Njolla zakonisht merr formën e pikave të vogla të gjakut në të brendshmet tuaja ose një nuancë rozë, të kuqe ose kafe.
Ngjyra e njollave përcaktohet nga sasia e kohës që ka kaluar që kur gjaku është lëshuar nga rreshtimi i mitrës.
Zakonisht ndodh në të dyja anët e periudhës menstruale – përpara se periodat të fillojnë ose pasi mendoni se periodat kanë përfunduar – por mund të ndodhë në çdo moment të ciklit mujor.
Stresi dhe cikli menstrual
Nivelet e larta të stresit mund të nxisin sistemin endokrin të çlirojë më shumë kortizol. Kortizoli është një hormon steroid i prodhuar nga gjëndrat mbiveshkore.
I gjithë sistemi endokrin është i lidhur dhe rritja e kortizolit mund të ketë një efekt valëzues. Si estrogjeni ashtu edhe testosteroni, për shembull, mund të ulen kur nivelet e kortizolit rriten.
Një ndryshim i papritur në nivelet e estrogjenit mund të prishë ciklin menstrual, duke rezultuar në njolla, mungesa të menstruacioneve ose parregullsi të tjera.
Çdo gjë që ju ndikon si person ka potencialin të ndikojë në ciklin menstrual dhe për këtë arsye të shkaktojë njolla.
Njollat e shkaktuara nga stresi zakonisht shoqërohen nga simptoma të tjera të stresit, duke përfshirë:
- vështirësi në gjumë
- vështirësi në përqendrim
- ndryshimet në oreks
- lodhje e përgjithshme
- dhimbjet e muskujve
- shqetësim i tretjes
- mosfunksionim seksual
Si të menaxhoni njollat e lidhura me stresin dhe ndryshimet e tjera menstruale?
Njollja, nënkupton që një grua po lëshon një sasi më të vogël gjaku sesa do të lëshonte gjatë periudhës së menstruale.
Mund të jetë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por për të menaxhuar gjakderdhjen e lidhur me stresin, duhet të menaxhoni nivelet tuaja të përgjithshme të stresit.
Mund të përfshini meditimin, ditarin, terrenin ose ecjen në natyrë në rutinën tuaj.
Shkuarja te një terapist fizik, terapist masazhi ose akupunkturisti i licencuar për terapi të çlirimit miofascial, masazh të indeve të thella ose një formë tjetër e trupit mund të jetë gjithashtu e dobishme.
Prioriteti i shëndetit tuaj të përgjithshëm mund t’ju ndihmojë gjithashtu të menaxhoni nivelet e stresit. Kjo do të thotë:
- duke pirë mjaftueshëm ujë
- duke ngrënë vakte të pasura me lëndë ushqyese
- monitorimi i marrjes së kafeinës
- duke mbajtur një praktikë të rregullt lëvizjeje
- kufizimi i përdorimit të alkoolit, nikotinës dhe substancave të tjera
Nëse vazhdoni të ndiheni të stresuar – ose ndiheni më të mërzitur, më pak të përqendruar ose më nervoz se normalisht – mund të jetë koha për të folur me një profesionist të shëndetit mendor. Terapisti i duhur mund t’ju ndihmojë të zbuloni rrënjën e stresit, si dhe t’ju japë mjete për ta menaxhuar atë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
9 ushqime të shëndetshme që ju ngrenë humorin
