Ushtrimet e forcës mund të luajnë një rol jetik në aktivizimin e proceseve të pastrimit qelizor të trupit tonë, sugjeron një studim i ri. Ky pastrim qelizor pranveror është thelbësor për ruajtjen e funksionimit të shëndetshëm të organeve dhe indeve tona dhe është një komponent kyç i plakjes së shëndetshme.
Qelizat që përbëjnë muskujt tanë janë subjekt i konsumimit të vazhdueshëm, veçanërisht kur ushtrohemi. Pra, për t’i mbajtur gjërat të rregullta, trupat tanë kanë zhvilluar një sistem riciklimi për të hequr çdo komponent qelizor të dëmtuar.
Ky proces quhet autofagji, i cili në thelb përfshin mbledhjen e makinerive qelizore të konsumuara në një qese gjigante mbeturinash të quajtur autofagosome. Brenda autofagozomit, këta përbërës ndahen në blloqet e tyre bazë të ndërtimit, të cilat më pas mund të përdoren diku tjetër.
Një lojtar i rëndësishëm në këtë proces është një proteinë e quajtur BAG3, e cila ndihmon në identifikimin e komponentëve të dëmtuar dhe siguron që ato të përfundojnë në një autofagosome. Ushtrimet e forcës duket se aktivizojnë këtë proteinë.
“Organizata Botërore e Shëndetësisë sugjeron ushtrimet e forcës për njerëzit e moshës 65 vjeç e lart për një plakje të shëndetshme,” tha për Newsweek Jörg Höhfeld, një profesor në Institutin e Biologjisë Qelizore të Universitetit të Bonit. “Puna jonë shpjegon, të paktën pjesërisht, pse ushtrimet e forcës janë kaq të rëndësishëm. Vetëm pas ushtrimeve të rezistencës, BAG3 aktivizohet për të njohur në mënyrë efikase mbeturinat qelizore dhe për t’i eliminuar ato nëpërmjet autofagjisë.”
Në studimin e tyre, të botuar në revistën Current Biology, Höhfeld dhe kolegët demonstruan se si stresi mekanik – d.m.th., ushtrimet e forcës – shkakton një sinjal qelizor që aktivizon BAG3 në muskujt e njeriut.
Këto efekte mund të shihen vetëm pas disa përsëritjeve, për sa kohë që jeni duke ngritur pesha afër kapacitetit tuaj maksimal.
“Një aktivizim i sistemit BAG3 është vërejtur tashmë pas 20 deri në 30 kontraktime të muskujve me intensitet të lartë në një seancë të vetme stërvitore,” tha Höhfeld. “Është e rëndësishme të arrihet një tkurrje me intensitet maksimal për të shkaktuar mikro-dëmtim të muskujve.”
Aktivizimi i BAG3 është më i theksuar kur stërvitja synon grupe më të mëdha muskujsh: “Është e dobishme të synoni grupe të mëdha muskujsh në këmbë, gjoks dhe shpinë përmes ngritjes së peshave ose “squat” dhe tërheqje,” tha Höhfeld. “Kjo e fundit mund të kryhet me pesha për të arritur mbingarkimin e muskujve.”
Autofagjia është bërë disi një fjalë kyçe në hapësirën kundër plakjes, por Höhfeld tha se riciklimi qelizor i ndërmjetësuar nga BAG3 është paksa i ndryshëm nga ai që diskutohet përgjithësisht në këtë trend të mirëqenies.
“Ekzistojnë forma të ndryshme të autofagjisë,” tha ai. “Forma e autofagjisë e diskutuar përgjithësisht në kontekstin e plakjes është autofagjia e shkaktuar nga uria, e cila shkaktohet nga kufizimi i kalorive ose agjërimi me ndërprerje dhe ndërmjetëson degradimin e materialit të tepërt qelizor në momentet e furnizimit të kufizuar me lëndë ushqyese. Nga ana tjetër, autofagjia e ndërmjetësuar nga BAG3 degradon mbeturinat qelizore – në veçanti, proteinat e dëmtuara ose të grumbulluara.
“Vlen të përmendet që qelizat e plakjes prodhojnë më shumë BAG3 për të luftuar akumulimin e proteinave të dëmtuara dhe të grumbulluara në varësi të moshës nëpërmjet degradimit të shtuar. Kjo rrugë kontribuon në plakjen e shëndetshme në këtë mënyrë.”
Duke mësuar më shumë rreth proceseve biokimike që aktivizojnë këtë proteinë, ekipi shpreson të ofrojë njohuri të reja për terapitë e ardhshme që synojnë trajtimin e dobësisë së muskujve, dështimit të zemrës dhe kushteve të tjera që rezultojnë nga grumbullimi i grimcave të dëmtuara në indet e muskujve. /Newsweek
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
“M’dhemb shpina, s’bëj dot asgjë!” Urgjent tek mjeku nëse…
