Nëse keni mikrobe të mira në zorrë, falënderoni mamanë tuaj për nisjen e këtij procesi dhe deri diku edhe babanë tuaj. Mikrobet e shëndetshme janë thelbësore për mirëqenien dhe marrja e një mikrobeve të mira që në fillim mund t’ju ndihmojë gjatë gjithë jetës. Për të siguruar këtë, kafshët kanë zhvilluar mënyra të habitshme për t’i kaluar mikrobet pasardhësve të tyre.
Pse kemi mikrobe?
Mikrobet ndodhen kudo dhe janë të pashmangshme. Ndërsa disa shkaktojnë infeksione apo sëmundje, shumë të tjera janë të domosdoshme për mbijetesë. Kafshët, përfshirë njerëzit, kanë evoluuar së bashku me mikrobet, duke krijuar një partneritet ku mikrobet miqësore mbrojnë kundër atyre të dëmshmeve. Ky bashkëpunim ka qenë jetik për miliona vite, pasi mikrobet shumohen shpejt dhe përshtaten më shpejt se kafshët.
Mikrobet miqësore
Kafshët mbështeten te mikrobet për funksione jetësore. Për shembull, termitet kanë nevojë për mikrobe për të tretur drurin, ndërsa minjtë e shkretëtirës Mohave mbështeten te mikrobe të specializuara për të detoksifikuar bimë helmuese. Pa këto mikrobe, këto kafshë nuk do të mbijetonin. Kjo simbiozë është aq e fuqishme sa mund të nxisë evolucionin e specieve të reja, duke treguar lidhjen e thellë midis kafshëve dhe mikrobeve të tyre.
Si kalohen mikrobet?
Kafshët përdorin metoda krijuese për të siguruar që pasardhësit e tyre trashëgojnë një mikrobiomë të shëndetshme. Shumë specie, përfshirë kuajt dhe lepujt, hanë jashtëqitje për të transferuar mikrobet e zorrëve te të vegjlit. Disa insekte mbulojnë vezët e tyre me baktere të dobishme, ndërsa gjitarët, si njerëzit, mbështeten te qumështi i gjirit. Qumështi njerëzor jo vetëm që përmban mikrobe, por edhe sheqerna të veçanta të dizajnuara për të ushqyer këto mikrobe, duke theksuar rëndësinë e tyre për zhvillimin e foshnjës.
Edhe baballarët kontribuojnë duke puthur dhe mbajtur foshnjën, por nënat janë ato që dominojnë këtë proces pasi janë të parat që krijojnë kontakt. Ky kalim i mikrobiomës është thelbësor dhe aspak i rastësishëm.
Magjia e qumështit
Qumështi i gjitarëve është një mjet unik për transferimin e mikrobiomës. Qelizat imunitare të specializuara bartin baktere nga zorra e nënës te gjëndrat e saj të qumështit, duke siguruar që foshnja të marrë mikrobe të dobishme. Disa baktere në qumësht, si blautia, mund të ndihmojnë me sfida specifike, si përshtatja në lartësi të mëdha duke reduktuar inflamacionin dhe përmirësuar shëndetin e zorrëve.
Çfarë duhet të bëni
Për të siguruar një mikrobiomë të shëndetshme për foshnjën tuaj, ndiqni këto hapa:
– Hani ushqime me fibra: Perime si qepët, shpargu dhe fasulet, si dhe fruta me fibra si manaferrat, mbështesin bakteret e mira të zorrëve.
– Konsumoni ushqime të fermentuara: Turshitë, kosi, kombuça dhe kefiri me kultura të gjalla sjellin baktere të dobishme si lactobacillus.
– Ushtrohuni rregullisht: Aktiviteti fizik nxit diversitetin mikrobiomik dhe shëndetin e zorrëve.
– Kufizoni ushqimet me sheqer: Sheqeri ushqen bakteret e dëmshme, ndërsa fibra ushqen ato të dobishmet.
Mos u stresoni për të qenë perfekt, vetë stresi dëmton mikrobiomën tuaj.
Rrethanat e veçanta
Nëse ushqyerja me gji nuk është e mundur, formulat me probiotikë dhe futja e ushqimeve të fermentuara pas gjashtë muajsh mund të ndihmojnë. Ndryshimet graduale në dietë janë të domosdoshme, pasi ndryshimet e papritura mund të shqetësojnë bakteret e zorrëve. Gjithmonë konsultohuni me një mjek para ndryshimeve të mëdha.
Kalimi i një mikrobiome të fortë te fëmijët është një nga dhuratat më të mira që një prind mund të japë. Me zakone të qëllimshme, mund ta përgatisni fëmijën tuaj për një jetë të shëndetshme, një dhuratë e jashtëzakonshme për ditëlindje! / Psychology Today
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
A janë antibiotikët një shkak për obezitetin në fëmijëri?
Ekspozimi i foshnjave ndaj produkteve të pastrimit…
