Marrja e mjaftueshme e vitamines D ne femijeri mund te rezultoje nje investim i shkelqyer per shendetin tuaj ne vitet ne vazhdim.
Kjo vitamine eshte tejet e rendesishme per mireqenien e kockave tona. Njerezit mendojne se nje diete e kompletuar mjafton, por ne rastin e vitamines D, pak ushqime jane ato qe e permbajne.
Psh., qe te marrim sasine e nevojshme te vitamines D, duhet te konsumojme perdite salmon ose merluc ose sardele. Qe te rrisim perthithshmerine e kesaj vitamine ne trupin tone eshte e domosdoshme te ekspozohemi mjaftueshem ne diell dhe te marrim suplement per te perdorur vitaminen e aktivizuar nga rrezet diellore.
Pa dyshim, dieta luan rol te rendesishem pasi marrja e ushqimeve me magnez si spinaqi apo fasulet, bejne te mundur funksionin optimal te viatamines D.
Shume “fytyrat” e vitamines D – Dekada me pare, ekspertet mendonin se vitamina D ishte e nevojshme vetem per kockat dhe dhembet. Perparime te reja te shkences e kane vendosur kete substance nen vezhgim te hollesishem dhe kane vene re se ajo eshte nje vitamine shume-funksionale per trupin tone. Vitamina D ul rrezikun e shume sem undjeve, gje qe nuk njihej me pare.
Fatkeqsisht, te punuarit ne ambjente te mbyllura kane kontribuar ne shfaqjen e mangesise se kesaj vitamine te cmuar. Dhe e keqia nuk mbaron ketu: shumica e njerezve as qe kujdesen te dine nese kane nje mangesi ne vitaminen D.
A kam une mangesi te vitamines D? Menyra me e mire per ta zbuluar eshte te behet nje test gja ku I cili do te vleresoje nivelet e saj ne gja kun tuaj.
Mungesa e vitamines D eshte lidhur me keto situata shendetesore:
1. Grip – Mungesa e vitamines D predispozon femijet te semuren me shpesh nga vi roza qe prekin rruget e frymemarrjes. Vitamina D ul shpeshtesine e inf ektimeve te femijeve nga sem undjet e aparatit te frymemarrjes.
2. Dobesi muskulare – Ka shume mundesi te ndjeni dobesi muskulare nese nuk keni mjaftueshem vitamine D ne gjakun tuaj. Per nje lloj muskujsh, eshte e domosdoshme qe receptoret e tyre te mbeshteten nga vitamina D qe ato te funksionojne si duhet.
3. Psoriaze – Analoge te sintetizuar te vitamines D jane gjetur te dobishem ne trajtimin e psoriazes
4. Sem undje kronike te veshkave – Pacientet qe vuajne nga kjo sem undje kane nevoje te marrin supplement te vitamines D3 per te suportuar metabolizmin e kalciumit, per te ulur rrez ikun e sem undjeve te kockave dhe per te rregulluar nivelet e hor mones paratiroide.
5. Diabet – Nje studim i realizuar ne Finlande ka studiuar rezultatet e 10,366 femijeve te cileve ju krye nje inj eksion me vitamine D3 ne diten e pare te jetes. Ata u vezhguan per 31 vitet qe pasuan. Ata vune re se keta femije kishin 80% me pak shance te shfaqies se diabetit te Tipit 1.
6. Azma – Vitamina D mund te uli seriozitetin e krizave te astmes. Ky konkluzion u nxorr pas nje studimi ne Japoni ku femije shkollash qe merrnin suplement te vitamines D prej 1200IU/dite, kishin kriza me te lehta te astmes ne krahasim me femijet qe nuk merrnin suplement.
7. Sem undje e dhembeve – Kjo semundje qe shkakton gja kosjen dhe enjtjen e mishrave te dhembeve mund te evitohet por edhe luftohet me rritjen e nivelit te vitamines D pasi kjo e fundit prodhon perberes me veti antimikrobiale te cilet ullin numrin e bak tereve ne goje.
8. Sem undje zemre – Pamjaftueshmeria kardiake eshte e lidhur me mangesi te vitamines D. Femrat me nivele te uleta te vitamines D kane 70% me shume rrez ik te shfaqin insuficience kardiake!
9. Ski zofreni dhe Dep resion – Edhe keto dy crregullime jane lidhur me mungese te vitamines D. Eshte e nevojshme qe gjate shtat zanise dhe periudhes se femijerise te mbahen nivele optimale te saj per te “kenaqur” receptoret e vitamines D ne tru, e rendesishme kjo per zhvillimin dhe funksionimin mendor ne jeten ad ulte.
10. Kancer – Eshte zbuluar lidhje midis nivelit te larte te vitamines D ne gj ak dhe riskut te ulet te kan cerit te gjirit! Prandaj, cadrat kursejini vetem per ditet me shi!
Parandalimi eshte veprim – Keto situata shendetsore te lidhura me vitaminen D nuk duhet tju fri ksojne. Duhet thjesht te veproni. Konsumoni me shpesh ushqime te pasura ne vitamine D si: Sardele, Salmon, Merluc, Peshk Ton, Melci vici, Te verdhen e vezes, Djathe.Dhe burimi me i mire? Dielli!
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Si të forcoj kockat natyralisht?
‘Zhdukni’ nervin shiatik me një 1 lugë…
