Joga u bë thelbësore për mua në moshën e mesme, duke ofruar rehati gjatë periudhave të vështira pa të metat e mekanizmave të tjerë përballues. Përtej përfitimeve të shëndetit mendor, të mbështetur tashmë nga studimet që tregojnë ulje të ndjeshme të depresionit, joga mund të jetë gjithashtu vendimtare për shëndetin afatgjatë të trurit ndërsa plakemi.
Dr. Jonathan Rosenthal, një neurolog dhe mësues joge, thekson se kombinimi i jogës me qëndrimet, frymëmarrjen, meditimin dhe relaksimin ndikon pozitivisht në trurin tonë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme pasi rastet e demencës po rriten, me rreth 1 milion njerëz të prekur në MB, një numër që pritet të rritet ndjeshëm.
Një aspekt kyç i shëndetit të trurit është ruajtja e “njohjes së lëngshme”, ose aftësia jonë për të menduar shpejt dhe për të zgjidhur problemet. Një studim i vitit 2014 zbuloi se praktikuesit e jogës përjetuan rënien më të vogël të inteligjencës së lëngjeve në krahasim me ata që nuk bëjn joga.
Përveç kësaj, joga ka treguar se përmirëson kujtesën dhe vëmendjen e punës, me praktikuesit që paraqiten më mirë se ata që nuk ushtroheshin ose bënin forma të tjera ushtrimesh.
Joga gjithashtu mund të rrisë madhësinë e hipokampusit, qendrës së kujtesës së trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e kujtesës ndërsa plakemi. Për më tepër, praktikimi i jogës mund të rrisë nivelet e faktorit neurotrofik që rrjedh nga truri, një proteinë që mbështet shëndetin dhe rritjen e qelizave të trurit.
Për të parë këto përfitime, dr. Rosenthal sugjeron të praktikoni joga të paktën dy herë në javë për 30-60 minuta në seancë. Efektet zakonisht fillojnë të shfaqen pas rreth tetë javësh. Pavarësisht nëse jeni fillestar apo me përvojë, joga ofron një mjet të fuqishëm për ruajtjen e shëndetit të trurit me kalimin e moshës./The Telegraph
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
6 mënyra të thjeshta për të parandaluar hemorroidet
Parandalimi i shpërthimeve të lupusit: Ndryshimet e stilit të jetesës
