Mjetet juridike shtëpiake si dushi i nxehtë mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve të tensionuar në qafë dhe shpatulla, të cilat mund të ofrojnë pak rehati. Por nuk ka asnjë provë shkencore që sugjeron se dushi i nxehtë i ndihmon njerëzit gjatë një sulmi migrenë.
Raportet se dushet e nxehtë janë të dobishëm janë të gjitha anekdotike (disa njerëz thonë se ndihmon). Por, në mënyrë anekdotike, njerëzit e tjerë me migrenë zbulojnë se dushi i nxehtë i përkeqëson sulmet e migrenës. Nxehtësia dhe avulli mund të përkeqësojnë disa simptoma të migrenës, si të përzierat.
Disa njerëz thonë se një dush i ftohtë ofron më shumë lehtësim gjatë një sulmi.
Si mund të ndihmojë dushi i nxehtë?
Dushi i nxehtë mund të mos ndihmojë migrenën. Nxehtësia e lagësht rrit rrjedhjen e gjakut dhe qarkullimin duke zgjeruar enët e gjakut. Ky është zakonisht efekti i kundërt që dëshironi. Shumë ilaçe kundër migrenës funksionojnë duke ngushtuar enët e gjakut.
Por ka disa mënyra se si uji i nxehtë mund t’ju sjellë dobi:
*Ul tensionin në trup
Uji i ngrohtë mund të jetë qetësues dhe relaksues. Qëndrimi nën një dush të ngrohtë mund të ndihmojë në çlirimin e muskujve të shtrënguar dhe të ngurtë në kokë, qafë dhe shpatulla, që vijnë nga stresi. Stresi është një shkaktar shumë i zakonshëm i migrenës.
*Merrni frymë në avull
Alergjitë dhe sëmundjet që shkaktojnë fryrje të hundës, dhimbje në sinus dhe presion në sinus, mund të shkaktojnë sulme migrene te disa njerëz. Thithja e avullit gjatë dushit mund të ndihmojë në zbutjen e kongjestionit të sinuseve duke holluar sekrecionet e mukusit në pasazhet e hundës.
*Shtoni vajra esencialë
Përdorimi i vajrave esencialë për përfitime shëndetësore njihet si aromaterapi. Disa vajra esencialë mund të jenë të dobishëm gjatë një sulmi migrenë. Veçanërisht nëse sulmi është shkaktuar nga një erë tjetër, si parfumi. Mund të shtoni disa pika vajra esencialë në dush ose banjë.
Vajrat që mund të lehtësojnë migrenën përfshijnë:
- livando
- kamomili
- mente
- eukalipt
Frymëmarrja e vajrave esenciale mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e tensionit dhe në zbutjen e shtrëngimit të muskujve.
Ka disa mënyra të tjera për të shtuar vajra esencialë në dush. Ju mund ta përzieni vajin me një vaj mbartës neutral, si vaji i susamit ose kokosit, dhe masazhoni atë në lëkurën tuaj. Ju gjithashtu mund të vendosni vajra esencialë në një shpërndarës në banjë.
A është dushi i ftohtë më i mirë për migrenën?
Më shumë njerëz raportojnë lehtësimin e migrenës nga uji i ftohtë sesa nga uji i nxehtë. Ekzistojnë gjithashtu më shumë prova shkencore se përdorimi i të ftohtit zvogëlon dhimbjen e migrenës më mirë sesa nxehtësia. Një përmbledhje e studimeve të vitit 2022 zbuloi se përdorimi i ndërhyrjeve të ftohta, të tilla si shiritat e kokës me xhel të ftohtë, ndihmuan në reduktimin e dhimbjes së migrenës menjëherë.
Uji i ftohtë mund të ndihmojë potencialisht dhimbjet e migrenës duke ngushtuar enët e gjakut. Uji i ftohtë dhe akulli gjithashtu kanë një efekt të menjëhershëm mpirës që mund të zvogëlojë disa ndjesi dhimbjeje. Temperaturat e ftohta gjithashtu mund të ngadalësojnë aftësinë e nervave për të transmetuar sinjalet e dhimbjes në tru.
Për të përdorur ujë të ftohtë për dhimbjet e migrenës, mund të provoni një dush të ftohtë, një kompresë të ftohtë në ballë ose një pako akulli që mbulon arteriet karotide në secilën anë të qafës.
Ju gjithashtu mund të provoni të alternoni dushe të ngrohta dhe të freskëta, ose të përdorni temperatura të ndryshme në pjesë të ndryshme të trupit. Një studim i vitit 2016 zbuloi se kombinimi i një dushi të nxehtë të krahëve dhe këmbëve me një masazh me akull në kokë uli ndjeshëm dhimbjen e migrenës.
Nuk ka asnjë provë shkencore që sugjeron se dushi i nxehtë mund të ndihmojë në sulmet e migrenës. Por ka disa përfitime të ujit të nxehtë, si relaksimi i muskujve dhe reduktimi i stresit. Shumë njerëz mendojnë se dushi i ftohtë është në të vërtetë më efektiv në reduktimin e dhimbjeve të migrenës.
