Terapia e masazhit mund të zvogëlojë dhimbjen dhe të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme te njerëzit me fibromialgji.
Fibromialgjia është dhimbje kronike e muskujve të trupt.
Të jetosh me fibromialgji mund të jetë sfiduese, pasi gjendja karakterizohet nga dhimbje kronike, lodhje dhe shqetësime të gjumit.
Ndërsa medikamentet mund të jenë të dobishme për menaxhimin e disa simptomave, ato nuk funksionojnë për të gjithë. Shumë individë i drejtohen trajtimeve plotësuese, si terapia me masazh, për lehtësim.
Terapia e masazhit është treguar se menaxhon dhimbjen, përmirëson gjumin dhe redukton ankthin dhe depresionin.
Çfarë lloj masazhi është më i mirë për fibromialgjinë?
Terapia e masazhit përfshin manipulimin e indeve të buta si muskujt, tendinat dhe ligamentet për të nxitur relaksimin dhe për të lehtësuar tensionin.
Këtu janë disa lloje masazhesh që mund të jenë të dobishme për njerëzit me fibromialgji:
Masazh suedez: Masazhi suedez është një formë e butë masazhi që përdor goditje të gjata, trazim dhe lëvizje rrethore në shtresat më të larta të muskujve. Është efektiv për reduktimin e tensionit të muskujve dhe nxitjen e relaksimit.
Çlirimi miofascial: Lirimi miofascial synon indin lidhor (fascia) që rrethon muskujt. Një rishikim i gjashtë studimeve zbuloi se lirimi miofascial (si nga terapisti ashtu edhe nga vetë-administrimi) përmirësoi ndjeshëm dhimbjen, cilësinë e gjumit dhe cilësinë e jetës menjëherë pas trajtimit. Gjithashtu pati një efekt të moderuar 6 muaj pas trajtimit.
Terapia e pikës së nxitjes: Kjo teknikë përfshin ushtrimin e presionit në pika të veçanta në trup që besohet të jenë burime dhimbjeje. Përdor teknika të ndryshme si ngjeshja, shtrirja dhe masazhi për të lehtësuar dhimbjen dhe parehatinë.
Shiatsu: Shiatsu është një formë e masazhit japonez që përfshin ushtrimin e presionit në pika të veçanta në trup për të lehtësuar tensionin dhe për të nxitur relaksimin. Shiatsu besohet se shkakton lirimin e endorfinës, të cilat janë qetësuesit natyralë të dhimbjes së trupit.
Masazh Thai: Masazhi Thai kombinon teknikat e akupresurës, shtrirjes dhe kompresimit për të nxitur relaksimin, për të përmirësuar fleksibilitetin dhe për të zvogëluar ankthin.
Masazhi i indit lidhës: Ky lloj masazhi fokusohet në manipulimin e fascisë që rrethon muskujt dhe kockat. Shpesh përdoret si pjesë e terapisë manuale (një shumëllojshmëri teknikash praktike) të përdorura nga fizioterapistët, kiropraktorët dhe terapistë masazhues për të ndihmuar në uljen e dhimbjes dhe përmirësimin e lëvizshmërisë.
A është terapia masazh efektive për fibromialgjinë?
Studimi sugjeron që masazhi ofron disa efekte pozitive në aspekte të ndryshme të fibromialgjisë, duke përfshirë reduktimin e dhimbjes, ankthit, depresionit dhe shqetësimeve të gjumit. Këto përfitime janë të mundshme për shkak të një kombinimi të mekanizmave fizikë dhe mendorë.
Për shembull, presioni fizik dhe manipulimi gjatë masazhit mund të ndihmojë në uljen e tensionit të muskujve dhe rritjen e rrjedhjes së gjakut, gjë që mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes dhe përmirësimin e funksionit fizik.
Në të njëjtën kohë, efektet relaksuese dhe reduktuese të stresit të masazhit mund të kenë efekte pozitive në mirëqenien mendore, duke përfshirë uljen e ankthit dhe depresionit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit.
Rezultati i përgjithshëm është një ndërveprim kompleks midis faktorëve fizikë dhe mendorë që mund të përmirësojnë shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme për individët me fibromialgji.
Një studim i vitit 2020 zbuloi se terapia manuale me presion të moderuar në muskujt e pasmë të qafës te njerëzit me fibromialgji ndihmoi në uljen e dhimbjes, lodhjes së muskujve dhe ankthit. Nevojiten kërkime të mëtejshme në një popullsi më të madhe.
Cilat janë përfitimet e masazhit për fibromialgjinë?
Terapia e masazhit mund të ofrojë disa përfitime për njerëzit me fibromialgji, duke përfshirë:
- lehtësim dhimbjeje
- gjumi i përmirësuar
- reduktuar stresin dhe ankthin
- rritja e gamës së lëvizjes
- humor të përmirësuar
Si funksionon terapia me masazh për fibromialgji?
Terapia e masazhit për fibromialgji besohet se funksionon në disa mënyra. Së pari, ai liron tensionin në muskuj dhe pikat e nxitjes, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe ngurtësimit.
Përveç kësaj, terapia me masazh mund të çlirojë endorfina dhe të rrisë nivelet e neurotransmetuesve serotonin dhe dopaminë në trup, të cilat mund të ndihmojnë në rregullimin e humorit dhe përmirësimin e gjumit.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
I thoni njëherë e mirë jo pagjumësisë!
Cilat janë simptomat e sëmundjeve reumatizmale?
