Një nga keqkuptimet më të zakonshme në botën e ushtrimeve, veçanërisht për gratë, është se duke përfshirë trajnimin e peshës do t’ju japë një trup të rëndë dhe muskuloz.
Ndërsa kjo mund të jetë fizika ideale për disa, shumë prej nesh duan të jenë të fortë. Për fat të mirë, trajnimi i peshës në të vërtetë mund të ndihmojë. Është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për rezultate të dukshme dhe është i detyruar t’ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja shëndetësore dhe palestra.
1. Peshat nuk ju bëjnë të dukeni të rëndë;
Së pari, “i rëndë” është një fjalë dhe koncept tërësisht subjektiv, prandaj ajo që mund të konsideroni si të rëndë ju mund të jetë trupi i ëndrrave të dikujt tjetër dhe kjo është absolutisht mirë.
Së dyti, ju trajnoni për rezultatet që dëshironi. Nëse doni të fitoni masë muskulore dhe të arrini një fizik të muskujve atëherë absolutisht, trajnimi i peshës mund ta arrijë atë për ju. Në mënyrë të ngjashme, në qoftë se ju doni të tonifikoheni duke përfshirë peshat në stërvitje tuaj dhe ushtrimet standarte mund ta bëjnë këtë tonifikim. Trajnimi i peshës mund të ndihmojë në formësimin e trupit tuaj, megjithatë ju dëshironi – vetëm trajnoni fushat përkatëse për rezultatet përkatëse. Është vërtet aq e thjeshtë.
2.Pesha djeg edhe kalori
Ndërsa në seancë, kardio djeg më shumë kalori se sa peshë-trajnimi, metabolizmi juaj mund të qëndrojë i ngritur për më gjatë pas heqjes së peshave. Hulumtimet kanë treguar se ne djegim më shumë kalori në orët pas një sesioni të trajnimit të peshës, krahasuar me një stërvitje kardio.
Përveç kësaj, trajnimi në peshë është më efektiv në ndërtimin e muskujve dhe muskujt djegin më shumë kalori sesa disa inde të tjera, përfshirë yndyrën. Pra, duke hequr peshë, ju do të rrisni metabolizmin tuaj të pushimit – dhe nganjëherë kjo mund të qëndrojë e ngritur deri në 38 orë pas stërvitjes.
3. Mund të stërvitet lehtësisht me pesha në shtëpi
Përderisa kardio është padyshim një formë e madhe e stërvitjes, mund të jetë shumë e vështirë për të marrë një seancë të mirë kardio në shtëpi, veçanërisht nëse jeni mjaft të varfër për hapësirë! Shpesh nuk është praktike të vendosni një rutine ose makine në dhomën tuaj, por disa pesha nuk do të marrin shumë hapësirë dhe ju mund të trajnoni shpejt dhe lehtë në një zonë të vogël për rezultate efektive.
Për ata që kanë stilin e jetesës të zënë me kohë të kufizuar për të trajnuar, investimi në peshat në shtëpi është një mënyrë e thjeshtë për të futur një regjim të ri të palestër në një mënyrë jetese plot tension.
4.Peshat japin rezultate të prekshme dhe të matshme
Një nga gjërat më të mira në lidhje me trajnimin e peshës është se keni rezultate të prekshme dhe të matshme për të vlerësuar, duke ju ndihmuar të shihni qartë progresin tuaj, i cili do t’ju mbajë të motivuar dhe do t’ju bëjë të ndiheni fantastik.
Ndërsa stërviteni vazhdimisht dhe gradualisht me pesha, do të shihni fuqinë tuaj të përmirësuar, ose edhe të filloni të hiqni peshën më të madhe.
5 .Trajnimi i peshës është zbavitës
Ndoshta pika më e rëndësishme e të gjitha, trajnimi peshë është tepër zbavitës.
Nuk ka asgjë të ngjashme me lëvizjen e ngritjes së diçkaje që më parë nuk mundesh; tronditja e ndryshimit të trupit tuaj; ngazëllimi i kalimit të rekordit tuaj të mëparshëm dhe kënaqësia e ndjenjës së muskujve tuaj të dhimbshëm ditën tjetër, duke ditur se keni punuar shumë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
“Po vdes të kem trup perfekt!” E po bëj këto ushtrime!
