy sëmundje kronike,” tha Severine Sabia, koordinatore e studimit, për Washington Post. “Ky do të jetë një problem madhor për shëndetin publik, pasi multimorbiditeti (pra prania e dy ose më shumë gjendjeve mjekësore te një pacient, Ed) shoqërohet me përdorimin e gjerë të shërbimit shëndetësor, shtrimet në spital dhe paaftësitë”.
TË GJITHË GJUMIN E TIJ
Nuk ka një numër magjik orësh që duhen respektuar për të qenë të shëndetshëm: nevoja për gjumë ndryshon në bazë të disa faktorëve, si mosha apo aktiviteti fizik. Në mënyrë tipike, 7-8 orë konsiderohet një mesatare e pranueshme, por foshnjat flenë deri në 16 orë.
Megjithatë, jo vetëm sasia, por edhe cilësia e gjumit është e rëndësishme: truri duhet të hyjë në fazën e gjumit të thellë (i quajtur edhe valë e ngadaltë) në mënyrë që të konsolidojë kujtesën dhe të pastrohet nga toksinat.
HIGJIENA E GJUMIT
Për të fjetur mirë është e rëndësishme të keni zakone të sakta, të cilat janë pjesë e higjienës së mirë të gjumit: shmangni shikimin e telefonit inteligjent para gjumit, për shembull, por gjithashtu hani pak për darkë dhe keni një dhomë të errët dhe të qetë, me temperaturën e duhur.
KUFIJTË E STUDIMIT
Sipas vetë autorëve, studimi ka disa kufizime: ai në fakt bazohet në të dhënat e raportuara nga vetë pjesëmarrësit (të cilat për këtë arsye mund të jenë të pasakta), dhe analizoi një pjesë shumë të vogël të popullsisë – nëpunës civilë që punonin kryesisht në Londër, pothuajse të gjitha të bardha.
