Hulumtimi i ri i publikuar në “Neurology” zbulon se cilësia e dobët e gjumit mund të përshpejtojë plakjen e trurit. Në mesin e 589 pjesëmarrësve, ata me dy ose tre karakteristika të gjumit të dobët kishin tru 1.6 vjet më të vjetër se bashkëmoshatarët me më pak probleme gjumi, ndërsa ata me mbi tre probleme kishin tru 2.6 vjet më të vjetër.
Pjesëmarrësit, me një moshë mesatare 40 vjeç në fillim, iu përgjigjën pyetësorëve rreth gjashtë karakteristikave të gjumit: kohëzgjatja e shkurtër e gjumit, cilësia e dobët e gjumit, vështirësia për të rënë ose për të qëndruar në gjumë, zgjim i hershëm dhe përgjumje gjatë ditës. Pesë vjet më vonë, ata përfunduan të njëjtin sondazh. Pas 15 vjetësh, skanimet e trurit treguan tkurrje më të madhe tek ata me më shumë probleme me gjumin, gjë që tregon moshën më të vjetër të trurit.
Studimi nuk përcaktoi shkakun, por thekson lidhjen midis gjumit të dobët dhe plakjes së trurit. Dr. Shelby Harris, një eksperte gjumi, theksoi rëndësinë e gjumit cilësor për trurin dhe shëndetin e përgjithshëm. Gjumi i dobët është i lidhur me rënien njohëse, humbjen e kujtesës dhe një rrezik më të lartë të sëmundjeve neurodegjenerative si demenca. Dr. Fouzia Siddiquishtoi se gjumi i dobët gjithashtu mund të çojë në probleme të humorit, nervozizëm dhe probleme të përqendrimit.
Të dy ekspertët rekomanduan përmirësimin e gjumit duke krijuar një mjedis optimal, duke mbajtur një orar të rregullt gjumi dhe duke shmangur kohën para gjumit para ekranit. Teknikat e relaksimit si meditimi ose ushtrimet e frymëmarrjes gjithashtu mund të ndihmojnë. Nëse problemet vazhdojnë pas dy javësh ndryshimesh të qëndrueshme, këshillohet të konsultoheni me një mjek për vlerësim të mëtejshëm.
Nëse keni provuar të bëni ndryshime vazhdimisht për dy javë dhe keni ende vështirësi, ajo këshilloi të flisni me një mjek, i cili mund të ndihmojë me vlerësimet dhe trajtimet e duhura. / CbsNews
