Për disa njerëz, kjo thjesht do të thotë të sigurohesh që vitet tona të fundit janë të mira.
Për të tjerët, kjo do të thotë shmangia e çështjeve shëndetësore si çmenduria, osteoporoza, sarkopeni, ose paqendrueshmëria themelore. Për mua, kjo do të thotë mbajtjen e një niveli bazë të përshtatshmërisë që më lejon të vazhdoj të bëj aktivitetet që i dua aq gjatë sa të jetë e mundur. Dhe kjo do të thotë të jesh i vetëdijshëm se ku mungesat e lëvizshmërisë po fillojnë të zvarriten dhe, ashtu si një lojë e lëvizjes së hundës, shndërrojnë mënyrën si ato shfaqen.
Kjo gjithashtu do të thotë se kurrë nuk do ta lejoj mendimin “Epo, tani jam X vjeç, prandaj çfarë mund të pres?”
Për të diskutuar më hollësisht këtë ide të plakjes me hijeshi, kemi pyetur një atlet, Bledin.
Ai është 53 vjeç dhe natyrisht ende vazhdon të stërvitet.
Këtu janë 4 këshillat e tij thelbësore për të ruajtur aftësitë dhe t’ju inkurajojë të vazhdoni të bëni aktivitete në të mirën tuaj:
Këshillë # 1: Qëndroni larg stresit
Stresi trajtohet në palestër – nëse ushtrohesh siç duhet. Fitnessi është ndërtuar përmes një kombinimi të stresit dhe të pushimit. Komponenti kryesor është që ju duhet të ushtroheni si duhet, jo thjesht duke shtuar vazhdimisht më shumë stres (pavarësisht nëse është stresi i jetës, stresi i punës ose fizik.
Këshillë # 2: Ushtrime të shkurtra dhe të shpeshta në vend të ushtrimeve të gjatë dhe të rrallë.
Sportet e qëndrueshmërisë nuk janë në linjë me shëndetin e mirë.
Dëshira e Bledit është që të ketë një palestër më të gjerë tani sesa kur ai ishte thjesht një trajner. Në vend që thjesht të jesh i mirë në not, çiklizëm dhe drejtim në një vijë kryesisht të drejtë, ai është duke u fokusuar në të qenit shumë aktiv.
Trajnimi i polarizuar është kyç: që do të thotë se ai vepron ngadalë dhe me të vërtetë shkon shumë mirë.
Këshillë # 3: Dëgjoni trupin tuaj.
Bledi mendon se është e rëndësishme të zhvillohet një qasje intuitive për qëllimet e fitnesit. Për shembull, nëse ju jeni ushtruar gjatë gjithë javës , instikti mund të jetë që të vazhdoni me përsëri . Sidoqoftë, intuita mund t’ju kujtojë që edhe pushimi është gjithashtu i rëndësishëm. Në fund, trupi juaj do t’ju tregojë nëse është gati të vazhdojë ose ka nevojë për pushim.
“Ju mund të thoni kur të jeni gati për të ‘shpërthyer “dhe kur nuk mund ta bëni. Është shumë normale të bëni pushim”- thotë Bledi.
Këshillë # 4: Përqëndrohuni në krijimin e një jetese të larmishme dhe aktive, në vend të stërvitjeve të rregullta dhe strikte.
Jeto në lëvizje, bëni një mënyrë jetese aktive.
Ekziston një nevojë e dëshpëruar për një lëvizje më të përgjithshme të përditshme.
Kultivoni mentalitetin e të qënit dikush që është më aktiv gjatë gjithë ditës.
Kur është koha për të punuar fort, bëjeni – dhe pastaj qetësohuni. Por kujdes, kjo nuk është arsye që të qëndroni në shtrat.
Dikush që e përfundon një stërvitje të vështirë për 30-90 minuta, por pastaj e përdor atë si një justifikim për të qëndruar ulur për 23 orët e tjera të ditës, nuk ka përfituar asgjë nga ky lloj ushtrimi.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
