Ditët kur zgjoheni të rënduar dhe me sy të fryrë, me siguri që ju kanë ndodhur të paktën një herë në jetë.
Nëse përjetoni shpesh sy të fryrë, duar apo këmbë të rënduara kjo mund të ketë disa arsye duke filluar që nga mbipesha apo alergjitë.
Në rastet kur nuk vuani nga ndonjë alergji, me siguri shkaku kryesor është sasia e madhe e kripës që ngec në trup nga ushqimet.
Në këtë artikull do t’ju shpjegojmë përse trupi juaj reagon në këtë mënyrë dhe se si mund t’a shmangni.
Fryrja e trupit
Kur konsumoni ushqime shumë të kripura dhe nuk pini mjaftueshëm ujë, qelizat tuaja do të kenë tendencën të humbasin balancën e tyre.
Konsumimi i sasive të mëdha të kripës mund t’a detyrojë trupin të akumulojë edhe sasi të mëdha uji brenda në organizëm.
Kjo është ndër arsyet kryesore të përjetimit të ndjesisë së fryrjes dhe rëndesës.
Uji që trupi mbledh është në fakt një burim për të parandaluar dehidratimin kundrejt sasisë së kripës së konsumuar.
Për këtë arsye do të ndiheni më të fryrë dhe më të mbushur për një kohë të gjatë.
Fryrja e syve
Nëse e konsumoni kripën me shumicë ju do të keni simptoma të syve të fryrë dhe të rënduar.
Gjithashtu mungesa e kaliumit mund t’ju shkaktojë rrathë të zinj poshtë syve.
Prandaj bëni kujdes të balanconi sa më shumë dietën tuaj.
Si t’a largoni nga organizmi
Nëse përjetoni të gjitha këto simptoma reduktimi i kripës nga ushqimet do të ishtë zgjidhja më e mirë.
Konsumoni ujë
Nëse konsumoni rreth 400 mg kripë do t’ju duhen rreth 4 gota ujë për ta nxjerrë atë tërësisht nga trupi.
Siç përmendem edhe më lart uji është një ndër mënyrat më të shpejta për të pastruar trupin nga çdo toksinë.
Ndaj konsumimi sa më shumë i ujit do t’ju ruajë nga efektet anësore që ky mineral ka në trup.
Mesatarja e konsumimit të ujit në një ditë për një të rritur është 8 – 10 gota.
Ushqime të pasura me ujë
Ndonjëherë konsumimi i 12 gotave me ujë në ditë mund të jetë i vështirë. Kështu që ju këshillojmë edhe disa mënyra të tjera. Për të zëvëndësuar një pjesë të sasisë së ujit që duhet të konsumoni, sigurohuni të fusni në dietën tuaj ushqime të pasura me të.
Ndër to një zgjedhje e sigurt dhe e shëndetëshme do të ishin gjithnjë frutat dhe perimet. Kryesisht përimet jeshile si sallata, kastraveci, lakra, specat apo edhe mollët.
Tek frutat ndër më të njohurit për sasinë e ujit që përmban sigurisht është shalqini, portokallet apo luleshtrydhet.
Ushqimet e pasura me kalium janë gjithashtu një aleat i mirë në këtë rast këtu përmendim bananet, spinaqi, brokoli, patatet.
Sigurohuni të konsumoni shumë fruta, perime dhe ujë çdo ditë për të nxjerrë çdo toksinë nga trupi juaj.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Çfarë duhet të dini për kripën nëse keni sëmundje të veshkave?
