Të kesh një çrregullim të të ngrënit si anoreksia nervore mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të osteoporozës, por ka gjëra që mund të bësh për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit të kockave.
Njerëzit që kanë anoreksi zakonisht nuk marrin sasinë e lëndëve ushqyese të nevojshme për funksionimin e trupit të tyre, gjë që mund të rrisë rrezikun e kushteve të tjera shëndetësore, duke përfshirë osteoporozën.
Osteoporoza ndodh kur kockat humbasin forcën dhe densitetin dhe mund të rezultojnë në fraktura.
Sipas një studimi të vitit 2019, 20% deri në 30% e njerëzve që jetojnë me anoreksi zhvillojnë osteoporozë, ndërsa 50% deri në 90% zhvillojnë osteopeni.
Osteopenia ndodh kur densiteti i kockave është më i ulët se sa pritej. Nëse nuk trajtohet, osteopenia mund të çojë në zhvillimin e osteoporozës.
Si e shkakton ose rrit rrezikun e osteoporozës anoreksia?
Osteoporoza është një gjendje që bën që kockat të bëhen më të dobëta dhe më pak të dendura.
Gjatë gjithë jetës, trupi zbërthen qelizat kockore dhe i zëvendëson ato me qeliza të reja.
Ndonjëherë trupi mund të thyejë qelizat kockore shumë shpejt ose t’i zëvendësojë ato shumë ngadalë, gjë që mund të çojë në zhvillimin e kockave më të dobëta dhe më pak të dendura – domethënë osteoporozën.
Ka një sërë mënyrash që anoreksia mund të rrisë rrezikun e osteoporozës:
Mungesa e të ushqyerit: Njerëzit me anoreksi zakonisht kanë konsum të pamjaftueshëm ushqimor, që do të thotë se kockat e tyre mund të mos marrin lëndët ushqyese që u nevojiten.
Nivele të ulëta të estrogjenit: Estrogjeni është një hormon që luan një rol në zhvillimin e kockave të shëndetshme. Njerëzit me anoreksi priren të kenë nivele më të ulëta të estrogjenit.
Dendësia e ulët e muskujve: Kur nuk merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese, muskujt mund të ulen në madhësi dhe forcë. Dendësia e ulët e muskujve është e lidhur me osteoporozën sepse forca e muskujve stimulon kockat, gjë që i mban ato të forta.
Nivele të larta të kortizolit: Njerëzit me anoreksi në përgjithësi kanë nivele më të larta të kortizolit. Nivelet e larta të kortizolit lidhen me osteoporozën, pasi mund të rrisë rithithjen e qelizave të kockave nga trupi.
Nivele të ulëta të faktorit të rritjes 1 të ngjashëm me insulinën (IGF-1): IGF-1 luan një rol të rëndësishëm në rritjen e kockave gjatë pubertetit dhe vazhdon të mbështesë shëndetin e kockave gjatë gjithë jetës.
Anoreksia shpesh zhvillohet gjatë adoleshencës ose moshës madhore të hershme, e cila është një kohë thelbësore për zhvillimin e kockave.
Kockat zakonisht arrijnë fuqinë e tyre maksimale afër fundit të të 20-ave, pas së cilës dendësia e tyre bie.
Nëse kockat nuk zhvillohen siç duhet kur jeni të rinj, forca maksimale e tyre nuk do të jetë e lartë dhe mund të zhvilloni osteoporozën më vonë.
Nëse jeni duke jetuar me anoreksi, çfarë mund të bëni për të zvogëluar rrezikun e osteoporozës?
Pavarësisht nëse keni një çrregullim aktiv të të ngrënit ose jeni në rikuperim, mund të merrni një qasje të reduktimit të dëmit ndaj çrregullimit tuaj të të ngrënit.
Reduktimi i dëmit ka të bëjë me marrjen e hapave për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor dhe fizik, edhe nëse nuk jeni në gjendje të abstenoni nga të gjitha sjelljet e lidhura me anoreksinë.
Ju mund të:
Merrni suplemente të kalciumit dhe vitaminës D: Megjithëse është më mirë të merrni lëndë ushqyese nga burimet ushqimore kudo që të jetë e mundur, suplementet mund të ndihmojnë në kompensimin e lëndëve ushqyese që i mungojnë dietës suaj. Është më mirë të përdorni suplemente vetëm siç udhëzohet nga një mjek.
Provoni pije zëvendësuese të vaktit: Nëse keni vështirësi të hani ushqime të ngurta, pijet e pasura me lëndë ushqyese mund të jenë një alternativë e dobishme. Lëngjet e pasura me proteina janë një ide e mirë, pasi proteinat janë të rëndësishme për forcën e muskujve dhe kockave.
Ushtroni me moderim: Shumë ushtrime mund të jenë po aq të dëmshme për kockat sa edhe pak ushtrime. Është më mirë të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni një program ushtrimesh, por shumica e njerëzve do të duan të synojnë ushtrime me përpjekje të moderuara disa herë në javë.
Ushtroni me përgjegjësi: Sigurohuni që të ngroheni dhe të shtriheni përpara se të ushtroheni. Nëse është e mundur, shmangni sportet e kontaktit dhe ushtrimet në të cilat ka një rrezik të lartë për të rënë. Bëni pjesë të vogla ushtrimesh për mbajtjen e peshës aq sa ta lejojnë nyjet, por mos e mundoni veten.
Shmangni pirjen e duhanit dhe pirjen e tepërt të alkoolit: Cigaret dhe alkooli i tepërt mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të osteoporozës dhe kushteve të tjera shëndetësore.
Zgjidhja më e mirë është të flisni me një profesionist për çrregullimin tuaj të të ngrënit. Ata mund të kenë ide më të personalizuara se si t’i mbani kockat tuaja të forta dhe të zvogëloni rrezikun e osteoporozës.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Anoreksia dhe bulimia… pse ndodhin?
